こんにちは、
韓国 
隠れ家ネイルサロン
ココネイル オーナーネイリスト
このみです
当ブログを訪問いただき、
まことにありがとうございます。
＿
みなさんは、長年解消できていない悩みは
ありますか？
私は、ありま、、、した！
１. つい夜更かししてしまう。
2. 意味もなくスマホをさわってしまう。
3. 眠れない時に襲いかかる「夜食欲求」。
4. 一日一回はカフェでコーヒーが飲みたい病。
大きくは、この４つ。
どれもささいなことですが、
頻度が多いため、その度に反省したり
後悔したりするのが意外とストレスでした
では、どう直したか？
というと
ざっとこんな感じです
１. つい夜更かししてしまう。
方法 → 夜更かしのメリット・デメリットを知る
朝が楽しみになる用意をする
／人は、夜眠ることでその日の記憶を
整理・定着することができる
／老廃物の濾過も睡眠時間にするため
寝ないとむくむ、老ける！
／大好きなおいしい食パンと
ハンドドリップコーヒーを常備！
結果 → 質のいい睡眠がどれだけ体調管理に
いい影響を及ぼしているか、
朝ごはんの時間が持てると一日の充実度が
どれだけ上がるかを改めて実感
2. 意味もなくスマホをさわってしまう。
方法 → 手首・目・脳の疲労の原因という
点をしっかり認識する。
時間の確認やカカオの返信などを
なるべくスマホ以外でして、スマホを触ること自体を
最低限にするように意識する。
／手もと、目もと、首もとは人が
いちばん老化を隠せない部位
＆
その老化をすすめる原因がすべて
スマホと関連している！
結果 → 上記を思えば意外とすんなり控えることが
できるようになった
（家の中では電子書籍も控えて紙の本に切り替えたら
紙の方がやっぱり頭に入りやすくてさらに快適！）
3. 寝る前についやってしまう「夜食」。
方法 → 言うまでもなく悪影響ばかりですが、、
／私の場合は胃散逆流による気管支炎の悪化
がとても大きかったです。
／あとは、眠れない時用の紅茶や
負担にならない食べ物を常備して解決！
／習慣になっていた「今日の夜食は何にしよう？」
という考えをまず捨てる！
結果 → もちろん誘惑が襲ってくる事は
今もあるけど、大分減りました！
4. 一日一回はカフェでコーヒーが
飲みたい病。
これは本当にネックだった
方法 → 毎日カフェに行くことで発生する出費と
無駄な時間を概算
／むしろコーヒーについてもっと詳しくなって
おうちカフェを充実させた
／思い切れてなかったおうちカフェの道具も
出費を抑えられることがわかった上での購入
だったので思い切れた
結果 → 時間もお金も節約できて一日に
やれることがグンと増えたし、いいことづくし
＿
とまぁ、こんな過程を経て解消して
行ったのですが、
本題はここから
注目したいのは「〜してしまう」
という部分です
「コーヒーを飲んでしまう」
「夜食を食べてしまう」
これは自分の意思でしょうか？
それとも到底抑えることのできない
本能でしょうか？
＿
目的論で有名なアドラーの心理学上では、
どんな感情にも、
必ず「目的」があると示しています。
例えば、
「ついカッとなって怒鳴ってしまった」
という説明は成立せず、
瞬間的に相手を大声で威圧し
言うことを聞かせようとした「目的」が
まず第一にあり、
自分の意思で「怒鳴った」という目的論が
成り立つように、
「夜食を食べてしまった」のではなく、
「まだ眠りたくない」という目的を果たすために
夜食を食べたという、
紛れもない意思とも言える、
ということなんですね。
＿
それがわかれば、意外とすんなりやめることが
できる習慣は多いものです。
みなさんもぜひ、
この無意識のうちに作られた「目的」が
なにかを自分に問いただしてみて、
悩み解消のヒントにしてみては
いかがでしょうか？
今日はここまで！
おやすみなさい〜
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