2/18（日）
天童市スポーツセンターのトリムコース（約200ｍ）で
10キロのランニング
19（月）
室内練習場所が休館
外は天候不良の為中止
20（火）
25分ＵＰランニングで5キロ
20分のテンポラン5キロ
200ｍ＋200ｍｘ5本
合計12キロ
21（水）
10分ＵＰ
5分走（速）↔5分（遅）ｘ2セット
きょうは中学生と走り
中学生が2セットでダウンしてしまったので
ここまで
本来は4セット予定してました
合計5キロ
22（木）
天童アスリートクラブの指導前に
5キロのランニング
積雪のため走りにくかった
23（金）
15分ＵＰ
20分間走で5キロ
200ｍ＋200ｍ＋ｘ5セット
合計11キロ
24（土）
ファルトレク60分
合計12キロ
ファルトレク(スウェーデン語: fartlek、英語: speed play)は、マラソンのトレーニング方法のひとつ。 速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら20～60分程度の時間を不整地や丘陵、アップダウンのある坂道、直線的に走れないクランクなどを走り続けるトレーニングでスタミナとスピードを同時に効率よく強化できる練習方法
今週は55キロ
最近は娘の「卒業・就職・引越し」の準備のため
練習がしっかり出来ないが
しょうがない
しっかり娘を送り出さないとなぁ