ここだっつ～ここから脱出計画～

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29Dec
- お散歩で出会った景色たち
  こんにちは、だつみです。え、ちょっとまって前回の記事から20日以上も放置してた…？　と驚愕しているだつみです時が経つのが速すぎて震えます。相変わらず毎日お散歩楽しんでいます！今日は最近のエピソードをお話ししながら、散歩で出会った景色たちをご紹介していきます。長年ほぼ家の中に缶詰だった私…。外に出たらこんなにいろんな景色が見られるんだなぁと、感動が尽きません。近所を歩いてるだけなんですけどね！笑ゴミ捨ての朝にダッシュお散歩が始まるきっかけになった、「自分で燃えるゴミを捨てに行く！」を継続しているのですが…。収集場所に【7:00～9:00に出すべし】、と書いてあるので、その日私は8:45頃に、ゴミを片手にてくてくと歩いておりました。すると、ゴミ捨て場の近くまで行ったところで、まさかのもう収集車が来てゴミを詰め始めている現場を発見「ええ～～～、9:00までって言ったじゃぁぁぁぁぁんん」と思いながら、慌てて50ｍほどダッシュしました！！そう、ダッシュしたのです！　走ったのです！この！　心臓終わってた私が！！！！！無事にたどり着いてゴミを出した途端、期外収縮がどくどくどくん！　と来ましたが、それだけですぐ正常に戻ったので、そのまませっせとお散歩してから家に帰りました！いつか走れる時も来るのかな～なんて、遠い未来のことみたいに考えていたのに、思いがけないタイミングでそんな時が来るものなんですね。フライング収集車さまさまですその時以来、道路を渡るときにちょこっと小走りしてみたりして、少しずつ体を慣らそうと試みています自由に動ける体……私の悲願叶う時を心待ちしながら、お散歩がんばりますそんなことがあって、ゴミは早く捨てにゆかねばならないと思い、ゴミ捨てに行く時間を早めたところ……なんだか穏やかできれいな朝の景色が…！電線にはすずめちゃんたちが…！早朝…いいですね。冬の朝は寒いですが、冷たい空気が澄んでいて、光がやわらかで、独特の優しい地球感を感じました。(優しい地球感とは)天気雨の空にある日、雨だから今日はお散歩むりかなーと思っていたら、午後から雨がやんで日が差してきたので、いそいそとお散歩に行きましたいつもとちょっと違う道を歩こうと思って、車通りの多い道路の方に出てみたら…にっ…虹！！！！！え、外に出るとこんなものまで見られるんです？？？？？ご褒美か！！！もう、にっこにこです。笑ちゃんと足元から足元までアーチを描く姿が見えました…！！この日は結局さらさらと小雨が降っていて、それが傾き始めた日に照らされてキラキラしててきれいだなぁって思いながら歩きました。傘を持ってなかったので、フードを被って、雨を浴びました。家に缶詰だとそういうこともないから、新鮮な気持ちでしたおばけにごあいさつ覚えておいででしょうか。私がおみかんを買いに行った時に出会ったおばけたちのことを。お散歩途中に直売所見つけたよ | ここだっつ～ここから脱出計画～ (ameblo.jp)おみかんリベンジ | ここだっつ～ここから脱出計画～ (ameblo.jp)あれから、おばけたちの前を通るたびに「おばけおはよう」ってごあいさつしています。いつも絶好調でふさふさのおばけもうおばけたちとはお友達ですおばけは雨が降ると水を含んで、少し下の方に下がってくるので、その時は握手しています。おばけたちから自然エネルギーをもらって、ますます元気になりたいと思います！！！今年はきっとこれでブログ納めかな？最後がこんなアホなおばけ話でいいのか謎ですが、とりあえずこれで締めたいと思います。ちなみに最近はついに体が回復していくサイクルに突入できたのか、心臓が苦しいなって感じることがほぼなくなりました…ほんとに長年…心臓悪くして死の淵をさまよってから7年……毎日地道にコツコツ積み上げてきたことが、苦しみ続けた孤独な日々が、ようやく報われそうです今、ほんとうに幸せです。きっとこれまでの人生で今が一番幸せです。来年はもっともっといい年にしていきたいと思います！皆さんもよい年末年始をお過ごしください
08Dec
- 電気毛布で体を温めよう
  こんにちは、だつみです。お昼前になるとそわそわして散歩に行く準備始めちゃうだつみです。気づいたらお久しぶりになりましたが、皆さん心臓の調子はどうでしょうか。寒くなってきたので、温かくして心臓をいたわってくださいね私は電気毛布を愛用しています。ほぼ一年中使っていると言っても過言ではないです。心臓と関係あるかはわからないのですが…やむを得ず動きすぎてしまったときとか、疲労のせいで体が緊張してがくがくすることがあり、そういうときに電気毛布をつけて体を温めると少し楽になったりします。夏場でも、エアコンでちょっと寒いなって思ったら電気毛布で体を温めます。私のベッドはエアコンが直接当たる場所にあるので、室温を保とうとするとベッドに寝ている自分は冷える、ということがしょっちゅうありますだから電気毛布は一年中ベッドに仕込んでありますそんななか、最近、電気毛布の効きが悪くなってきたなぁと思い…。MAXの「ダニ退治」まで上げて温まっていたのですが、これはもしかして劣化しているのでは？　と気づいて新しいものを買いました。元々使っているのは、10年前に買ったものでした！！10年前に買ったのが、こちらSugiyama 電気敷き毛布 140×80cm 日本製洗える頭寒足熱ダニ退治室温センサー NA-023SAmazon（アマゾン）そして今回買い替えたのが…こちらSugiyama 電気敷き毛布 140×80cm 日本製洗える頭寒足熱ダニ退治室温センサー NA-023SAmazon（アマゾン）そう……同じものを買いましたちょっとすり込まれ体質のある私…最初に出合ったものを一番好きになっちゃうとこあります。もしかしたら他にもっといい電気毛布があるかもしれないと思いつつ、でもこれでとっても満足しているので、これでいいんです洗濯機で丸洗いもできます(電気の配線が入っているのに、不思議…)そして手持ちが2枚になったので、新しいものをベッドに敷いて古いものはデスクでひざ掛けとして使い始めました。PC作業中に足元が冷えるのでこういうのを買ったほうがいいかなとも思ったのですが…遠赤外線デスクヒーター省エネパネルヒーター 3時間タイマー付冷え対策踏み型踏み心地良いAmazon（アマゾン）でも、電気代を考えるとやっぱり電気毛布一択！！！電気毛布なんて使っても使ってなくても何も変わらないくらいの電気代しかかからないのでどう考えてもめっちゃお得ですわたくしの気功の師匠も「電気毛布MAXにして体を温めると免疫力が30％上がる」と言っていたので、免疫力、上げていきたいと思いますAmazonの購入履歴を見てみると…。私、この電気毛布を姉にも伯父にも買ってあげていて、4回も買っていましたどれだけ好きなんwwwww皆さんもぜひ、電気毛布！体力、免疫力の落ちた体や冷え性の方は本当に重宝しますので、ぜひ使ってみてくださいね
30Nov
- おみかんリベンジ
  こんにちは、だつみです。ついに念願のおみかんをゲットしただつみです！昨日ブログを書いた後、300円(200円＋予備100円)をもって無人直売所へGOGOしました！三度目の正直でやっと手に入れたおみかん…！嬉しくて記念写真を撮りました！テンション上がってにっこにこですおみかんが買えなかった話はこちらお散歩途中に直売所見つけたよ | ここだっつ～ここから脱出計画～ (ameblo.jp)見事おみかんをGETした後は先日と同じルートで帰ってきたので、帰りはまた竹林……竹林の側を……いや、わたしずっと気になってたんですよ。「あれ、竹か？」って。竹にしてはふっさふさだったし、もしかして、「笹」なのでは？これなのですが…。これ、なんですかね？？ふっさふさですよね。うおぉぉぉ……って襲い掛かってきたおばけはこちらこれが至近距離でゆっらゆら揺れてました。ふっさふさの竹か笹を改めてじっと見つめつつも…私はおみかんをGETしてとてもテンションが上がっていたので「おみかん買えたよ！」とおばけたちにも報告しておきました家に帰ってから一つ食べてみたらとても甘くておいしかったです。200円…安い！これからしばらく楽しめそうです
29Nov
- 2023年現在の私の一日のスケジュール
