バランスボールエクササイズ単発クラスは年齢性別問わずどなたでもご参加いただけます。

妊娠中の方、産後2ヶ月以内の方は、エクササイズをご遠慮いただいていますが、

単発クラスのご見学はいつでも歓迎です。

見学はご予約不要・無料です。体調に合わせていつでもふらりとお立ち寄りくださいませ。

***************

 

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

体力指導士/産後指導士/バランスボール講師

指導士養成講師 杉山りつ子@バンコクです。

 

 

バランスボールで音楽に合わせて弾みながら楽しくエクササイズ。

有酸素運動で体力や免疫力をUPしながら、体幹も鍛えます。

また、自律神経を整えたり、アンチエイジングの効果も期待できます。

赤ちゃんの寝かしつけにもおすすめです♪

 

参加者の方からは、

「姿勢が良くなった」、「肩が凝らなくなった」、「寝つきが良くなった」、

「参加した日は調子がいい」、「身体がほぐれる」、「楽しい!」

と実感していただいてますウインク

 

お子様連れの方も、そうでない方も、

20代、30代、40代、50代、60代、70代、、、、、

年齢問わず性別問わず、どなたでもお気軽にご参加くださいね。

 

妊娠中の方、産後2ヶ月以内の方は、エクササイズをご遠慮いただいていますが、

エクササイズ単発クラスのご見学はいつでも歓迎です。

見学はご予約不要です。体調に合わせてふらりとお立ち寄りくださいませ。

 

毎週火曜11:30~12:45、毎週水曜9:00~10:15 開催しています。

(12/18、25、26、1/1、2 はお休みです。)

 

バランスボールエクササイズ単発クラス日程ダウン

全クラス、おひとりでも、お子様連れでもご参加いただけるクラスです。

また、ボイスホビークラブの託児利用もできます(有料、1.5時間150バーツ)。

 

【火曜11:30クラス】 12/11、1/8、1/15、1/22、1/29、2/5、2/12、2/26

【水曜  9:00クラス】 12/12、12/19、1/9、1/16、1/23、1/30、2/6、2/13、2/27

 

☆参加費について☆

ボイスホビークラブへのお支払です。バランスボールは講師が用意します。

初回→トライアル価格200B
2回目以降→ボイスメンバー1回450B、
ノンメンバー1回550B

※お得な5回チケット2000B(有効期限3ヶ月)もあります。

 

☆ご予約について☆

ご予約の上、ご都合に合わせてお好きな日にご参加ください(要予約)。

お問合せ・ご予約は、
ボイスホビークラブ TEL 02-119-7250
または inoritsukokoro@gmail.com

※メールの際は、お電話番号の記載をお願いします。24時間以内に返信いたします。

返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでお電話ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。

 

 

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赤いバランスボールと一緒にお待ちしています爆笑

 

*********************

 

 

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター養成講座@バンコクに興味がある方はこちら⇒☆☆☆

必要なのはやる気と、一歩踏み出す勇気だけ。経験は一切不問です。

ご自身のライフスタイルに合わせて様々な環境で活用できる資格を、バンコク滞在中に取得しませんか?

 

ご予約・お問い合わせは、ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko: inoritsukokoro@gmail.com

 

↓第1期生。3ヶ月でカラダもココロも大きく変化しましたウインク

この講座で得られる学びと経験は、

バランスボールエクササイズの指導ができる資格を取得できるだけでなく、

「自分自身の人生を気に入ったカラダとココロで過ごす」ことの実現にも役立ちます。

詳細はこちら⇒☆☆☆

 

 

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定

指導士育成講師/体力指導士/産後指導士/バランスボール講師

杉山りつ子@バンコク

 

■ご予約・お問い合わせ
ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko: inoritsukokoro@gmail.com

※メールの際は、お電話番号の記載をお願いします。24時間以内に返信いたします。

返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでお電話ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。

 

 

 

 

