2023.09.12
「あなたの本質を伝える」聡子akikoのブログ
浄化のながれを感じております
何だかスッキリしないなぁ
とか
洗い流したいなぁ
とか
散らばっている物事をきちんとしたい
とか
そんな気持ちが湧いてきているかたも
いらっしゃるのかなと
思ったりします
この期間は「整えること」が
とてもスムーズにはかどるように思いますので
ぜひ、
身の回りの整理整頓
人間関係の整理整頓
心の整理整頓
意識されてやってみるのもよいかもしれません
そして
心の整理の手助けとなるのが
自己との対話だと思います
ご自身と対話をすることで
ご自分のことを客観的にみることできますし
ひいては
ご自身に必要なもの
不必要なものを整理整頓できるのではないかと
思います
ただ
じゃあ、今から自己対話するぞと
対話の時間をとったところで
シーン(;・∀・)ってなってしまうというかた、
多いかとも思います
普段から慣れているかたは
すんなりできるかもしれませんが
なかなか難しいところですよね
自己対話するときの
ヒントとしては
愚痴や文句
ネガティヴな心の発言が
本当によいきっかけを
与えてくれるように私は思います
ですので、私はいつもネガティブは
本当に大切と思ってます
例えば
旦那さんに
「なんでこの人は自分の話ばっかするのだ！
ムカつく"(-""-)"」
と、思ったとしましょう
※あ、これはあくまで"例えば"ですからね
私じゃないですからね〜笑笑
そう思った時の心の思いを
流さずに把握すること
とても大切だと思います
なぜなら
自己対話のきかっけの種が
そこにあるからです
例えば
「なんでこの人は自分の話ばっかするのだ
ムカつく」
に対して
まずは・・・
①受け止める・共感
『そうだよね、そうだよね
いつも自分の話ばっかりしているよね』
次に
②問い
『じゃあ、本当はどうしてほしかったかな？』
（例えば）
「もう少し私の話も聞いてほしい」
そして、また・・・
③受け止める・共感
『そうか、そうか
もっと、私の話も聞いてほしかったんだね
話聞いてくれると、嬉しいよね』
④問い
『あとは他にどんな思いを感じているのかな？
彼が自分の話しかしないとき、
どんな風な思いを持ってる？』
（例えば）
「自分の話しかしないから、
私のことを考えていないように感じるし、
さびしくなる」
と、こんな感じで
③
④を繰り返す
『そうだよね、ずっとそう感じていたんだね』
『じゃあ、そうではなかったら
どういうことを望んでいるのかな？』・・・
等々
で、ここで、
本当に多いパターンがあるのですが
たとえ自己対話していても
私は何で
こんな風にネガティブなこと考えてしまうのだろう
とか
毎日、色々頑張ってくれている夫に対して
たかだか、自分の話ばかりすることにムカつくと思うなんて
私ってなんてひどい人間なのだろう
と
ご自身を否定してしまうかたが
多いように感じます
というか、私もやってしまいがちですが
でも、心が思ったことです
誰に一番理解してほしいかと言えば
まずは、
自分自身の他にいないのではないかと
思うのですよね
心で感じたこと
まずは受け止めて
どんな思いも
一旦、まずは
受け止めること、
大切なのではないかと
思うのです
この世の中で誰にも理解されなかったとしても
少なくとも自分自身だけは
どんな思いも受け止めてあげなければ
おそらく
誰からも理解されずに
一生を送ることになるのではないかと
思ったりします
※けれど、こうやって書くと
今度は自己否定的な思いに対しても
こう思ってしまう自分て、、と
なる場合もあったりするのですが(^^;;
これも同じくよききっかけとなって、
受け止めてからの対話という実践に
よいかと思います
ぜひ
自己対話するとき
「ナンデ、自分のはなしばっかしてんのよ！
私の話も聞いてよ！！
このハゲ！！」
と
例え思ったとしても
まずは
こんな思いはいけないと思わずに
そうだよね
このハゲに聞いてほしかったんだよね
と一度受け止めて
その後、
いつも話を聞いてもらえないのかな？
とか
どんな時は話聞いてもらえた？
今まで話を聞いてもらえず
悲しかったことはあったかな？
など
ゆっくりと自己対話されていくことが
とても大事に思います
※あ、何度も言いますが、これは
例え話なので私のことではないので
悪しからず(汗)
ただし、もちろん
相手がいる場合、
その心の思いをすぐに相手に向かって
口に出したり
攻撃したりすることは
無駄な喧嘩になってしまいますし
もし、相手のかたに思いを伝えたいと
本当に思っているのでしたら、尚更、
逆に思いは伝わらずに終わってしまいますので
充分に、
自己対話ののちに
相手に伝えたいことがあるときは
相手のかたを尊重し、Iメッセージで伝えるなど
アプローチの仕方を考え
伝えることがよいかなと思います
また、
信頼関係が築けている関係性であれば
全部の心の状態、
心の変化の流れも含めて相手のかたに伝えることも
とてもよいのではないかと思ったりします
相手がいない事柄に関しても
同じように
ネガティヴな思いが湧いてきたことをきっかけに
前述したように
自己対話して
ご自身の心の思い、心の声を把握すること
大切に思います
もし、今まで受け止めをされてこなかったのであれば
かなり、永遠(かのよう笑)に
ネガティブの声が吐き出される場合も
あるかもしれません
その場合は、問いのチカラが要(かなめ)となるので
少し練習することになると思いますが
でも、
そうすることで
ご自身との信頼関係が築けていけることもありますし
ご自身の必要なものなどを客観視でき、
心の整理整頓へと
導かれていけるのではないかと思います
また、ご自身との対話を機会に
きっと、次への行動のヒントを得られ、
それをきっかけに
行動していきやすくなるのかなと思ったりします
今週はぜひぜひ
積極的に
ご自身との対話をなさってみること、
やってみてみてくださいね
今日はこの辺で・・・
読んでくださりありがとうございます❤︎
今日も明日も明後日も素敵な一日を
またよかったら来てください
聡子akiko