  こんにちは、だつみです。今日は現在の私の1日のスケジュールを改めてご紹介したいと思います。3年前のスケジュールとどのくらい変わったか比べてみましょう。3年前のスケジュールはこちら私の生活をご紹介。② | ここだっつ～ここから脱出計画～ (ameblo.jp)タイムスケジュール8:00　起床　　　→お湯沸かす　　　→漢方薬を飲む～9:00　朝活(ブログ、返信、動画編集など日によっていろいろ)9:00　朝食10:00　食器片づけ　～　活動時間(ブログ、お仕事、タスクいろいろ)　～　お散歩11:30頃　気功　～　自由時間12:30　漢方薬を飲む12:45　料理13:30　昼食14:30　食器片づけ　～　活動時間(お仕事、タスクいろいろ)15:30　お昼寝しがち16:30　おやつの時間　～　活動時間(お仕事、タスクいろいろ)18:30　漢方薬を飲む19:30　夕食20:30　食器片づけ　～　活動時間(お仕事、タスクいろいろ)22:00　脳のメンテナンス、気功23:00　就寝体勢へシャワーは気分次第で合間で済ませます。週1くらいで15:00～17:00に母が来て、お茶会してます自由時間が活動時間に3年前の「自由時間」は、基本的にはベッドで横になっている時間でした。でも、今はほとんどずっと起きてます2年前から少しずつ在宅フリーランスのお仕事を始めて、最初はチラホラの発注をこなすのも大変だったのですが、今年はけっこうひっきりなしに依頼が入り…。それでもちゃんとやり遂げていますもちろん、体調最優先でやっていて、納期は長めにいただいているのですが…。それでも依頼があるからありがたいですね最近はまたいろいろ新しいことも始めたので忙しくなりそうです。漢方薬を食前に以前は、夜寝ている間に薬の効き目が切れたら困る…と心配して、漢方薬を飲む時間を、朝・午後・寝る前とずらしていました。ですが、もうそういう不安を感じなくなったので、規定どおりに毎食前に飲めるようになりました普通に考えたら、ちゃんとした時間に飲んだ方が効きは良いはず…。でもその選択ができなかったんですよね、夜中が心配で。考えを変えられるくらい、心臓の調子が整ってきたということなので、とっても嬉しいです睡眠改善のため気功時間を寝る前に少し前までは、夜寝る直前まで仕事をしていたりして、頭が冴えて眠れなくなることが多くありましたベッドに入ってもなかなか寝付けず、0:30…2:00…という数字を見ることもでも睡眠が一番大事…！どうにか改善しなければと思って、22:00以降は仕事をしないと決めて、頭を休ませる気功をするようにしました。最近始めた脳メンテもこの時間にしています。すると、ずいぶん寝つきが早くなった気がします夜に脳を刺激しないことはとても大事ですね。できることが増えた！3年前は実家にいて、日常生活で必要なことはほとんど母にしてもらっていました。掃除、洗濯、夜ごはんの準備やおかずの作り置き…。自分でやっていたのは、お昼ごはんを作ることと食器を片付けることくらい。でも今は、家のことを全部自分でしています掃除、洗濯、料理…最近は燃えるごみまで捨てに行けるようになりましたあと母を頼っているのは、週1くらいで食材の買い出しと、燃えるごみ以外のごみ捨て(段ボールとか…)。それと、外出時に車を出してもらうことかなその辺りは、まだまだ自分では難しいです。そこのサポートが要らないくらいまでなれたらやっと生活できる最低限かなぁ。そこからさらに十分な収入を得るだけの仕事ができるようにならないといけないですね。うーん、健康人への道のりは長いっっ！次の目標一日のスケジュールで次に改善したいこと…。それは、早寝早起きもう…本当に悲願です夜は22:00までに寝て、朝は7:00までに起きたい！できれば6:00とかに起きたい！冬は寒くてなかなかお布団から出られないですが……なんとかどこかで意識をパチンと切り替えて夜の作業を朝に回したりして早寝早起きをデフォルトにして健康体を目指すぞーーー！！！
28Nov
- お散歩途中に直売所見つけたよ
  こんにちは、だつみです。じんわり心臓が苦しいだつみです。なんか先週からいまいち心臓の苦しさが解消しないんですよねぇ。でもまぁ、普通に生活はできているので、いったん放っておくことにします。……と言いつつ解消を試みたら少し楽になった～先日、いつもと違うコースをお散歩していたら、道路の向こう側に農産物の直売所を発見しました。こんなに近所でお野菜や果物が買えるなんて知らず…。しかもみかんがたくさん並んでいるのが見えたので、今度買いに行こう！　って思っていたのです。それで、先ほどお散歩ついでに行ってきました。いくらで買えるのかわからなかったけど、1,000円あれば間違いないだろうと思って1,000円札を1枚ポケットに入れて行きました。そしていざ……営業中です！　よかった！この前はたっぷり並んでたおみかんが減っている…。売れているようです。1袋200円。思ってたより安く買えそう。…………ん？なぬっ！？！？！？まさかの……無人販売所……！！！！！おみかんは、200円。私の手には、日本銀行券が1枚。かっ…買えない…ッッ！！代金の5倍のお金を持っているお金持ちなのにおみかんが買えない…ッッ！！！なかなか世間は厳しいようです。仕方ないのでまた今度出直すことにしました。次は200円を握りしめて…いや、万一値上がりしてたらいけないから300円握りしめて、リベンジします！帰り道、竹林のそばを通ったのですが葉音を聞こうと思って少し立ち止まったらちょうど風が強くなって、大きな竹がうおぉぉぉ……とお化けのようにゆらゆら揺れて迫ってきて、おもしろかったですお散歩は楽しいなぁ
27Nov
- お祭りにいってきた！
  こんにちは、だつみです。昨日、約7年ぶりに外のイベントに参加できただつみです！実家のある地元で、秋まつりがありまして、そこで妹がちょこっと出し物をするというのもあって…。観に行きたいな、どうしようかな、いけるかな？と考えていたのですが…。思いきって、行ってきましたトラックの特設ステージがしゃれおつ！！(季節に合わせて紅葉でモザイクを入れさせていただきました）街のいち地域のお祭りなのに、キッチンカーまで来てくれてました写真にはあまり人が写ってませんが、1,000人以上の人出があり、とても賑わっていました。ステージのプログラムも楽しい出し物が多くとても楽しかったです！本当に地元のお祭りなので…子どもの頃にお世話になった近所のお母さんたちとか同級生のお母さんたちとか近しい仲だった知人にもたくさんの人に本当に20年…30年ぶりとかにお会いできてすごくすごく楽しかったです心臓を悪くして地元に帰ってきてから3年くらいは実家に住んでいたのですが、ずっとほぼ寝たきりの引きこもりだったので近所の人たちに会うこともほとんどなかったんですよね。このような「お祭り」という機会のおかげで懐かしい方たちとお話できてよかったです。大人になって自立してから住居を転々としてきたこともあり、地域のコミュニティに属したことがほぼなかったのですが…。地域コミュニティって大事なんだなってなんか思っちゃいました。そして…。冒頭に書いたとおり、こうして何かのイベントに参加するなんてことが本当に久しぶりで…心臓を悪くしてから、お祭りに行くなんて、叶う日が来るんだろうかって想像すらできなかったのですが、何でもないことのようにふわっとこんな日がくるものなんだなぁって、諦めずに体と向き合ってがんばってきてよかったって心から思いました。家に帰ったらヘットヘトで夕方2時間くらい泥のように眠って、目が覚めてももう体に力がない…っていう状態でさすがに動きすぎたかな？　って思っていたら、それから起きてごはんの準備をしたりしているうちになんか普通に戻って、心臓も苦しくなくハッピーな気持ちで一日を終えることができました先が見えなかった日々や動ける未来を思い描けない日々がとても長かったけどでも昨日が来た。人の可能性は無限(すみません、なんか宇宙っぽい絵文字を探したら宇宙人しかなかった)このブログの読者さまたちもみんなそういう日を迎えてほしいので一緒に心臓改善がんばっていきましょうね
25Nov
- 良い漢方薬局の見つけ方
