時には朝からこんなに食べられないよ〜
と子供から言われるほど、朝ごはんを盛りだくさんで出しています。
学校のある日はエネルギーを使うので、パンではなく腹持ちの良いお米。
雑穀米
しらす入りの卵焼き
蒸し鶏
和え物
煮物
生野菜のサラダ
(昨晩の豚汁)
牛乳
いつも定番だね、この朝ごはん。
と子供に言われる程ですが、たんぱく質とカルシウム、ビタミンをしっかり摂れるメニューで毎回同じように見えるのかもしれない。
朝6時に起きて、朝学習をしてから朝ごはんのリズムは小学生の頃から変わらない。
このリズムを作る為に、夜は10時には就寝。
生活リズムが整えば、勉強にも集中出来るし、心も安定すると信じて続けてます