こんにちは(^^)/
突然寒さが厳しくなった12月
それでも、昨年よりも寒さを感じていない気がするのを…
自前の防寒具（筋肉のことです
）が、去年より さらにしっかりしてきたからだ
と自己満足している今日この頃です
（もしかしたら、単純に暖冬なだけかもしれないことは、気づかな
）
さて、ところで皆さま
『足首』って気にかけてみたことはあります
ここ最近いわゆる『足』は注目されつつありますが…
足首
という方も多いかと思います( ´艸｀)
ただ、ここもまた歩いたり走ったり様々な場面で大切な場所なので
とりあえずは、得意の…
感じてみましょう
もしセラバンドがあれば、使っていただけた方がわかりやすいので
足を、写真の1枚目から2枚目のように動かしていただくのですが
まずは、下の写真の○の辺り…母趾球や小趾球と呼ばれる辺りでセラバンド（タオル）を押すイメー
次に、これまた下の写真の○の辺り…足首の少し上辺りを伸ばすよ
何か違いはありましたか
何度か続けてみていただくと…
1枚目の時は足先で動いている感じなのに対して
2枚目の時は何
もしくは、その辺りが伸びる感じがあると良いなぁと思い
（いつもながら、難しいイメージなので、1回でわからなくても大
ちょっとずつ意識してみてもらえれば、いつかはわかる
）
そして、それを感じられた方は、そのイメージで片足だけ5～6回
何か違いはありましたか
ちょっと解説をしてみると…
歩いたり走ったりする時は、後ろの脚で床を軽く蹴る感じで進むわ
まずそもそも、この『蹴り』が出来ていない歩き方をしている人も
ただ、この『蹴り』が出来ていたとしても
その時に体の本来の使
後ろ脚（床を蹴る足）の前側（
『体のつな
結果、フッとした拍子にハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉
なんてことが起こり兼ねないのです
すご～く すご～く小さな意識なのですが…
調整をしていくための『インナーマッスル』を意識するって、こんなこと。
そして
その小さな意識をしていくこと
で体が本来の使われ方を取り戻してくれる
のです
なので…
すご～くジミではあるのですが
この足首…正確に言うと、足首の少し上辺り…
を時々相手にしてあげつつ
脚の前側を伸ばしながら歩く
なんて意識をしてみてあげると、脚
あ…。
でも、いつもながら…
すご～く小さな筋肉なので、頑張りすぎにはお気をつけくださいま