こんにちは。薬剤師セラピスト ミコです。
昨日は毎週行っているマッピング会、
「自ら書き出して、整えていく会」のナビゲートの日でした。
今回は、毎日忙しくて手いっぱい！という方がいたので、
未来を想像できるようなテーマで、
自分の意識を立て直す時間にしました。
私自身もトライ。書き出しででてきたのは、
①掃除を6月の夏至付近に、外の倉庫から、中の押し入れの奥まで全て見直して掃除したのですが、台所の冷蔵庫の中に期限切れのものが入っていて、「まだ普段の日常で、私自身が見過ごしているところがある」と思いました。
②未来の行動と思い:ルーティーンに、今、自動思考で動いていることに、1つ入れ直していく意識を持つこと。
③見える景色(ビジュアライゼーション):一つ一つの行動も言葉も、丁寧に使うこと。今までの私は、目の前の人に合わせると言うことを優先し、また極端に自分自身にわがままになること多かったのですが、堂々とまっすぐに自分の言葉に自信を持って自分をそのまま出して、みんなとの循環するやりとりを楽しめている自分を想像しました。傷つくことが怖かったけど、自分がぶれないことで、私も周りの人も幸せになっていく映像が見えました。
15分マッピングの時間があって、
一人ひとりが書き出すのだけど、
これは、その時、私の中にあって出てきたもの。
みんなはみんなそれぞれ、
ご自身一人ひとりで、大切な事を書き出しました。
短時間で自分に問いかけ言語化することで、
奥底に眠っていた自分にとって大切なメッセージを見逃さず、意識できるから、
過去から未来に向かっている止まらない時の流れの中で、
今ココの思いをしっかりと見つめ、
認めることができる喜び、人生の喜びを感じることができる時間をここでは過ごすことができています。
◯忙しい時間の中でリセットできてよかった。
◯書いて言語化することで、自分を認識することができる。
◯ある方が見れた。
◯1人だとできないけど、みんなとやるから集中できる
と喜んでいただけてとてもうれしいです。
うれしい感想を長文でいただいたので、シェアしたいと思います。
「1日の終わりにマッピングをすることで、
あれもしたいのになぁ。これもしたいのになぁと、忙しく頭の中がぐるぐる回りながら、
でも早く寝ないと。明日起きれないし、しんどくなるしなぁ。と、
モヤモヤと胸の窮屈な思いをせずに済みます。
紙に書き出すことで、気になっていることが、
自分ではっきりと把握ができて、
なんでそれが気になるのかとか、
なんでそれをやりたいのかかが、分かる。
何を大切にするべきかや、自分がやりたいことが分かりやすい。
マッピングを続けていて、自分の内側から、湧いてくる答えが、
とても、地に足をつけた自己啓発だと感じています。
着実に変わっていく感じがしています。😆
いつもありがとうございます！！」
こちらこそありがとうございます✨
どんなことも
自分で気づいて
自分でやっていくしかないから‥
私は何もしてあげれないけど、
未来に向かって、自分自身で自分の言葉で整えていく、
「心の処方箋を自分で自分に処方する感覚」を持って帰っていただくイメージでさせていただいてます。
こうやって分かち合えることも、
AIよりも
人との暖かい関わりがとってもうれしいです☺️
1人よりも2人、
1人よりも仲間と一緒に
安心安全に（マッピングの基礎概念）
目の前の人を大切にする✨
ですね！
皆様のご参加が
相手のためになる✨
ありがとうございます☺️
また来週もします✨
マッピングしたことある方は
いつでもお声がけください。
もししたことない方でも、先にやり方お伝えできます。興味あればお声かけください。
Fineサロン〜self healing power〜薬剤師セラピストミコ