  こんにちは、だつみです。今日は漢方薬のお話をしてみたいと思います。不整脈や心臓の苦しさで病院に行っても異常なしで帰されてしまう…対症療法のお薬しかもらえない…。あるいは、病院のお薬を飲むのが怖い…もっと体に優しい薬はないかな…。もしくは、漢方薬がいいって聞いたけどほんとに効くのかな…。そんな皆さん、きっといらっしゃいますよね。原因不明の烙印を押されると、漢方薬を検討される方は多いと思います。でも、漢方薬を試したけど効かない…種類を変えてみたけどどれも効かない…飲み続けてるけどあんまり効いてないかも…そういうこともあると思います。私ももう6年漢方薬を飲んでいます。体質に合わせて処方してもらっているので、月々…お高いです。でもずっと続けています。そして、飲んでいるのに調子が悪いこともこの6年で何度も何度もありました。効かないこともあるのになぜ続けているのか？理由はただ一つ。その先生の漢方薬がてきめんに効くということを知っているからです。私は、東京にいた時に近所の漢方薬局に相談をしました。頻脈で怖くなって2度目の救急車を呼んだ直後で、ずっと不安定なままの心臓を何とかできないかと思って藁にもすがる思いで相談しました。漢方薬って、効き始めるまで1ヵ月くらいかかるっていうじゃないですか。だから、これから飲み始めても楽になるのは1ヵ月後か…高いお金払って、本当に効くのかな…そう思いながら、でもとにかく試してみようと思って思い切って飲み始めました。すると……まさかの1回で効きました！！！えっ…やばくない？漢方薬にこんなに即効性があるなんて聞いたことないよ？？天才か！？あの先生天才なのか！？！？いえ、もしかしたら私が記憶を改ざんしているかもしれません。本当は1回じゃなく、1日だったかも。もしくは3日だったのかもしれない。…いや3日はないな。本当にすぐに効果を実感できました。それから、頻脈は一度も出ていないし、飲み始める前よりも心臓が不安定になったことも一度もありません。この経験から、「この先生の漢方処方の腕はたしかだ」と確信したために、効かない時期が来ても「自分側の問題だ」と考えるので、先生を信じて相談することができています。この6年で何度か処方を調整してもらっているのですが、その都度てきめんに効きます。自分の体が変わったり、悩みが増えたりしたら、いつでも何度でも柔軟に対応してくれる。本当に素晴らしい先生です。そういう方を、みなさんもぜひ見つけてください。私が思う、良い漢方薬局の選び方①数日経たないうちに効果を実感できる②たくさんの生薬を細かく調整して処方してくれる③悩みが変わったり効きが悪かったりしたら、柔軟に再調整してくれる④その先生の腕をあなたが信頼できるこれらを満たしている漢方薬局を見つけたら、あとは信頼して二人三脚で進んでいくだけです。特に「④」の信頼できるというのは大事です。人の体調、特に私たちのような不調を抱える人の体調はちょっとの原因で大きく揺れ動くことがあります。本来効いているはずの薬が、何ヵ月も効いていないように感じることもあります。それでも「薬を飲む意味ないんじゃ…？」と思わないでいられることが大事です。効くと思えば効く。それが脳であり、私たちの体です。せっかく高いお金を払って飲むなら「効く」「効いてる」って信じて飲みましょう！
24Nov
- 検査してきました
  こんばんは、だつみです。検査で良いとも悪いとも言えない玉虫色の結果が出てなんでやねんwwwwwってなってるだつみです。心臓とは関係ない話なのですが、体のとある部分になにやら怪しいものができてしまいなんだかんだあって(割愛)今日はそれの経過観察の再検査だったんですけど。所見はよくなっている。悪くなっているところは一つもない。とはいえ良くなったわけでもない。というおもしろ案件で。本当なら「祝☆自然治癒」って言いたかったんですけど～～～～！！いや、ある意味自然治癒してもいるんですけど～～～！！でももうちょっと変化が見えててほしかったんだよなッッてきなッッ！？！？まぁでも、悪くなってないだけで充分だしなんなら目に見えてよくなっている部分もある。それだけでも正直奇跡的でもある。治療とか何もしてなくて気合の自然治癒でここまで来たのでそして次の検査は半年後でいいなんなら忘れちゃってていいってくらい楽観してていいらしいので正直大勝利なんですけど…。でも、もうちょっと変化が見えててほしかったんだよなッッ(二度目)まぁ、次の検査の時には今度こそ渾身のドヤ顔ができるように、これからも前向きに明るく過ごしてそしてより一層生活改善を進めて焦らず治していこうと思います！ぜ～～んぶひっくるめて健康体になるぞ！！とりあえず心配事がいっこ減ってすっきりしました。そんなわけでまた明日から心臓ブログに戻ります～。追記心臓は、今は調子いいですやっぱり検査終わってスッキリした感ある？？
23Nov
- 昨日の心臓具合は…さてさて？？
  こんにちは、だつみです。プレッシャー心臓苦のだつみです。昨日は、朝ご飯を食べて、ブログを書いて…。心地のいい本を読んで、お昼前に気分転換だーいと思ってお散歩行って。天気が良かったので太陽の光を浴びながらせっせと歩かずにのんびりと草花を愛でつつ気持ちよく歩いてなんだ～ほらほら元気じゃ～んフフンフンフン♪(鼻歌)そんな感じで散歩を終えて、少し休んでから気功をやって、お昼ごはん食べて。そうこうしてるうちに苦しくなくなりました！ほら～楽しく過ごすの正解だったじゃん！とにっこにこ午後はちょっとコメディ映画を観たりコンセントの配線のつなぎ直しをしたり(新しいテーブルタップを買ったのです)それから気になっていた家計周りの整理をしたり。なんだ、いろいろしているな私。えらいぞ。そんな順調な一日だったのですが…。夜になるとまた苦しくなって。困ったなーと思いながら、「私の心臓はとっても元気」「私の心臓は正常」「私の健康な心臓が苦しくなるわけない」とおまじないを掛けて。笑それでちょっと楽になったのでそのすきに寝ました！！今朝はまた苦しかったけど…。さっきまたおまじないを掛けたら楽になったな…？いや、漢方薬飲んだから…？？まぁ、どっちでもいいか、楽になったら苦しいとどうしても苦しいことばかりで頭がいっぱいになっちゃうけど、がんばっていったん忘れて！！今日も楽しいこといっぱい考えて気楽にのんびり一日過ごしてみます。みなさんも楽しいこと考えて好きな動画とか観てつらい気持ちから離れる時間をできるだけ長く作ってみてくださいね今日はリアタイ投稿してみようっと
22Nov
- ナーバスになって心臓が苦しい(リアル)
  こんにちは、だつみです。昨日肩透かしな感じで心臓が苦しくて呼吸が通らないという記事を書いたけど、実はリアルに苦しかっただつみです。一日で治まると思ったんですけど、今朝起きてもまだ苦しい……。何度か書いたように、苦しくなっても抑えられる術を習得したのですが、昨日はそれが効かず。うーん…前夜に初対面の人とボイチャで40分くらい話すという大イベントがあったせいかな…。声を出すってすごく負荷が高いから…と考えていたんですが、どうやら違いそう。そもそも、1ヵ月くらい前に妹と6時間ノンストップで話した時(凄すぎわろた)には疲れて眠くなったくらいでとっても元気だった。それが初対面とはいえ40分で苦しくなるかぃ！これはきっと……プレッシャー。実は…あさって、とある検査を控えていまして。心臓とは関係のない検査なんですけど、この1ヵ月半やってきたことが報われているかいないかがジャッジされる、いや、私の人生がジャッジされると言っても過言ではないくらい重要度の高い検査なのです。(この話はまた、解決後にするかもしれません。今は詳細を話せませんが、ご了承ください)どう考えても絶対に大丈夫でしょっていう思いともし、万一成果が出ていなかったら…という思いと日が近づくにつれて後者の方が頭をもたげてくるようになり。そしてそんな弱気じゃマジで成果出ないぞ！！って焦ってしまったり。私は自分で引くくらい精神力が強い人間なんですが、今こそ言おう。人って…弱いものですね…！うん。考えても仕方ないどころかむしろマイナス。ちょっとくらい苦しくてもとりあえず無視して、今日明日は楽しいことだけ考えて楽しく笑って過ごそうと思います。大丈夫大丈夫。自分を信じ抜こう。さぁ～て、何をしようかなぁ～！！
21Nov
- 心臓が苦しくて呼吸が通らない
