こんにちは、Leyeeです。
いつも、いいね、フォロー
ありがとうございます…
昨日は勤務初日でした。
が、歯医者🦷の予約が入ってしまい…
帰宅後また出掛ける羽目になり
たーくさん歩きました
私の伝えたいこと
我が家の収穫野菜と
食生活の見直しと運動を心掛けて
がんに負けない身体づくりを
目指しています！
タンパク日を意識したもの
家庭菜園で収穫したもの
など色分けをしています。
宜しかったら今日もご覧下さいませ。
本日の晩ごはん
豚ロース薄切りをただ焼いただけ。
薄〜いお肉なので、本当は野菜を巻いて
仕上げたかったのですが、
時間もなく…
家族が野菜巻いて食べたらイケると
言われ、ホッとしました。
- 豚ロース薄切り焼き
- もやしとネギの炒めもの
- ちくわとのらぼう菜の酢の物
- 味噌汁(豆腐、大根、揚げ)
朝ごはん
映えない朝ごはん、
少なめのあんこ🫘とバター🧈塗って。
ヨーグルトに最後のみかんジャム
プロテインと共に。
昼ごはん
今日からしばらくお弁当持参です。
前日の残りとゆで卵、ウインナーなど。
来週末からお昼が食べられます。
それまでお弁当持参します。
おやつ
帰ってきて、ごまチーズパン一つをぱくり。
帰って来た時点で9,466歩歩いてます。
お腹が空きました〜
fitbit
睡眠6時間ほど。
歩数13,382歩！
消費カロリーは
2,004カロリー！
朝は天気が悪かったので
バス停まで自転車で行く予定が
徒歩で行き、職場内の見学や
歯医者が駐車場から
遠くて歩いたりと。
こんな日に限って…
脚が腫れそうで🦵ちょっと辛かった😭
リハビリは軽くして、
着圧ソックス(かかとなし)履いて寝ます。
改めて私の紹介です。
乳がんのこと
2022年8月に発覚した
トリネガの乳がん(2a)により、
約5ヶ月の抗がん剤終了。
2023年4月 左のお胸を全摘
1mmの非浸潤性乳管がんあり
ゼローダ服用2クール。
オンラインセカンドオピニオンにて
ゼローダ中止に至り、QOL上昇。
現在経過観察中のため、
半年毎の検診、マンモエコーとMRIを
一年毎ずらして受診。
また移転性のBRCA1の変異のため、
将来的にリスクのなる確率の高い
卵巣がんを回避するため、
予防的切除を考慮中。
半月板損傷のため縫合術
同じく2023年11月は
右膝半月板内外側損傷
のための縫合手術済で、
現在、家で日に3回の自主リハビリに加え、
2週間毎のリハビリ通院中。
本日もご覧頂き
ありがとうございました