暑いから水分補給はこまめにね

おはようございます　ココロ化粧品店長です

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今年の夏は去年にもまして暑い気がしますね

熱中症で搬送されてしまった！というニュースも毎日流れています

この時期スポーツをしていなくても水分がどんどん体内からなくなります

こまめに水分を取りましょう

また、この時期は水やお茶より

ビタミンCや糖分　ナトリウムが入ったものが理想かもしれません

ですが糖分は摂りすぎも禁物

できればビタミンCも市販のスポーツドリンクで摂るよりも

自分で作って摂取する方が安心ですよね

なので今流行りのデトックスウォーターを作ってみませんか？

作り方は簡単！

水にレモン(ビタミンC）を切ったものやフルーツ（加糖）などを入れて

冷蔵庫で5時間くらい寝かせます



はい

出来上がり！

水の中にビタミンC類　糖類（果物など）を入れるのがお勧めなので

他の果物やビタミンCが多いものを入れると良いと思いますよ

あと、ミントハーブなどを入れるのも清涼感とデトックスも期待できるのでお勧めです


またきゅうりなどの野菜を入れるのもお勧めです

きゅうりの水分には毒素排出効果のある　

イソクエルシトリン　や　カリウム　が含まれています

デトックス効果やむくみ解消にも＾＾

また脂肪分解酵素の　ホスホリパーゼ　が含まれているそうで

ダイエットにも良いですよね

ただすりおろした方が酵素がより放出されるそうなので

ダイエットには直接食べた方が良いかもです


暑いですが色々工夫して乗り越えましょうね＾＾

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