  こんにちは、だつみです。そろそろ減速しそうだけどどうにか今日もギリギリ更新できただつみです。心臓の不調で一番メジャーなのは期外収縮ですが、「心臓が苦しくて息ができないの」という方、どのくらいいるんでしょうか。そう思い、以前ツイッターでアンケートをとったことがありました。その結果がこちらです。背景が黒くて邪悪で恐縮ですなんと、呼吸の苦しさを感じている人は期外収縮と呼吸の苦しさ　29％全部だよ！　　　　　　　18％で全体の47％、約半数に及ぶんですね…！期外収縮だけの人(35％)よりも多いです。ちなみにわたくしだつみは「全部だよ！」でした。正直にいうと、「みんな期外収縮期外収縮って言ってるけどこんなに息が苦しいのは私だけなの？　つらい！！！」って思ってこのアンケートを取ったので、「私だけじゃなかった……」と思えて、ちょっと心強かったです。脈が飛んで、心臓が締めつけられて、呼吸まで通らない…まじ地獄ですよね。どうしたって死が頭を過ぎりますよね。だって、心臓と呼吸ってもう、どっちも生き死にがかかってるじゃないですか。私も長く、「あ、死ぬ。死ぬかもしれない」と思いながら日々を過ごしていました。しかし…。もうほんと呼吸ができなくてこわいって思っていた頃に、訪問看護に来ていただいていたのですが、酸素濃度を測ってもらったら、99％………。ん？ちゃんと酸素行き渡ってる…？「こんなに呼吸ができてないのに、99％なんですか？」「そうですね」「こんな呼吸でも、ちゃんと酸素が入ってるんですね……(不思議すぎて遠い目)」「はい、入ってます。だから大丈夫ですよ」そんなことがありました。それからは、息が苦しくても酸素が入っているから呼吸は問題ない、と思うようになり、不安が一つ減りました。呼吸が通らないと、つい呼吸器や肺の問題なのではないかと思ってしまうのですが、心臓が原因で呼吸が通っていない感覚がしているだけなんですね。ほんとうに、不思議です。不安になってしまう方はパルスオキシメーターを購入して苦しい時に測ってみてはいかがでしょうか。呼吸が通らなくてパニックになってしまうとよけいに症状が悪くなってしまうので、数字を見て、うん、大丈夫だと思えたら、きっと落ち着いて休むことができると思います。もちろん、それで苦しさが和らぐわけではないのですが、あとはただ安心して横になって、心臓が楽になるのを待てばいいんです。パルスオキシメーター…私はもう買うまでもなかったので持っていないのですが、参考までにAmazonからチョイスして貼っときますね。これがおすすめってわけでもないので、いろいろ比較して見てみてください。dretec(ドリテック) パルスオキシメーター OX-101 血中酸素濃度計医療機器認証取得済み脈拍心拍計医療用家庭用一年保証ブルーAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}これ、波形の表示・非表示が選べてよさそうだなって思いました。ただでさえ不安の大きい心臓の不調、ひとつでも不安を減らしていけるといいですね
20Nov
- 電線をみつめる
  こんにちは、だつみです。心臓の苦しさを抑えられるようになって最強人生を歩み出しただつみです。最強らしく気ままにお外に出ることが増えたのですが(最強とは)、外に出ると気づくことがあります。例えばこれ…電線って……一本一本全部人の手が繋いだんですよね…普通にやばくないですか？津々浦々、一軒一軒すべてのお家にこの線がつながっているんですよ。人の手で。まじやばくないですか？？人って本当に凄い。コツコツコツコツ時間をかけてもの凄いことをやってのけてますよね。わたしの街にはわりと近年高速道路や新幹線が通ったのですが、そういうのもコツコツコツコツ人の手でつくるじゃないですか。「いやそんなところにまさか」と思う山とかを貫通して…人の手で。人の手で向こう側が見えない状態でコツコツ貫通させるじゃないですか。しかも正確に。まじやばいですよね。まじリスペクト。そう思いながら歩いていると……ん？？どうした！？！？え、さっきまですっきり美しかったのに急にどうした？真下から見てみたら…やっぱりごちゃごちゃしてる。え、不器用さんだったの？？不器用さんが途中でええいもうわかんない！！ってなったの？こんなぐちゃってしちゃうこともあるんですね。人のぬくもりが感じられてこれはこれで好きです。笑
19Nov
- 最近散歩にはまってる
  こんにちは、だつみです。ここ一ヶ月くらい散歩にはまっているだつみです。先月「脳」について学んだら、心臓が苦しくなってもすぐに解消できるようになり、動ける幅が一気に広がったんですよね。それで、燃えるゴミを自分で捨てに行きたくてゴミ捨て場まで歩く練習をしたんです。そしたら、なんと初回で普通にゴミ捨て場までたどり着けましたこれまでは、遠すぎて絶対に行けないと思っていたのに、苦しくなっても大丈夫っていう自信がついたら安心して挑戦することができて、結果、らくらく達成してしまいました。え、今までなんで来れなかったん……ぽかんとする私。奇跡…起きてるじゃん！！それで味をしめて、最近はほぼ毎日(雨の日以外は)一日のうちどこかでお散歩に行くようにしています。一日だいたい15分、1000歩くらい。少ないと思うかもだけど…こちとら0歩からの1000歩へ大躍進ですからね！？！？！？外を歩くと、楽しい！　気持ちいい！運動してるな～って気持ちにもなれるし筋力を育てているぞ～って嬉しい気持ちになれます。自己肯定感、あがる！！！実は今私は実家を出て一人暮らしをしていて犬もいないので………一人で歩くのちょっと恥ずかしかったんですけど。別に誰も見てないわって開き直ったら、部屋着にアウター羽織ってふらっと気軽に行けるようになりました。笑いいじゃない、部屋着でお散歩してる謎の人になっても。むしろいいじゃない。運動しててえらいじゃない。今日はちょっと、厚めの曇り…。お外、寒いのかな？でも、外に出たら意外とそんな寒くなかったり、まぁ思ったより寒いって時もあるけど、歩いてると温かくなったりするので。ちょい防寒しつつ、今日もお散歩いってきまぁ～す！
18Nov
- ZENBヌードルのおいしい食べ方
  こんにちは、だつみです。なんか毎日書いたほうがいいのかなと思って今日はAmebaPickで見つけたこの商品のことを書いてみたいと思います。ZENBヌードル。豆100％の麺です。実は私、友人に勧められてこれを買ったことがあるんです。私は菜食で、タンパク質の摂取量が少ないことを気にしていたので、そこへ友人が「こんなのあるよ～」と教えてくれたというわけです。パスタ代わりに使えておいしいとのことだったのですが……。正直に言いますよ？あの…マズかったです。私、どうしてもこれをパスタ代わりとして食べられなかったんです。なんていうか…やっぱり食感が違うしなんか…パサパサしてるし正直パスタと違うにおいはするしすぐ麺どうしがくっつくし。でも買っちゃったから消費しないといけないじゃないですか。何度かパスタやラーメン？　てきなかんじで試してみたりして。最終的に、「塩焼きそば」が一番合うと思い塩焼きそばとして食べていたのですが、それでもやっぱり…好き好んで食べる感じじゃないというか。菜食者みたいな健康志向の人って体にいいことが第一で味は二の次だったりするじゃないですか。でもわたし、わがままなほうの菜食者なので味がおいしくなきゃまじ意味ねぇって思っているんですよ。たしかにZENBヌードルはタンパク質が摂れるし糖質オフでヘルシーだし食べた方がいいなって気持ちはあるんですけど、でもやっぱ味って大事じゃないですか。それで…。残っていたこの一袋。「イヤZENBヌードル実際マズくない？？」という記事を書いてしまう前に、改めて考えてみました。私は果たして表示どおりに作っていただろうか？何かを見落としていたせいでおいしくならなかったんじゃないか？そう、たとえば、「茹で上がったらぬめりがなくなるまで水でよく洗ってください」みたいなさ。……ねぇ！そんな表示はどこにもねぇ！！！でもしいて言えば電子レンジの欄に「お湯や水を通してね」はある。いや、でもさ。そうめんも茹で上がってからしつこいまでにしっかり洗ったらくっつかないっていうじゃん？絶対それと同じだ。せめてくっつかなくなれば、食べる時のストレスがなくなれば、あと4食分くらい平らげられるぞ。そう思い、私はZENBヌードルを茹でました。作るのはそう…ZENBヌードルと一番相性の良かった「塩焼きそば」。いざ麺が茹で上がり、ざるにあげて水気を切ったわたくし。流水のもと、しっかりしっかり麺を洗いました。すると……おお…！！　べたつかない！！さらさらしてる！！くっつかない！！！！！そして炒めた具材と混ぜ合わせて…塩焼きそばの完成です！なんだこれ……おいしいぞ。え、なんだこれおいしいぞ。(二度目)茹で上がりに麺を洗っただけでまったく別物のおいしさに生まれ変わりました。なんならこの独特の香りもむしろおいしい。え、ZENBヌードル塩焼きそば最強やん。明日も食べたいんですけど？？？と思いながら無事に完食いたしました。書いててー…洗えって書いててー…洗ったらおいしくなるから洗わせてーそのままいける感出さないでーと思いつつも、おいしくタンパク質を取れることにまじ感謝。ありがとうZENBヌードル。ブロガーさんたちがこぞってほめたたえるZENBヌードルの真実を暴くつもりが新たな真実を見つけてしまった。ごめんねZENBさん。おいしかったです。この記事が役に立った方はぜひここから買ってください。笑ちなみに今日の塩焼きそばの具は・チンゲン菜・しいたけ・じゃがいも・にんじん味つけは・自然塩・こしょう・ごま油を使用しました。あとはZENBヌードルとこめ油かな。味見しておいしければできあがりです！(雑)挫折したパスタも今度作ってみようかなぁ。まぁ塩焼きそばが最強だと思うけどね！
