おはようございます KOKORO化粧品 管理人tamaです
みなさまお休みの日はゆっくりと過ごせましたか？
tama家は受験生を抱えているので
休みの日に受験があったり、なんだりと…
なかなかゆっくりと休みがない気がします
積極的に休みを取らないとあとでばてるなぁ…と思いつつ
今週もよろしくお願いします
--------------------------------------------
さて…前回は肌のターンオーバーの話でしたが
肌をいつまでも若々しくするにはどうしたらよいと思いますか？
「食生活を見直す」 「適度の運動」 「マッサージ」
色々とあると思います
その中でも一番重要視した方がいいのは
睡眠
日中、身体が起きている間は脳へ血液が集中し
肌へ栄養がいきわたりません
睡眠をとることで、血液が体中を流れ
肌など栄養がいきわたるようになるのです
睡眠中成長ホルモンの分泌も盛んに行われます
成長ホルモンにより肌などの細胞分裂がおこり
体内で修復作業が行われます
この作業時間はおおよそ6時間かかるそうですので
肌のこと、身体のことを考えると睡眠時間は最低でも6時間は取る方が良いようです
肌のゴールデンタイムというのは
夜10時から2時まで！
その間に睡眠をとることで美肌のルールだそうですよ
気を付けないといけないのが就寝時刻をを一定にすること
一定の時間を保つことで体内時計を安定させることは
成長ホルモンの分泌を安定させることになります
これは成長ホルモンが体内時計の影響大いに受けているから
寝る時間が毎日違ってくると
この大事な成長ホルモンはスムーズに分泌されなくなってしまいます
寝だめする
という方もいらっしゃると思いますが
これも体内時計が不安定になるのでお勧めできません
毎日のしっかりとした睡眠！これが美肌への近道です
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みなさまお休みの日はゆっくりと過ごせましたか？
tama家は受験生を抱えているので
休みの日に受験があったり、なんだりと…
なかなかゆっくりと休みがない気がします
積極的に休みを取らないとあとでばてるなぁ…と思いつつ
今週もよろしくお願いします
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さて…前回は肌のターンオーバーの話でしたが
肌をいつまでも若々しくするにはどうしたらよいと思いますか？
「食生活を見直す」 「適度の運動」 「マッサージ」
色々とあると思います
その中でも一番重要視した方がいいのは
睡眠
日中、身体が起きている間は脳へ血液が集中し
肌へ栄養がいきわたりません
睡眠をとることで、血液が体中を流れ
肌など栄養がいきわたるようになるのです
睡眠中成長ホルモンの分泌も盛んに行われます
成長ホルモンにより肌などの細胞分裂がおこり
体内で修復作業が行われます
この作業時間はおおよそ6時間かかるそうですので
肌のこと、身体のことを考えると睡眠時間は最低でも6時間は取る方が良いようです
肌のゴールデンタイムというのは
夜10時から2時まで！
その間に睡眠をとることで美肌のルールだそうですよ
気を付けないといけないのが就寝時刻をを一定にすること
一定の時間を保つことで体内時計を安定させることは
成長ホルモンの分泌を安定させることになります
これは成長ホルモンが体内時計の影響大いに受けているから
寝る時間が毎日違ってくると
この大事な成長ホルモンはスムーズに分泌されなくなってしまいます
寝だめする
という方もいらっしゃると思いますが
これも体内時計が不安定になるのでお勧めできません
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