こんにちは！横山です(^O^)
皆さん今日から３連休ですか？羨ましいですね～笑
天気が良くお出かけされる方も多いと思いますが、花粉症の方には辛いですよねorz
先日の院内勉強会で、花粉症の方は腸の機能が低下している、ということを学びました。
なので最近、乳酸菌をしっかり摂るために、食べる物を意識して腸内環境改善に取り組んでいます。
乳酸菌といえば？ヨーグルト！、というのが一般的だと思いますが、乳製品を食べるとお腹の調子が悪くなるという方もいらっしゃると思います。
日本人の８割が“乳糖不耐症”という、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素をもっていないからなんです。
（ヨーグルトの乳糖は、乳酸菌によって分解されて大丈夫な場合もあるようです。）
なので、自分が食べているのは、味噌、キムチ、納豆といった食品です。
味噌に含まれるのは、植物性乳酸菌なので、生きたまま腸に届きます。
キムチには、ヨーグルトと同じくらいの量の乳酸菌が含まれます。
納豆は、納豆菌が乳酸菌を増やす働きをもっているので、味噌やキムチと一緒に摂って菌活させてます！
食を変えてから、便秘が改善されたので嬉しいですね♪
皆さんも一緒に腸活しましょう！