一般社団法人体力メンテナンス協会

産後指導士/体力指導士/バランスボール講師

指導士養成講師 杉山りつ子@バンコクです。

バンコクに、産後ケアとバランスボールを広めますウインク

 

2019年2月26日(火)より、

第20期産後トータルケア6回クラススタートします。

 

 

身体のメンテナンスだけではなく、ココロも整える1ヶ月半。

 

育児や家事、家族を支えるためにも、

そしてなにより自分が心地良く毎日を過ごすためにも、

自分自身の身体とココロのメンテナンスを。

 

 

第20期産後トータルケア6回クラス@バンコク』

2019年2月26日(火)スタート

 

何か始めてみたい、姿勢改善、体力づくり、

なんとなく孤独な気がする、身体の不調ケア、

子供と外に出たい、新しい出会い、パートナーとの関係、

友達作り、リフレッシュ、、、

 

6回クラスだからこその仲間との出会いも、このクラスの魅力ですドキドキ

気になっている方、お待ちしています音譜

 

出産から何年経っていても、

お子さんが入園入学していても、

何人出産していても、

産後です!

 

出産経験を持つ全ての方に、おすすめ致します。

 

<参加者の方のご感想はこちらから>

 

産後2ヶ月からお子様と一緒にご参加いただけるこのクラス。

入園前のお子様とのご参加も大歓迎です。

お子様ご一緒じゃなくても、もちろん大歓迎ラブラブ

ご希望の方は、ボイスホビークラブ内の託児サービスもご利用いただけます。

(要予約。1時間半150B。)

 

 

このクラスでお伝えすることは、産後直後のことだけではなく、

引越による環境変化や、海外生活に伴う緊張感により身体が受ける影響、

その状況下でいかに心身ともに健やかな自分で過ごすか

ということに繋がる内容も盛り込まれています。

 

来タイすぐの方も、タイが長くなってきた方も、本帰国が見えてきたという方も、

ぜひご参加ください。

 

詳細はこちらダウン

 

 

「産後のお母さんにはケアが必要ですビックリマーク


出産で交通事故にあったくらいダメージを受けたカラダで、

そして体力も落ちている中、
よ~いドンッで24時間無休の育児が始まります。

妊娠・出産・産後という大きな変化に対応しようと頑張るお母さんのココロと身体。

 

慢性的な睡眠不足で疲労も蓄積し、

ちょっとした不調も我慢し続けると、
人はココロまで壊れてしまいかねません。

 

このクラスは、バランスボールエクササイズ・身体のセルフケア・ワークを通し、

 

産後のお母さんの、

カラダの変化/ココロの変化/身の回りの変化を学び、
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法

 

を学びます。
 

そして、全6回を通して

・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する。

 

・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる。
 

・育児に必要な体力がつき、カラダもココロも余裕ができる。

・1人の女性としての存在意義を知る。

・家族(子供・パートナー)と理想の関係が保てる。

・自分の夢・将来のビジョンをもつ。

・子供を通して知り合うママ友でなく、1人の女性として・母としての仲間ができる。

・自分の理想とする人生を送る一歩を踏み出す。


ことを目指していきます。

 

 

【こんな方にオススメ】
チェック(透過)体力が落ちて元気がでない、体調を崩しやすくなった
チェック(透過)ココロが前向きになれず、疲れがとれにくい
チェック(透過)産後太りをどうにかしたい
チェック(透過)産後のカラダの事、ココロの事、もっと知りたい
チェック(透過)子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい!
チェック(透過)母になった自分の人生を自分の思うよう、理想的に送りたい!

チェック(透過)本帰国後の環境変化に向けて、身体とココロを整えたい!

チェック(透過)新しい出会いが欲しい!

 

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運動経験のない方、体力がない方でも大丈夫です。
(むしろ、運動不足や体力がない方におススメです!)