17Nov
- ぎっくり腰！５つの注意点
  この記事は2020年2月25日に書いたものです(急に何！？という感じでしょうけどこの記事ほんと役に立つので再録しておきます)ぎっくり腰って、腰に雷が落ちたのかと思いますよね…。今回は、私が初ぎっくりのときに学んだぎっくり腰を最速で治すための注意点をまとめておきます。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。①激痛の時は、寝る！！ネットで調べると、「ぎっくり腰は安静にすればいいってもんじゃない。普段どおりに動いてOK」と書いてあります。それ自体は間違いではありません。寝てばかりいても、座ってばかりいても、立ってばかりいても、腰は痛くなります。痛みが強くなければ、長く同じ姿勢を保たないように、寝てみたり、座ってみたり、立ってみたりと、適度に動いたほうが痛みが緩和されます。でも、動いていい状態にも限度があります。激痛に耐えながらでないと動けないような時は、潔く寝て安静を保ちましょう。また、寝るときは、少しでも痛みが楽な姿勢を探しましょう。痛みは日に日に減っていきますから、安心して時が過ぎるのを待ちましょう。一時的に痛みの範囲が広がることもありますが、落ち着いて待ちましょう。②サポーターをつける食事の時などにほんの少し座るだけでも、お手洗いまで少し歩くだけでも、もちろんお仕事などに行く時も、できる限り腰にサポーターを巻いてサポートしましょう。サポーターを侮ってはいけません。めちゃくちゃ支えてくれます。腰が軽くなり、負担が減って痛みが軽減されます。ぎっくり腰は、(ヘルニアや圧迫骨折に起因するものでなければ、)大抵は腰部の疲労からくるものです。溜まった疲労が限界を超えたときに一気に痛みが走ります。なので、疲労を減らしてあげる、腰の負担を軽くしてあげることは大切です。③ちょっと試しに曲げて…みない！！少し痛みが落ち着いてくると、案外もう平気だったりして～？　と曲げてみたくなるでしょう。ダメです！我慢してください。治ったら、何も考えなくても自然に曲げられるようになります。自分から確認にいかないように気をつけましょう。④腰を後ろから支えながら、上体を反らすぎっくり腰は、前屈に伴って発症することが多いです。その時は、逆に反ってあげると、ぎっくりポイントにかかっていた力が緩和されて、治りやすくなります。痛くない範囲で、こまめに反ってください。上体を後ろに倒すというよりは、腰を両手で支えながら前に押し出す感じです。ただし、鋭い痛みや痺れがあるときはすぐやめましょう。この動作は、ぎっくり腰予防のため普段からやっておいたほうが良いでしょう。⑤冷やすか温めるかは、よく考えてぎっくり腰は、冷やして楽になる場合と、温めて楽になる場合があるそうです。普通のぎっくり腰は、ある種の神経痛ですので、基本的には温めたほうが楽になると思います。痛いところを触ってみて、熱を持っているときは、炎症が起きているので、冷やしましょう。ただし、炎症が起きている場合は、骨折等でないか、念のため整形外科で検査してもらったほうがいいかもしれません。まとめぎっくり腰は、・とにかく一番痛みの少ない状態を保つこと・痛みの少ない状態で、時が過ぎるのを待つことが大切です。ずっと寝てても痛いので、適度に動きながら、それでも基本は無理をせずに、体からの悲鳴と受け止めて休ませてあげましょう。＊＊＊イメージよりはるかに痛みの激しいぎっくり腰…。和式トイレしかなかった時代だったら、ぎっくり腰の時のお手洗い完全に詰みますよね…。洋式でよかった。ありがとう西洋文化。
16Nov
- 【期外収縮】プラスαの注意点
  この記事は2021年2月9日に書いたものですこんにちは、だつみです。今回は、私が心臓を回復させるために気をつけていることの番外編と言いますか、まだ出していなかったこまこましたことをお話しします。日常動作編、食べ物編、プラスα編と分けてお話ししています。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。①睡眠を適切にとろう睡眠はとても大事です。不整脈にはもちろん、全ての不調に影響してると言ってもいいくらいです。なので、睡眠だけはしっかりと押さえていきましょう。睡眠は、単に7時間くらい寝ればいいというわけではありません。例えば1:00～8:00まで眠るのと、22:00～5:00まで眠るのでは、体の回復具合は大きく違います。どうやら、人の体はそういう仕組みになっているみたいです。私のおすすめとしては、23:00～1:00の間は何が何でも寝る、眠れなくても体を横たえて目を閉じていることです。ぜひ意識してみてください。②お風呂は心臓の負担になる湯船に浸かると、心臓に負担がかかることがあります。私は心臓を決定的に悪くする直前、体のために毎日湯船に浸かるようにと勧められて、まじめに毎日浸かっていました。それも心臓が急に悪化した一因だと思っています。お湯に浸かると血行が良くなり急に心臓の活動量が増えて動悸につながります。また、水圧も心臓の負担になってしまいます。血行不良が不整脈の一因とも言われ、血行を良くすること自体は体に良いのですが、それによって心臓が苦しくなったり不整脈が出たりと調子が悪くなるようであれば、それはあなたの心臓にとって負担になっています。焦らずに、影響のない範囲を探りながら試していってください。シャワーはとても良いと思います。お湯を浴びると少し調子が悪くても体がすっきりして落ち着くので、おすすめです。立っているのがきつければ、お風呂用のイスを使いましょう。手足が冷える時は足湯がおすすめです。膝から下くらいなら、お湯に浸かっても心臓への影響はほとんどありません。ただし、心臓が苦しい時や不整脈が多発している最中は控えた方が良いでしょう。心臓が落ち着いている日に試してみてください。③心臓に効くツボを押そう心臓に効くツボがいくつかあります。私は毎日寝る前に、なんだかんだで50カ所くらいツボ押しをしているのですが(多すぎw)、その中で特に心臓に効果があると感じているツボをお教えします。正しい場所は、ツボ名をググってご確認ください。郄門(げきもん)腕の内側、手首とひじの中間くらい。心臓の経絡上にあります。一番効くのはここだと思います。郄門(げきもん)から更に4,5cmひじ側ここは正式にはツボではないのですが、郄門よりこちらが実感として効果を感じられることもあります。少府(しょうふ)手のひら、薬指と小指の延長線が交わる辺り。特に左手の少府が心臓に良いようです。天池(てんち)胸の脇にあるツボ。女性だと乳房の側面になります。心臓からの邪気が溜まりやすいので、こまめに押してあげるといいです。ちなみに巨乳のツボでもあり、私のぺたんこだった胸もここを押してるうちにちょっと膨らみました。笑膻中(だんちゅう)左右の乳頭の間にある、胸の中心のツボです。ここは心肺に効くツボとして有名です。押しにくければ上下にさするといいです。心愈(しんゆ)背中の、ちょうど心臓の裏側、背骨の両脇にあります。自分では押せないので、誰かに押してもらうか、背中に届くツボ押しグッズがあると便利です。ちなみに私は「ツボきーく」という商品を愛用しています…が、体が小さい人以外は届かないかもな…。ツボきーく│リラックス・癒しグッズ足つぼマッサージ・ツボ押しグッズAmazon（アマゾン）ゴルフボールなんかを使ってもいいと思います。ゴルフボールもなかなか家にはないか。なんか…ワイヤレスイヤホンのケースとか…？かたくて小さい物の上にえいって寝て、ツボに当たるようにする感じで…試してみてください。