第5603号 体内時計・・・

　『体内時計』＝生物(人間・・・)の体内に本来備わっていると考えられる時間測定の仕組みー

　周期によって体内の生理活動が活発になったり低下したり・・・制御されている。

　周期は24・5時間で1日の周期よりも長い。生理活動を正常に行うためには毎日、時計を補正する必要がある。

　補正法ー❶朝日を全身でしっかりと浴びる❷朝食をしっかり食べる❸前日の夕食と次の日の朝食の間を12時間以上あける・・・ー

　ー【食生活リズムのチェック】ー●朝食をあまり食べない●朝食は軽食(単品も含む)

　●昼食はあまり食べない。午後3時以降になることがある●昼食は野菜が少ない

　●昼食から夕食まで8時間以上●夕食で糖質を多めにとる●三食とも食事時間はバラバラ

　●最後の食事と次の日の最初の食事までが12時間以内●夕食から就寝時間までが2時間以内ー

　ー以上、回答が「ハイ」が5個以上⇒体内時計が乱れやすい。「ハイ」が0～1⇒健康な食生活ー

　ーー朝食を抜くと・・・頭(脳)に栄養がいかない・・・ーー

　＝名城大学教授＝