こんにちは、Leyeeです。
いつも、いいね、フォロー
ありがとうございます…
昨日、朝出勤時に5分の小走りと
今朝で3日続いてる朝ヨガのせいか？
腿の筋肉痛です。
今日はお休みだったので、
洗濯3回回して、冬のラグを夏仕様に。
その後野暮用で西へ東へ自転車で。
fitbitより
心拍ゾーン2時間30分で、
ヘロヘロでした…
お仕事より疲れました！
私の伝えたいこと
我が家の収穫野菜と
食生活の見直しと運動を心掛けて
がんに負けない身体づくりを
目指しています！
タンパク質を意識したもの
家庭菜園で収穫したもの
など色分けをしています。
宜しかったら今日もご覧下さいませ。
しばらくの間、不定期の更新の
予定になります。
よろしくお願いします。
本日の収穫
6/9
きゅうり２本と茄子
バジル🌿
6/11
きゅうり６本
6/12
きゅうり７本
本日の晩ごはん
6/9
高幡不動尊に紫陽花を見に行った日です。
帰って来て慌てて作りました。
牛肉をさっと焼いて
大根おろしとポン酢で食べました。
- 牛肉の大根おろし添え
- ジャガイモと人参🥕ソテー
- きゅうりと🥒とトマト🍅のサラダ
- 味噌汁(わかめ、大根)
6/10
残り物や畑の野菜、ありあわせをさっと。
- ピーマン🫑と茄子🍆と豚肉の炒め
- ジャガイモ🥔と人参🥕炒め(前日残り)
- きゅうり🥒のバジル和え
- 蕪の甘酢漬け
- 味噌汁(揚げ、菊芋)
- 三十雑穀米
6/11
この日も畑の野菜やありあわせなど。
楽天で購入した大きなホタテのお刺身で
ごまかしました…
- 小松菜🥬茎とキクラゲと春雨炒め
- ホタテのお刺身
- きゅうり🥒とトマト🍅のサラダ
- 味噌汁(しめじ、揚げ)
- 三十雑穀米
6/12
珍しくパパ👨が居ないので
楽させて貰いました…
息子達は歓迎ムードですが、食べたのは
長男だけでした。
タンパク質のため、味玉は便利！
少し柔らかめなので
焼きそばに絡めて良し
- 焼きそば(人参、玉ねぎ、小松菜、木耳、豚肉)
- 味玉
- きゅうりのサラダ
- 味噌汁(小松菜、揚げ)
改めて私の紹介です。
乳がんのこと
2022年8月に発覚した
トリネガの乳がん(2a)により、
約5ヶ月の抗がん剤終了。
2023年4月 左のお胸を全摘
1mmの非浸潤性乳管がんあり
ゼローダ服用2クール。
オンラインセカンドオピニオンにて
ゼローダ中止に至り、QOL上昇。
現在経過観察中のため、
半年毎の検診、マンモエコーとMRIを
一年毎ずらして受診。
また移転性のBRCA1の変異のため、
将来的にリスクのなる確率の高い
卵巣がんを回避するため、
卵巣の予防的切除の
手術を決断しました。
8月上旬予定です。
(乳腺外科では予防的切除を
行っていないので紹介病院🏥にて)
それまで2回ほど、
術前検査など通院予定。
半月板損傷のため縫合術
同じく2023年11月は
右膝半月板内外側損傷
のための縫合手術済で、
現在、家で日に3回の自主リハビリに加え、
2週間毎のリハビリ通院中。
4月から1年半ぶりの仕事を開始しました。
また全然違う業種、職種の事務職の
パートです。
周りに支えて貰いながら
毎日色々発見があり楽しいです。
美味しくバランス取れたメニューの
お昼も食べられるので楽しみでもあります。
本日もご覧頂き
ありがとうございました