夏の部活で必要なもの

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毎日暑いですね

わが子はほぼ毎日部活です。

強豪の運動部なのですが、

めちゃくちゃハードです

私が子どもの頃とは暑さが全然違うし、

ハードさも全然違うので、

子どもに何を持たせるか迷いますが、

まわりを参考にしながら試行錯誤しています。

夏の部活必須アイテムは下記です↓

①エネルギーゼリー

運動直後は速やかにエネルギー補給する必要があるのですが、

食べ物を持参するのがNGとなっています

ゼリーならOKなので、

ゼリーで補給しています。

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②鉄分補給ゼリー

大会等長時間の運動をするときは

鉄分不足による貧血にも注意しなくてはいけません。

鉄分摂取できる食べ物で

食中毒が起きたら困るので、

鉄分補給できるゼリーを持たせています。

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↓家では鉄玉子を使って

鉄分摂取させています。

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③ポカリの粉末

夏以外でもずっと使っていますが、

薄めにつくったポカリを持たせています。

大塚製薬　ポカリスエットパウダー　粉末　10L用×10袋　（1ケース）　スポーツドリンク

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④塩分タブレット

熱中症予防で

塩分補給のタブレットは持参ＯＫになっています。

友達の分も含めて

多めに持たせています。

自分の分だけでも重すぎるから

飲み物とかシェアできないけれど、

タブレットぐらいならシェア出来ます。

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他にも保冷剤を沢山持たせたりしています。

大会の場所で

飲み物が売り切れていたりするので、

持参する持ち物が多くて大変です

暑さをなんとか乗り切ってほしいですね

 

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