やっと梅雨が明けて、夏本番ですね。
でも、急な環境の変化で体調を崩していませんか？
今回は、梅雨明けあるあるの体調不良とその対策についてご紹介します
頭痛に悩まされていませんか？
梅雨明けの急な日差しで、頭がズキズキ...。
そんな経験、ありますよね。実は、これには理由があるんです
脱水は血液の粘度を上げ、頭痛の原因になります。
対策は、こまめな水分補給と緊張した筋肉をほぐすこと！
おすすめは、頭皮マッサージです。
マッサージと言っても指でぐいぐいやるのは逆効果。
ヘアブラシやヘッドマッサージブラシを使って優しく頭皮をほぐしましょう。
だるさを感じていませんか？
暑さのせいで、エレベーター派になっていませんか？
でも、それが逆効果かもしれません。
階段を使うなど、軽い運動を取り入れる
適度な運動は体内の血液循環を促進し、だるさの原因となる老廃物の排出を助けます。さらに、脳内のセロトニン分泌も促進され、気分も上向きに
お肌の乾燥が気になりませんか？
エアコンが効きすぎて、お肌がカサカサ...。夏でも乾燥対策は大切です。
対策は、こまめな保湿とこまめな水分補給。
乾燥は肌の角質層の水分を奪い、バリア機能を低下させます。保湿剤で水分を補給し、内側からも補給することで肌の健康を守れます。
食生活が乱れていませんか？
暑くて料理する気が起きない...。コンビニ頼りになっていませんか？
対策は、簡単サラダを1品プラス！
生野菜には食物繊維やビタミンが豊富。腸内環境を整え、免疫力アップにも繋がります。
コンビニでもサラダ以外に小分けされたデリカップが売られるようになりましたよね。
デリカップの存在には私も助けられています。
熱帯夜で寝苦しい夜をすごしていませんか？
暑くて寝付けない夜...。朝起きると案の定疲れが取れ切れていない、、、。
質の良い睡眠は健康の基本です。
寝る前の軽いストレッチと冷たいタオルの使用がおすすめ
ストレッチは体の緊張をほぐし、副交感神経を優位にします。また、体温調節は良質な睡眠に不可欠。冷たいタオルで体温を下げることで、入眠しやすくなります。
電気代が高騰している昨今。節約のために夜はエアコン我慢という方もいらっしゃいますが、日中40℃近くまで上がった温度はなかなか下がりません。
夜でも30℃超えています。
熱中症、脱水症状になる方も増えているので、我慢せずにエアコンつけましょう
SNSでストレスを感じていませんか？
周りの「夏を満喫」投稿を見て、ため息をついていませんか？
自分なりの楽しみ方を見つけましょう！
他人との比較は自己肯定感を下げ、ストレスの原因に。自分の価値観に沿った活動は、幸福感とストレス耐性を高めます。
毎日バタバタしていませんか？
急ぐあまり汗だくになっていませんか？少しの工夫で、心にゆとりが生まれます。
少し早めに家を出て、ゆとりある時間を作りましょう。
ゆったりとした時間は、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を抑え、心身のリラックスを促します。
まとめ
梅雨明けの体調変化は誰もが経験するものです。でも、ちょっとした工夫で快適に過ごすことができます。これらの対策を日常に取り入れて、素敵な夏を過ごしましょう！
皆さんも、自分なりの夏の過ごし方を見つけてくださいね。困ったときは専門家に相談するのも良い方法です。素敵な夏をお過ごしください！
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