④無理した翌日は安静にする普段は気をつけていても、ちょっと無理してしまう日もありますよね。そしたらまた不整脈が出て心臓が苦しくなって…。不安ですよね。ゆっくり寝ていてください。無理した翌日はとにかく安静に寝ておく。そして体が落ち着くのを待ちましょう。大丈夫です。今は苦しくても、一日…二日…三日…日が経つと必ずまた落ち着く日が来ます。必ずです。一ヵ月…二ヵ月…と長くなっても同じです。必ず楽になる時が来ます。期外収縮がたくさん出る日も同じです。のんびりと寝ていてください。動かなくていいです。動かないわけにいかないから仕方ないんだーッッって思った方は、もう一度このブログを読み返してください。あなたが変わることであなたの体が変わります。心臓が落ち着いたらまた少しずつ動き始めましょう。焦らずゆっくり、人生を進めていきましょう。リアタイ(2023年)のだつみからひとこと以上、だつみが気をつけてきたことをご紹介してきました。「これ全部気をつけてるよ～」って方。すばらしい。あなたは健康体までもう一歩です。もう準備はできています。ただ、まだ解決しなければいけない問題があるのです。私はそれを解決して、2023年現在の今はとっても元気になっています。正確に言うとまだ解決したてで、今は日々「解決したことを確認しているところ」です。でも…解決できてますね～。いやいや。自分で本当にびっくりしています。心臓が苦しくない期外収縮も出ないめっちゃ動ける最高の毎日。しかも手術とか一切ナシ。これを書いている今はまだ、このブログに不整脈ぽい読者さんがいらっしゃった形跡がありません。なので、急いで書いてもなぁ～と思うのと、私としては、ここまで書いてきたことを実践するという「下準備」が必ずいると思っていますので、「ここまでやったよ！心臓が楽な日も増えてきたよ！」という方が増えてきたら続きを書こうと思っています。なので、そういう方はぜひコメントを残してください。まだ実践していないあなたの現状も聞いてみたいです。みんなで一緒に元気な心臓を育てていきましょう～！
15Nov
- 【期外収縮】食事の注意点②
  この記事は2020年6月5日に書いたものですこんにちは、だつみです。引き続き、心臓に負担をかけない食事についてお話ししていきます。日常動作編、食べ物編、プラスα編と分けてお話ししています。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。⑦消化の良い菜食がおすすめ私は心臓を悪くする前に菜食になっていたので、直接の因果関係は検証できていませんが、過去の記憶を思い出す限り、肉を食べるとしんどそうだな…と思います。野菜と肉の消化負担は大きな差があります。菜食、または野菜中心の食事に切り替え、肉の量をできるだけ減らすことで、心臓の負担は相当変わるでしょう。心疾患の原因になるのも、結局は肉中心の野菜が少ない食生活です。もしよければどなたか試して検証してみてほしいです。三ヶ月～半年ほど肉断ちして、体調が変わるかどうか…。魚はまあ、断つに越したことはないとはいえ、繊維も細かいし肉よりはましかなと思います。よく噛んで食べてください。⑧コエンザイムQ10を飲む以前、コエンザイムQ10が心臓に良いと聞き、長らく飲んでいました。Amazonで購入していましたが、ちょくちょく値が動いて高くなることがあり、なんだか気にくわなくなって笑、一時期飲むのをやめていました。正直効いてるのかよくわからないし、けっこう出費でもあったので、飲まずに済むならやめてしまおうと。それからふた月くらい経った頃、最近どうも心臓が苦しいな、と気づきました。夕方になると起きていられないくらいになり、エネルギーが足りてないのかと思って、しばらくほとんど飲まずに済んでいたメイバランス(カロリー補助飲料)を毎日飲むようになりました。それでも苦しさが続きました。ある時、ふと、コエンザイムQ10が数粒残っていたことを思い出し、最後まで飲み取ろうと思って、ひと粒飲みました。すると――。自分でもびっくりしたのですが、あんなに苦しかった心臓が楽になったんです。コエンザイムQ10、本当に心臓に効いてたんだ……。もう苦しさには代えられないので、早速再びコエンザイムQ10を購入。以来ずっと飲み続けています。それでも季節や状況によっては苦しいこともありますけど、飲んでなければもっと苦しいとわかったので、おとなしく続けています。なので、気になった方は試す価値はあるかもしれません。私が飲んでいるのは、カネカのコエンザイムQ10です。ゼラチンを使っていないのがこの商品だけなので、重宝しています。ありがとうございます。(高いって文句言ってたくせに)Amazonだと、値動きはありますが、3,500円以下くらいだと買いなんじゃないでしょうか。一応貼っときますね↓【カネカ】わたしのチカラ ENERGY 30粒入り/約30日分【機能性表示食品】還元型コエンザイムQ10シリーズAmazon（アマゾン）⑨不整脈の出る時間帯これは直接食事とは関係ないのですが、食後または食事中に不整脈が出るという話をよく聞くので、私が気づいたことを追記してみます。不整脈が出る時間はランダムなことも多いですが、出やすい時間帯もあります。一つには、夕方～夜にかけて。だいたい、17:00～19:00くらいでしょうか。この時間帯は一番出やすいし、苦しくもなりやすいです。一日の疲れが出やすい時間帯でもあるし、日が落ちていく時間帯は体に影響するという話もあります。そしてもう一つ、これは私だけかもしれませんが、12:00～14:00頃に出る日が続くこともあります。昼の時間帯に出て、いったん止まって、夕方の時間帯に出る。不整脈が多発する日は、こういうリズムになりやすいです。この時間、ちょうど食事の時間帯と重なりますよね。でも、食事に関わらず出ます。食事をすると不整脈が出る方は、時間帯によるものかもしれないので、意識してみてください。意識したからってどうなるわけじゃないけど、時間帯のせいだとわかれば、食事の辛さや不安が減るかもしれません。それと、もう一つ。私が「食べると不整脈が出るな…」と感じていた頃は、普段寝たきりで、食事の時だけ起きていた頃でした。単純に、運動量が上がるので出ていたのかな、と思っています。もちろん、これらが原因の全てではないかもしれませんが、もしかしたら皆さんも心当たりがあるかもしれないので、ご参考までにお話しさせていただきました。まとめ食事は体調に直結するので、とても大事です。食べたもので体を構成し、食べたものを使って体を動かすわけですから、あたりまえですね。また、前回お話ししたように、「食べ方」が体に与える影響も大きいです。ぜひ体に優しい食事を心がけてみてください。
14Nov
- 【期外収縮】食事の注意点①
  この記事は2020年6月5日に書いたものですこんにちは、だつみです。さて、引き続き、私が心臓を回復させるために具体的にやってきたことをご紹介していきます。今回は心臓に負担をかけない食事についてお話しいたします。日常動作編、食べ物編、プラスα編と分けてお話ししています。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。①食べ過ぎない食べた物を胃で消化する時、私たちの体は胃に血液を集めるそうです。そのために、血液ポンプである心臓の負荷が上がります。また、消化のためにエネルギーも大量に消費されます。すると、心臓を安定して動かすためのエネルギーが足りなくなり、不整脈を起こすことがあります。これが、食べると動悸がしたり、期外収縮が起きたりする原因のひとつとなっています。なので、消化による負担をできるだけ減らしてあげることが大事です。不整脈持ちの私たちが食事をする上でまず一番大切なこと。それは、「食べ過ぎない」ということです。食べ過ぎると胃の負担が大きくなり、食後も長い時間心臓が不安定になります。「はー、お腹いっぱい」というときは、食べすぎです。満腹まで食べないで、いわゆる「腹八分目」…でもなく、「腹七分目」が良いそうです。②よく噛む口の段階で、ある程度消化を進めてあげれば、その後の工程における負担が減ります。つまり、胃のお仕事が減って体が楽になります。口の中の物が小さくなるまでよく噛んでから飲み込みましょう。よく「ペースト状になるまで」って言われますが個人的にはなんかペースト状って気持ち悪くて笑しっかり噛んであげればいいと思っています③ゆっくり食べる急いで食べると、どうしても噛みが甘くなって、胃の負荷が一気に上がります。