食べているのに痩せていく！
オーダーメイドダイエットカウンセラー
冷水しょうこです！
「ダイエット中は
お酒は飲んじゃダメですよね？」
たまにこのような
質問をいただきますが
お酒を飲む人にとっては
きになるところですよね～
今日は、ダイエット中の
太らないお酒の飲み方について
解説しますね
まず、
お酒が好きな人がお酒を禁止にすると
かなりのストレスが
たまるので適量であれば
ダイエット中でも
お酒は飲んでOKです
ただし・・・
気をつけたいのがその飲み方です
ということで、
太らないお酒の飲み方を
ご紹介しますね
①飲む前にお米を食べる
まずは、お酒を飲む前に
お米を食べるようにしてください
できるだけ、
お酒を飲み始める
１０～２０分前がおススメです
というのも、
お酒を飲むとなかなか
血糖値が上がらいので
食べてもなかなか
満腹感を得られません
すると、
お酒を飲みながらダラダラ
食べ続けてしまい結果
食べ過ぎにつながります。
そうならないために
お酒を飲む前のお米を食べて
予め血糖値をある程度
あげておくことが大事
また、お米など腹持ちのいい
ものを食べておくことで
無駄な過食を防げますよ
②おつまみに浅漬けがおススメ
お酒には利尿効果が
あるので塩分が出てしまいます
塩分が不足することで
自然と塩分の高い食べ物を欲しくなり
ポテチなどのスナック菓子や
ポテトフライなどの
高カロリーな食べ物で
塩分をとってしまいがちですが・・・
このとき
排出された塩分が
摂取できる浅漬けが
低カロリーでおすすめですよ
塩分が摂取できれば
やたら塩辛い食べ物は
食べたいと思わなくなり
結果、高カロリーな食べ物を
食べずにすみますよ
③お水も忘れずに
アルコールの濃度を薄めるために
お酒とセットにお水を飲んでください
お酒のアルコールは
吸収率が高く
・睡眠の質を低下させる
・浮腫みを誘発させる
など
体に様々な影響を及ぼします。
少しでもお酒の影響を
減らすためにも
お酒と同じ量くらいの
お水を飲んでさいね
いかがでしたか
お酒が好きなダイエッターさんは
ぜひ今日から実践してみてくださいね
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