このところ少し暖かいと感じられる日が続いています。
雪も解けてきて、ほっと身体が緩むのも感じます。
とはいえ朝の気温は低いので、どの程度の防寒をするのか悩みながら過ごしています。
「今何を感じてる？」
と問いかけることをちょこちょこやってみています。
ちょっと隙があると思考が始まっていて、その思考しているパターンの焦りや緊張を感じることが多いです。
例えば、買い物が終わって運転しているときに、このあとあれとこれして・・・と考え始め、間に合うかな、ちゃんとできるかなと焦っているといった感じです。
問いかけることで、立ち止まることができ、頭の中が静かになります。
すぐにパターンを見つけようとしてしまうので、いったんストップして、感じることに意識を向けるようにしています。
そうすると、実はその時身体は疲労を感じていたり、ほっとしていたり、それにも気がつきます。
感情・感覚を観察すること、続けてみます。