 

お休みの回は振替ができます。

 

日程・内容はこちらダウン

第20期産後トータルケアクラス@バンコク

■日時 2/26、3/5、12、19、26、4/2 (毎週火曜日)
 
       
9:00~11:00 (全6回・欠席時は振替可)
■定員 6名
■場所  ボイスホビークラブ    
■参加費 4800B(6回分。ボールは講師が用意します。)
       ※お支払先はボイスホビークラブです。

■ご予約・お問い合わせ 

ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko:
inoritsukokoro@gmail.com

※24時間以内に返信いたします。返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでご連絡ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。

 

 

~産後トータルケアクラスとは?~
全6回を通し、下記の内容を行い、カラダをココロを丁寧に整えていきます。
整えるだけでなく、自分のカラダやココロの、強いては人生を
自身でデザインしていきます。

 

 

【クラス内容】

☆バランスボールエクササイズ

産後のカラダに負担のない、バランスボールを使って有酸素運動をし、
合格体力作り
合格コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
合格産後ダイエット
合格ストレス解消
合格デトックス
合格自律神経を整える
合格脳の活性化

をしていきます。
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります。

☆セルフケア

産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、ケア方法は、
産後の時期だけでなく、生涯にわたり活かしていただけるメソッドです。

 

☆マインドケア

全6回に渡り、異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを通し、
ご自身のことを棚卸しし、整理していきます。
紙に心の中にあることを具体的に書き出したり、ペアとなった相手に話すことにより、

自分自身をより深く知るきっかけとなったり、ココロの整理をしていきます。


 

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテ)
セルフトレジャーハンティング(自分の宝探し)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
コミュニケーション


4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
パートナーシップ

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
親子関係

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

 

 

お問合せ・ご予約/ボイスホビークラブ 02-119-7250

(または、りつこまで⇒ inoritsukokoro@gmail.com  )

※メールは24時間以内に返信いたします。返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでご連絡ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。

 

 

 

一般社団法人体力メンテナンス協会

産後指導士/体力指導士/バランスボール講師

指導士育成講師 杉山りつ子@バンコクです。

バンコクに、産後ケアとバランスボールを広めますウインク

 

2月6日(水)スタートの第19期産後トータルケアクラスは、

朝ゆったりの昼からクラス。

 

 

身体のメンテナンスだけではなく、ココロも整える1ヶ月半。

 

育児や家事、家族を支えるためにも、

そしてなにより自分が心地良く毎日を過ごすためにも、

自分自身の身体とココロのメンテナンスを。

 

 

第19期産後トータルケア6回クラス@バンコク』

2019年2月6日(水)スタート(12:30~14:30)

 

何か始めてみたい、姿勢改善、体力づくり、

なんとなく孤独な気がする、身体の不調ケア、

子供と外に出たい、新しい出会い、パートナーとの関係、

友達作り、リフレッシュ、、、

 

6回クラスだからこその仲間との出会いも、このクラスの魅力ですドキドキ

気になっている方、お待ちしています音譜

 

出産から何年経っていても、

お子さんが入園入学していても、

何人出産していても、

産後です!

 

出産経験を持つ全ての方に、おすすめ致します。

 

<参加者の方のご感想はこちらから>

 

産後2ヶ月からお子様と一緒にご参加いただけるこのクラス。

入園前のお子様とのご参加も大歓迎です。

お子様ご一緒じゃなくても、もちろん大歓迎ラブラブ

ご希望の方は、ボイスホビークラブ内の託児サービスもご利用いただけます。

(要予約。1時間半150B。)

 

 

このクラスでお伝えすることは、産後直後のことだけではなく、

引越による環境変化や、海外生活に伴う緊張感により身体が受ける影響、

その状況下でいかに心身ともに健やかな自分で過ごすか

ということに繋がる内容も盛り込まれています。

 

来タイすぐの方も、タイが長くなってきた方も、本帰国が見えてきたという方も、

ぜひご参加ください。

 

詳細はこちらダウン

 

 

「産後のお母さんにはケアが必要ですビックリマーク


出産で交通事故にあったくらいダメージを受けたカラダで、

そして体力も落ちている中、
よ~いドンッで24時間無休の育児が始まります。

妊娠・出産・産後という大きな変化に対応しようと頑張るお母さんのココロと身体。

 

