薬に頼らない生活

自分を調えるための時間

今日は立春！旧暦では今日からが本番！

天気も良くて、縁起もよくて、

何か始めるにはピッタリな日ですね＾＾

２０２６年からは１か月すぎ、

今年はどんな一年にするのかもう明確になってきたでしょうか？

毎日忙しくて・・

まだちょっと・・

頭の中ではこんな感じと思う！！

いろんな方いると思いますが、少し書くだけで頭スッキリしてきますよ！

私はこの書くだけの方法で

自分自身のやりたい事がうまくまとまるようになりました。

ワークを作ったものが、

昨日アイビーマッピング協会のメルマガでも配信されました！

ご紹介しますね。

↓↓

紙の真ん中に大きな〇を１つ…①（テーマ）
①の〇の外側に３つの〇を書きます…②③④

今日のテーマは「取捨選択」です
①「取捨選択」と真ん中の丸に書き入れます（テーマ）

取捨選択といえば、毎日、この一瞬一瞬も取捨選択ですね。
自分自身が何を選んで、何をしているのか。

毎日の生活、物事の断捨離、人間関係のあれこれ、やりたい仕事…
日常、人生、取捨選択にあふれています。

②３つの中の１つの丸のあたりに、
「取捨選択に困る事」「困っている事」を書いてみてください。

そして、「それはどうしてですか？」「なぜですか？」
少し自分の中で掘り下げて書き出します。２．３分

書けましたか？
そこに出てきたのは、自分にある価値観。
人それぞれ、取捨選択の決定の基準が違いますが、

ここに出てきたのは、あなた自身が大切にしている事です。
生きていくうえで必要不可欠と思ったことがある事が出てきたと思います。
いいですね！
大切にしていることに注目しておいて下さい。

では次行きますね。
その大切にしている、または、大切にしてきた価値観ですが、

もしも、その部分を大切と思っているがゆえに
何か置き去りにしてきたものがあるとしたら、それは何ですか？
↓
③周りの３つの丸の中のもう一つの〇のあたりに
「見てないこと」「見ないようにしてること」「忘れてたこと」を書いて見てください。

何個でも大丈夫です。3～５分くらい

自分の中から、いろんな自分自身がたくさん出てきましたね。
普段は心の内にあるのですが、
視覚化するとよくわかると思います。

②③で進めてきた事で、
あなたの大切にしている事、一生懸命さ、努力してきた事、
やり遂げてきた事、
そして、弱い部分、見たくない部分、蓋してたことも一緒に
表されてきたと思います。
どちらをとっても自分自身。
まずは、自分から出した、出てきたという事を、いっぱいほめてあげてください。
これは、あなただけにしかできない本当にすごい事です。

きちんと自己承認できましたか？

ここを飛ばすと次にはいけません。

「どんな事もジャッジをしない」という事がとても大切になります。

これはダメ、これは間違っている。
反対に
これがいい、これは正解も。

この書き出し中に出てくることは、
あるがままのあなた。
どんな自分がいたとしても全てあなたのモノ。
認識することでスッキリこれから歩んでいけます。

ではきちんと自分を見つめることができたら、最後の〇を埋めていきます。
④最後、残っている３つ目の丸に、
「これから私は、こんなことをしていそう」ということをお書きください。

つい少し前の自分とは一歩進んだ統合しようとしてる私。
「いったいどんな事が出来そうでしょうか？」

湧いてきたイメージを書いていく感じです。
ワクワクした気持ちで
やってみて下さい。
（ワーク時間はお好きなほどでやってみてください）

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自分で書き出してみるマッピングワークはいかがでしたでしょうか？

マッピング出来た、出来なかったも「ノージャッジ」です。

タイミングがあうと
しっかりと言語化できますし、
そのタイミングでない事もしばしば。
その部分も、自分が心地いいところでしていただけたらと思います。

マッピングでは新しい自分が湧き出てきて、
ほっと気持ちが楽になる事や、瞬間に前に進める事がたくさんあります。

今日のような節目や、
人生を自分自身で切り開きたいときは、

紙とペンで大切な

書き出しワークをいろいろ試してみてくださいね。

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自然派薬剤師・マッピングセラピスト　ミコ

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