夕方になると足がパンパン…。
私も長時間立ちっぱなしだった日や、デスクワークで座りっぱなしの日は、足がズーンと重だるくて、まさに“むくみ”との戦いです。
筒状のストレッチアイテムで、表面に凸凹がついていて、筋膜リリースやセルフマッサージに使えるアイテム。
最近では100均やネットでも手軽に手に入るので、1つ持っておくととても便利！
私が毎晩やっている、むくみ対策ルーティンを紹介します👇
ふくらはぎコロコロ（片足30秒〜1分）
床に座って足を伸ばし、ふくらはぎの下にフォームローラーをセット。両手で体を支えながら、前後にゆっくり転がすだけ。初めてのときは「イタ気持ちいい」くらいが◎。太もも裏（ハムストリング）コロコロ
ふくらはぎと同じように、太ももの裏側もほぐすと、血流が一気によくなります。お尻も一緒にやると、骨盤周りがすっきりしますよ。足裏ゴロゴロ（立ってor椅子に座って）
足裏もフォームローラーでコロコロ。足のツボが刺激されて、全身がポカポカしてくるのが実感できます。
むくみは放っておくと、脂肪やセルライトの原因にも…。
「今日は疲れたなぁ」と思った日は、ぜひフォームローラーで自分の脚をいたわってあげてます。
スーッと血流が流れる感覚、クセになって気持ち良い☺
美脚は1日にしてならず！
美脚目指して
頑張ろう💪