慢性的な睡眠不足で疲労も蓄積し、

ちょっとした不調も我慢し続けると、
人はココロまで壊れてしまいかねません。

 

このクラスは、バランスボールエクササイズ・身体のセルフケア・ワークを通し、

 

産後のお母さんの、

カラダの変化/ココロの変化/身の回りの変化を学び、
子どもがいながらにして自分の人生を自分らしく生きる方法

 

を学びます。
 

そして、全6回を通して

・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する。

 

・自分の今の状態と向き合い、不調へのアプローチができる。
 

・育児に必要な体力がつき、カラダもココロも余裕ができる。

・1人の女性としての存在意義を知る。

・家族(子供・パートナー)と理想の関係が保てる。

・自分の夢・将来のビジョンをもつ。

・子供を通して知り合うママ友でなく、1人の女性として・母としての仲間ができる。

・自分の理想とする人生を送る一歩を踏み出す。


ことを目指していきます。

 

 

【こんな方にオススメ】
チェック(透過)体力が落ちて元気がでない、体調を崩しやすくなった
チェック(透過)ココロが前向きになれず、疲れがとれにくい
チェック(透過)産後太りをどうにかしたい
チェック(透過)産後のカラダの事、ココロの事、もっと知りたい
チェック(透過)子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい!
チェック(透過)母になった自分の人生を自分の思うよう、理想的に送りたい!

チェック(透過)本帰国後の環境変化に向けて、身体とココロを整えたい!

チェック(透過)新しい出会いが欲しい!

 

FB_IMG_1513690731366.jpg

 

運動経験のない方、体力がない方でも大丈夫です。
(むしろ、運動不足や体力がない方におススメです!)

 

お休みの回は振替ができます。

 

日程・内容はこちらダウン

第19期産後トータルケアクラス@バンコク

■日時 2/6、13、27、3/6、13、20 (毎週水曜。2/20はお休みです。)
 
       
12:30~13:30 (全6回・欠席時は振替可)
■定員 6名
■場所  ボイスホビークラブ    
■参加費 4800B(6回分。ボールは講師がご用意します。)
       ※お支払先はボイスホビークラブです。

■ご予約・お問い合わせ 

ボイスホビークラブ:02-119-7250
Ritsuko:
inoritsukokoro@gmail.com

※24時間以内に返信いたします。返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでご連絡ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。

 

 

~産後トータルケアクラスとは?~
全6回を通し、下記の内容を行い、カラダをココロを丁寧に整えていきます。
整えるだけでなく、自分のカラダやココロの、強いては人生を
自身でデザインしていきます。

 

 

【クラス内容】

☆バランスボールエクササイズ

産後のカラダに負担のない、バランスボールを使って有酸素運動をし、
合格体力作り
合格コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
合格産後ダイエット
合格ストレス解消
合格デトックス
合格自律神経を整える
合格脳の活性化

をしていきます。
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります。

☆セルフケア

産後ならではの不調をケアする方法を丁寧にお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方、ケア方法は、
産後の時期だけでなく、生涯にわたり活かしていただけるメソッドです。

 

☆マインドケア

全6回に渡り、異なるテーマに沿って、マインドマップを用いたワークを通し、
ご自身のことを棚卸しし、整理していきます。
紙に心の中にあることを具体的に書き出したり、ペアとなった相手に話すことにより、

自分自身をより深く知るきっかけとなったり、ココロの整理をしていきます。


 

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテ)
セルフトレジャーハンティング(自分の宝探し)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
コミュニケーション


4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
パートナーシップ

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
親子関係

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

 

 

お問合せ・ご予約/ボイスホビークラブ 02-119-7250

(または、りつこまで⇒ inoritsukokoro@gmail.com  )

※メールは24時間以内に返信いたします。返信が無い場合はメールが届いていない可能性がありますので、
お手数ですがボイスホビークラブまでご連絡ください。ご質問の場合はその旨をお伝えください。