食事は20分～30分以上かけて、一口ずつゆっくり食べましょう。④流動食も取り入れてみる①～③をしても心臓が辛いようであれば、固形物を避けて、流動食に近い食事も試してみましょう。私が一番心臓が苦しかった頃は、・豆腐を和え衣みたいに摺ったもの　(というかこれは今も食べてます。3年以上。笑)　(2023年再掲載注釈：なんと、今も食べてますwww)・お味噌汁　(これも現在も3食必ず)　(2023年再掲載注釈：今はしっかり具入りで食べてます)・マッシュポテト・かぼちゃのペースト・ほうれん草をミキサーにかけたもの・バナナとセロリをミキサーにかけたもの・なんならたまには煮物をミキサーにかけてみたり・アボカドなどを食べていました。これらは少ない負担で栄養がとれるのでとてもとても助かりました。心臓が楽になってきたら少しずつ固形食に戻していってくださいね。⑤エネルギー補助食品も取り入れてみる自力ではたくさん食べられなかったので、inゼリーやカロリーメイトでもカロリーを補っていました。「食べなさすぎ」はカロリーが十分とれず、内臓をうまく働かせられなくなるので、適切なエネルギー量は意識しましょう。(※ただし、エネルギー補助食品は、一日に多く摂り過ぎると肝臓を直撃するので頼り過ぎないように気をつけましょう。)⑥不整脈を誘発するものを体に入れない私の経験上、明らかに心臓が不安定になった食品は以下の物です。生クリーム私は菜食ですが、乳製品と卵は混ざっていても大丈夫なので、とあるクリスマスに、生クリームケーキを食べていました。ちょっとお高めのホテルのケーキで、とても美味しかったのですが、食べ進むうちに、あれ……。と。心臓がなんだか不安定になり、苦しくなってしまったのです。残りは冷凍して、後日落ち着いてからもう一度食べてみたら、やっぱり同じように苦しくなりました。その後、少しなら大丈夫かと何度か試しましたが、やっぱりダメで、最近は生クリームはやめました。ケーキを食べる時はガトーショコラのようなチョコレート系にしています。カカオ含有率の高いチョコレート私はチョコレートが好きで、ブラックチョコをよく食べます。ある日、カカオ70%のチョコレートを食べたら、なんだか心臓がおかしい……。こちらもその後何度か試し、カカオ含有率の高いチョコレートは心臓に影響することがわかりました。逆に、ちょっと甘い系のチョコレートは大丈夫です。明治のブラックチョコレートも大丈夫です。おそらくカフェイン量の問題なのかなと思っています。カフェインということで、カフェインは良くないみたいです。私はコーヒーが大好きだったのですが、今は20ccくらい飲むと心臓が不安定になります。それからシナモンティーもダメでした。シナモンパウダーをパンに振りかける程度は全く影響ないのですが、煎じると薬効が高まるからか、ティーはダメみたいですね。ただ、緑茶は飲んでも何ともないのがまた不思議です。日本人だから？笑お酒私はお酒も大好きでしたが、もう7年くらいはほぼ禁酒状態です。それでもたまに家族がワインを開けたりすると、味見したくなって、二口分くらいもらっていたのですが、それで心臓が不安定に……。ちょっと舐めるくらいなら大丈夫ですが、基本的にはもうお酒と無縁の生活をしています。(2023年再掲載注釈：その後お酒は一切飲まなくなりました。お酒を飲まない人生は最高です)以上、参考までにご紹介しましたが、要は「これを口にしたら心臓がおかしくなったな」と思い当たる食材を避けることが大事です。ご自身で判別が難しければ、とりあえずは上記を避けることをオススメします。2023年再掲載注釈思ったより記事が長かったので、続きはまた明日にしようと思います。皆さん、体にマイナスになるものを口に入れない生活って、まじで快適で最高ですよ！体に良くておいしいもの、たくさんあります。闘病で寝たきりの方も、スマホでいろいろ好きなものを探してみてください～。めっちゃ元気になってごはんもしっかり食べられるようになった2023年のだつみより。
13Nov
- 【期外収縮】日常動作の注意点②
  この記事は2020年4月13日に書いたものですこんにちは、だつみです。さて、引き続き、私が心臓を回復させるために具体的にやってきたことをご紹介していきます。日常動作編、食べ物編、プラスα編と分けてお話ししていきます。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。⑤しゃべり過ぎないこれは、皆さんも当てはまるのかはわかりませんが、私は話をし過ぎるとヘトヘトに疲れてしまい、不整脈を誘発します。私は、コミュニケーションは得意なほうです。誰とでもそれなりに楽しく話ができます。なので、コミュニケーション自体が心的負担になって疲れるわけではありません。(場合によってはそれもありますが。笑)仲良しの人と、楽しく話をする。楽しくてたくさん笑う。ついつい早口になってしまう。ただそれだけで、苦しくなり、息が切れて、その後に期外収縮が多発します。どんなに楽しくても、「話す」という行為がもたらす身体的負荷がダメなのです。また、家族との会話も長くなると負担になります。不調は相手を選びません。自分の体への負荷がキャパシティを超えたら、原因が何であれ不調が起きます。なので、①極力会話を長引かせない。②できるだけ相づちに徹する。③言わなくてもいいことはわざわざ言わない。④激しい感情がわく議論はもってのほか。ということに気をつけていきましょう。とはいえ、ストレスが溜まって誰かに話したいときもあるでしょう。たくさん話したいときは、できるだけチャットやメールを使うことをおすすめします。⑥大声を出さない上記に付随しますが、大声を出すのは、大きな身体的負荷となります。心拍数も上がりますね。大声を出すと、エネルギーをたくさん使います。体に力を込めます。肺を大きく動かします。これらは、元気な時にはとてもいいです。(※怒気を含まなければ)でも、心臓が不安定な時はやめておきましょう。なので、私は歌を歌えません。歌うのが大好きです。隙あらば何か歌いたいし、めっちゃヒトカラ行くタイプです。でも、じっと我慢しています。歌ったら、その後必ず期外収縮や動悸、心臓の痛みや苦しさが待っているからです。(何度かやりました)とはいえ最近は、裏声で口先だけで口ずさむくらいなら、少しだけやってます。要は、体に影響しない範囲であればOKなのです。⑦人と会わない私は人と会うのを極力断っています。会いたいと言ってくれる人も、心苦しいけれどお断りしています。その人にはなんでもない数時間でも、こちらは命がけです。まずは自分の体を守るのが、何より最優先です。ただし、滅多に会えない人とたまたま会える機会がある、という時は、①現在体調が落ち着いていること。②予定の日までそれを保つことができること。③会う時間は一時間以内の短時間であること。④自宅(または自宅付近)まで会いに来てくれること。などを基本条件に、体調への影響が最小限で済む場合は会います。「会いたいからここまで出てきてよ～」などと言うような人は、論外です。普段親しくしている人の誘いを断るのは、とても心苦しいと思います。自分が少しがんばれば誰も嫌な思いをしなくて済むなら、断らないほうがマシだと思うかもしれません。でも、皆さんにぜひ知っていただきたいことは、「健康な人の感覚と、不整脈持ちの感覚は、全く別物」だということです。健康な人の基準に合わせていては、自分がどんどん疲弊していくだけです。相手はあなたと会うことに痛みや苦しさを伴いません。あなただけが、不整脈の恐怖にさいなまれながら苦しい思いをするのです。それなら、苦しい自分に基準を合わせてもらわないと、いつまでも辛いままになります。私は、少しでも無理を強いようとしてくる人とは連絡を取るのをやめました。なぜなら、相手は私をその程度にしか思っていないからです。話してわからない人は、一生わかりません。逆に、話を聞いて合わせてくれる人は、あなたを大切に思っている人です。そういう人だけ大事にしていくほうが、長い目で見ても自分にとってプラスになります。⑧感情を動かさない感情が大きく動くと、心臓に負担がかかります。なので、極力いつも心を穏やかに保って、感情を留めておくことが大切です。と言っても、なかなか難しいでしょう。中でも、エネルギーの大きい「怒り」と「不安」の感情は、制御が難しいです。特に「怒り」は瞬発力を伴うので、家族と話していてついつい口論になることなどもあるでしょう。(私もあります)ですが、極力抑えることです。