昨日に引き続き、今日もまた雨模様の1日となりました。
これぞ、バンクーバーらしいお天気です。
ひさしぶりに長靴を履いて出かけました。
そして、子供みたいに水たまりをじゃぶじゃぶ歩いた、
ＬＡＮＩ ™セラピストの まゆみ です。
童心に返ってとる行動って、単純に楽しいですね！
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やるか、やらないか。
行くか、行かないか。
続けるか、辞めるか。
買うか、買わないか。
告白するか、しないか。
本当のことを言うか、嘘つくか。
人によって、ことによって、
なかなか決めらないことってありますよね。
どうしたらいいか悩むときって、
時間だけが過ぎて行って、
なにも解決にならずに終わり、さらに
そんな自分を責めてしまうことってないですか？
その結果、
気持ちが落ち込んだり、
人と会いたくなくなったり、
仕事に身がはいらなくなったり、
そしてついには、笑顔が消えたり。。。
これじゃあ、辛いですよね。
でも、決して悩むことが悪いと言っているわけではありません。
そういうときを経てこそ、人は深みを増していくわけですから。
ただ、悩んで動きを止めてしまう時間はなるべく短くして、
もっとクリエイティブな時間をたくさん過ごせたら、
人生がより楽しくなりますよね！
じゃあ、どうやったら
悩む時間を減らせるのか？
いつでもどこでも、誰でも簡単にできる方法があります。
それは、悩んでいることについて、考えていることを全部書き出すこと。
なぁ～んだ、そんなことか。。。
あまりに単純なことで
がっかりされたかもしれません。
でも、あなどることなかれ、
これがかなり有効なのです。
実際に、心理セラピーの手法のひとつとして、
「書き出す」 ワークが多様されているのは、
書くことが、心を労わるのに有効な証拠です。
私自身、そして、私の友人も、
書くことで、悩みから解放された経験を
たくさん持っています。
心も頭も、身体や家と同じで、放っておくと
不要なものがどんどん溜まってしまいます。
流れを止めずに、風通しをよくしておくためには、
適度に排泄する必要があります。
頭の中（エゴ）の声を、紙に書きだすことによって、
客観的にみることができます。
その結果、冷静になり、答えをみつけることができます。
万が一、答えがでなかったとしても、
冷静さを取り戻しただけでも、ずでに前進です。
ただ、考えていることや気持ちを、紙に残すことに
抵抗があるという人もいると思います。
でも大丈夫です。
誰に見せるわけでもなく、自分ひとりだけの
秘密ですから。
チラシの裏でも、コピー用紙でもなんでもいいんです。
なぜなら、書いた後は、
思い切り破って捨てるからです。
＜ 悩みを自分で解決するための、書き出し大作戦 ＞
ステップ① 一人の時間を確保 （場所はどこでもＯＫ）
ステップ② 紙とペンを準備
ステップ③ 悩みに関することを、できるだけ書き出す
（どんなことでも、ジャッジせず）
ステップ④ でてきたことに、自分で自分に問いかけてみる。
例） やったら、どんなメリットがある？
やらなかったら、どんなメリットがある？
やったら、どんなデメリットがある？
やらなかったらどんなデメリットがある？
ステップ⑤ 感じた気持ちを味わう。
ステップ⑥ 自分に必要だと思うキーワードだけを拾って、
書いたものは、破って捨てる。
出てきた言葉に対して、質問をしてく間に感じる気持ちや、
最後に出てきた言葉をしばらくの間、噛みしめてみてください。
きっとなにか気づくはずです。
なにかしらの答えやヒントが必ずあります。
「答えはすべて自分の中にある」 のですから。
飲みに行ったり、たばこの数を増やしたり、
過食することで、一時的に悩みから離れるのも
ありだと思います。
人は、忘れたり、逃げたりすることが必要なときもあります。
ただ、それをずっと続けていると、
身体や心が故障します。
そして、それが悩みとなったりします。
そうなる前に、
ほんの少しだけ、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
ほんの少しの時間、書き出すことで、
悩みが悩みでなくなったり、
人生ががらりと変わる可能性だってあるんです。
そんなことやっても無駄。
なにも起こるわけがない。
そう思う人もいるでしょう。
でも、やる前に答えを出すのはもったいなくないですか？
やってみないとわからないことって、たくさんあります。
食わず嫌いのように。
悩んでいるときって、視野が狭くなっているときです。
自分で勝手に、「悩み」という小さな箱から一生出られないと思い込んでいるとき。
箱に蓋はありません。
誰もそこから出ることを邪魔していないし、止めもしていません。
その箱は、出入り自由なんです。
そもそも、箱自体いらないものなんですがね。
大切なのは、自分が箱に中にいたことに気づくこと。
気付けば、しめたもの。
どうやったら出られるか、
出たからどうすればいいか、
これも書いているうちにヒントがみつかるかもしれません。
さあ、あなたのお気に入りの場所に
お気に入りの飲み物と一緒に座って、
ノートやメモ帳を広げてみてください。
あとは、お気にりのペンで書き出してみましょう。
なかなか言葉が出てこない人もいるかもしれませんが、
それでもＯＫです。
そうやって自分で自分を労わろうとしたこと自体、
すでに箱から出始めた証拠なのですから。
重ねてやっていくうちに、箱の外にでるのが
楽になって、楽々な人生へと変わっていきます。
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