昨日のエクササイズ後
嬉しいご感想をいただきました～
ご本人の承諾を得て
ご紹介させていただきますね
【ココロとカラダの専門家】
心・食・体をサポートする
全肯定！ダイエットカウンセラー
賀数 久美子です
かずちゃーん、
昨日は本当に楽しかったです。ありがとう
こんなに、楽しくエクササイズしたのは
初めてでした
また次も参加したい！いや、するっ！
かずちゃんはその道のプロだから、
声のかけ方や励まし方もさすがで、
ついつい、はりきってしまって、筋肉痛です。
ハムストとお尻にきてるー
効いてる証拠で嬉しい
少しでも教えてもらったことを実行しようと、
とりあえず今朝、伸びをしました
ひざの内側のグリグリ圧迫したら痛いとこあったでしょ。
あそこ、ほぐし続けたらいつか痛くなくなるのかなー？
Nさん、嬉しいご感想を
ありがとうございます！
運動指導する際に気を付けているポイントがあって
安全であることは大前提として
① 楽しいこと（空間づくり）
② できる内容をチョイスすること（肯定感を高める）
③ 声のかけ方（勇気づけ）
なんです。
空間づくり・絶対に相手を否定しない言葉選びって
めちゃ全肯定！で鍛えてもらいました
私が大切にしている部分を
汲み取ってもらえたようで
とっても嬉しかった
ご感想文の下線部は、ご質問。
きっと同じように思っている方も
いらっしゃるかと思いブログにて
回答させていただくことにしました
内ももの膝寄り…
みんなで「痛いね～」言いながら圧をかけたとこ
日によって痛みの度合いが変わります。
痛くないときもあるので
痛みを感じるときにケアとして
ほぐしてあげるといいですよ＾＾
コリみたいな感じなので
絶対になくなる！ものではなく
良い関係でお付き合いすると思ってもらえると
いいと思います
さぁ！そして
本日筋肉痛であろう皆さまへ
お伝えしたいことがあります
【ケア方法】
・ゆっくりお風呂に入る
・軽くストレッチをする
・有酸素運動をする
・たんぱく質をしっかり摂る
・休養・睡眠
筋肉痛を緩和させる方法です
あとは時が癒してくれます（笑）
また一緒に筋肉痛になろう～
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どんな事でも結構です。
あなたのお話し聴かせてください。
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