自分が怒る前に、会話をやめることです。すると、自分だけがモヤモヤした気持ちを持ち帰ることになるかもしれません。そのモヤモヤは、笑える動画を見たり、面白い漫画を読んだりして、すぐに潰してしまいましょう。気分転換というのは、そういう時に本領発揮します。腹が立ったら、すぐに全く関係ないばかばかしい(褒め言葉)動画を見ましょう。ほっこりできる猫動画でもなんでもいいです。推しの写真でもいいです。怒りの原因から素早く離れることが、心を守り、心臓を守ることになります。あとがき日常動作編はこんなところでしょうか。次は食べ物編をやろうと思います。私がこの記事に書かれている結論を得て実行できるようになるまで、何年もかかりました。何年も失敗を繰り返して、ようやくできるようになりました。その何年を、皆さんが半分でも減らせるようにという気持ちで、私が既に経験して知っていることを情報提供しています。皆さんは、因果の研究から始める必要はありません。このとおりに行動するだけでいいんです。まずは、何が負荷になっているのかを知って意識すること。そして、できる範囲から少しずつ実行してみることが大切です。心臓は、負荷を下げれば必ず落ち着きます。そしてそれを継続すれば、回復します。それを信じて、心がけてみてください。
12Nov
- 【期外収縮】日常動作の注意点①
  この記事は2020年3月28日に書いたものですこんにちは、だつみです。さて、お待たせしました。いよいよ、私が心臓を回復させるために具体的にやってきたことをご紹介していきます。日常動作編、食べ物編、プラスα編と分けようかなと思っています。まずはすぐに取り入れられる、日常動作編からいきましょう。※おことわり※この内容は、一般人が自分の体を材料に研究して気づいたことです。①急に動かない、速く動かない朝起きた時、皆さんはどのように起き上がりますか？私は、元気な時は腹筋を使ってパッと起き上がり、そのまま立ち上がって歩き出してました。「起きるぞ」と思ってから、布団/ベッドを出て活動を始めるまでが、めちゃめちゃ早かったです。起き上がった瞬間もう歩いてるみたいな。これは、絶対ダメです。疲労している心臓は、急な動きに非常に弱いです。立ちくらみがしたり、ドキドキと動悸が起きたりしませんか？それはもう、アウトだと思ってください。立ちくらみがするということは、脳まで血液が行き渡っていないということです。血液が行き渡っていない場合、それを放置しておくわけにはいきませんから、心臓は一生懸命動いて血液を送り出そうします。ここで動悸が起こるあなたは、心臓が疲労していると思ってください。そして疲労しているということは、不整脈が起こりやすいということです。健康な体は、そんなことで動悸を起こしたりはしません。さっと順応して、無音で血液を送ってくれます。健康であっても、立ちくらみがするような動作は心臓に負担をかけますから、できるだけ避けた方がいいでしょう。先々の体のことを考えるなら。ということで、朝起きる時、あるいは体を休めていて起き上がる時は、まずは上体をゆっくりと起こし、頭に血液が行き渡って体が安定していることを確認してから、ゆっくり立ち上がるなり、ベッドを降りるなりして、ゆっくり動き出しましょう。歩くスピードも気をつけましょう。元気な人に合わせて、あるいは自分が元気なつもりで、普通のスピードで歩いてしまっていることがあなたの心臓には負担になっているかもしれません。こまめに自分のスピードを確認して、ゆっくりゆっくりを心掛けましょう。誰かと歩くときは、「ごめん、心臓が悪いから、ゆっくり歩かせて」「ゆっくり歩くから、先に行ってて」等、理解を求めて合わせてもらいましょう。(伝えても理解してくれない人とは、一時的にでも距離を置いたほうがいいです)自分の心臓に今どのくらいの負荷がかかっているか、できるだけ敏感になって、心臓を守るつもりでひとつひとつの行動をゆっくりと行いましょう。あと地味に、料理中もけっこう機敏にあっちこっちと動くのではないでしょうか。機敏に動いてしまっているな、とこまめに確認しながら、動作を緩めるように心掛けましょう。②太腿に負荷をかけない私は心臓を悪くする前から気功をやっています。心臓を悪くしてからは、まずはベッドで体を起こした状態で壁に寄りかかりながら、次は壁に寄りかからずに、そして椅子に座って、と、段階を踏みながら少しずつ、通常の功法ができるようになるのを目指しています。調子がとても良い時は、軽めであれば立って功法ができます。しかし、ここで失敗する率がかなり高いんですね。上半身だけなら、緩やかな気功の動きはさほど心臓にこたえません。でも、立った状態で負荷が上がってしまうと、心臓がグググ、と締めつけられて、数日間安静にしなければならなくなります。そこでわかったのですが、どうやら、脚への負荷、とりわけ太腿への負荷が心臓への負荷に直結しやすいようです。気功、けっこう太腿使うんです。脚は第二の心臓と言われています。両脚が強ければ、心臓も強いと言います。アスリートとか見るとわかりますね。ちなみに私の脚は、ほっそいです。心臓を強くするために、両脚を鍛えていくのは、もちろん有効だと思いますし、私もそれを目指しています。ただし、鍛えるのは、不整脈が出ない範囲、あるいは心臓に苦しさを感じない範囲で、です。不整脈や苦しさを無視して続ければ、それは心臓にとってマイナスになります。なので私は、さじ加減に注意しながら、日々の心臓の調子に合わせて練習量を増やしたり減らしたり調整しています。日常動作でも、太腿に負荷をかけないのは大事です。例えば、しゃがんだ状態から立ち上がる時。普通は太腿に力を入れて一気に立ち上がりますが、これは不整脈を誘発します。私は、まずふくらはぎを使って、やや前屈みになって腰を持ち上げます。そして、腰を使って上体を起こします。すると、太腿にかかる負荷がずいぶん減ります。また、段階を分けてゆっくりと立ち上がることで立ちくらみも避けられます。③心臓を圧迫しない圧迫により不整脈が出るのは、恐らく私だけではないだろうと思います。私は、心エコーの圧迫が怖すぎて、検査を受けられてません。(まあ、病院でも、「心配であれば受けてもいいけど」くらいにしか言われませんでしたが……)心臓を圧迫する姿勢。まずは、うつ伏せですね。それから、心臓(左側)を下にして寝ること。そして、伸びをすること。あと、食事量が多すぎた時も。(食事については、後日またまとめていきます)これらを避けて、心臓を守るようにしましょう。寝るときは、仰向けがベストです。ただし、それらが不整脈を誘発しない場合は、さほど気にしなくても大丈夫です。④重いものを持たない重い物を持つと、心臓の負荷が上がります。力を入れることは、基本的に良くないです。良くない目安は、「疲労を感じること」。軽々とできることなら、敢えて制限する必要はありません。私は、1kgまでなら問題ないですね。2kgのペットボトルは疲労を感じます。日常動作で力を使いやすいものの一つに買い物がありますね。買い物をする時はカートを使う。買い物を運ぶ時は、できるだけ安定性の高いリュックなどで背負う。そもそも重たいものは通販で取るようにする。また、宅配便はできるだけ配達員さんに玄関(上がり口)に置いてもらう。そして、玄関で箱を開けて、小分けに部屋に運ぶ。(家族がいる場合は、家族にお願いする)女性の一人暮らしなどで不安な場合、自分はドアのところに立ってドアを開けたまま配達員さんが荷物を置いて出るのを見届けるか、ドアの外に置いてもらって、そこで箱を開ける。宅配ボックスを使う率が高いなら、軽量の台車を買って、それに載せて運ぶようにする。このようにして、心臓に自分を合わせていくことが大事です。とにかく重いと感じるものをできるだけ持たないように心掛けましょう。まとめちょっと長くなりますので、今回はここまで。続きは次回まとめていきます。皆さんに知っていただきたいのは、日々の積み重ねが体を変えるということです。今の不調は、過去のささやかな負担が積み重なった結果。未来の不調は、今のささやかな負担が積み重なった結果です。つまり、今ささやかな負担を減らしていけば、体は良い方に変わっていきます。「こんなことで本当に回復するのかな…」と思うかもしれませんが、確実に回復します。人体はそういう仕組みになっています。ぜひ、日常動作に気をつけてみてくださいね。

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