【ねじれ理論の応用】
〜イチローストレッチ編〜
「ねじれ理論」は僕が考案した理論ですが、
その基本原理はというと、、
・体はそもそもアシンメトリー
・右半身と左半身では役割が違う
・右半身と左半身でアプローチが異なる
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👉🏻「ねじれ理論」の詳細はプロフィールのリンクから
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この基本原理をイチローストレッチに当てはめたのが今回のアプローチになります🕺
動画を観ていただくとわかりますが、
「ねじれ理論」にならうと
このストレッチでも当然左右でのアプローチが違います
簡単に説明すると、、
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▪️右手&右脚のとき(Right-side)は互いを引き離すようにストレッチの要素を強める
・上体を左にねじりながら右の腸腰筋を背骨からひき伸ばす感じ👍
➡️拡散:マイナス➖の要素
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▪️左手&左脚のとき(Left-side)は互いに押し合うように等尺性収縮:アイソメトリック
・上体を左にねじろうとするのを左股関節の内転、内旋でブロックする感じ👍
➡️収束:プラス➕の要素
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そうする理由は、、
『左回りにねじれた体軸を整えるため』
これに尽きます🙆🏻♂️
⚠️さまざまな要因でヒトの体は「左回り」にねじれている、と僕は考えています🌏
(詳しくはプロフのリンクからチェックしてください)
つまり、
無意識のうちにズレてしまった体軸を整える、
そのための要素が今回のアプローチには詰まっている、というわけです
ではここであえて、このアプローチを理論的にちょっと小難しく説明してみましょう
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▪️右手&右脚の場合(拡散の要素)
右手で右脚を引き離すようにし主に右腸腰筋をストレッチ。
このとき同時に右股関節外旋筋を賦活することで相対的に
・左肩関節↔︎右股関節(前斜走系)
に抑制をかけます
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▪️左手&左脚の場合(収束の要素)
左手と左脚を押し合い等尺性収縮をおこなうことで右肩関節⇄左股関節(前斜走系)を賦活。相対的には
・右肩関節↔︎左股関節(後斜走系)
に相反抑制をかけます
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ちなみにこれらのアプローチはすべて筋膜連鎖を意識したものであるため、
通常の筋単体にしかける相反抑制とはちょっとイメージが異なります
⚠️あくまで僕個人の考えに基づくので異論も歓迎です
と、小難しくいうとこんな感じですが
それはさておき、
「体はもっとシンプルでいい✨」
とつくづく思っています
とにかく実際にやっていただくとわかりますが、
今回のアプローチが通常のイチローストレッチと比べて
「何が違うのか？」
「どう感じるのか？」
とにかくやればわかります。
気になる人はぜひお試しください🙏
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