こんにちは♪
リラクゼーションサロン〜ここはれてです。
朝起きた時に、
「顔がむくんでいる…」
「靴下の跡がなかなか消えない…」
そんなことはありませんか？
むくみは身体からのサインかもしれません。
まずはチェックしてみましょう♪
□ 夕方になると靴がきつく感じる
□ 靴下の跡が残りやすい
□ 長時間座っていることが多い
□ 運動する機会が少ない
□ 塩分の多い食事が続いている
□ 足が重だるく感じる
3つ以上当てはまる方は、むくみやすい状態かもしれません。
【今日からできるむくみ対策】
- 1時間に1回は立ち上がって歩く
- 足首をゆっくり10回回す
- カリウムを多く含む食品（バナナ・ほうれん草・キウイなど）を取り入れる
- 湯船に10〜15分浸かって身体を温める
施術をしていると、むくみが気になる方は、ふくらはぎが硬くなっていることも少なくありません。
毎日の小さな習慣が、スッキリ軽い身体につながります。
ぜひ一度、ご自身の生活をチェックしてみてくださいね♪
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