どんよりした曇り空
週があけて月曜日
さ〜はりきって行きましょう
って‥
そんな気になれないあなた
月曜日なのに疲れてますか？
今日は以前書いていた記事を
『免疫をあげる』
って聞くけどどうすればいいの？
食事をとる
お風呂に入る
寝る
当たり前のことなのですが
これらをしっかりすることです
栄養価のあるものを食べる
偏りがない方がベスト
でも、嫌いなものを無理に食べるのは
ＮＧですよ
取れない栄養素はサプリで
摂取もアリですよね
お風呂に入る
シャワーではなくて湯船につかる
出来れば
ほんの少しぬるめで湯船に２０分
浸かっていて欲しいのです
２０分浸かるのって結構な
時間だったりもします
そしてしっかりと寝る
人は寝ている間に
身体を修復しています
ですから寝ないと修復する時間が
ないのです
疲れていたり
弱っているからだを
元の元気な身体に治す
自然治癒力ですよね
そして身体を温める
冷やさないようにする
メンタルから言えば
小さなことは気にせず
反省はしても後悔はしない
そして笑う
笑うといいというのは
医学的データもあるくらい
どうですか？
免疫をあげるのに
各段お金はかかりません
おうちにいる時間も長く
こんな時は
コロナのニュースを見て暗くなるよりも
お笑いや自分の大好きなものをみて
美味しいものを食べて
ゆっくりお風呂に入り
睡眠をしっかりとりましょう
規則正しい生活になり
免疫も上がり
そしてなにより気持ちもいいと
思いますよ
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