第5540号 今こそ上げる免疫力

　コロナは依然、猛威をふるう。「がん」は死亡原因のトップ。

　何らかの病気にならない人はいない。病気になりにくくするには、『免疫力』を高める。

　「免疫」＝体に侵入した病原体を追い出したり、やっつけたりする。

　元々備わっている「自然免疫」と、ワクチンなどの「獲得免疫」がある。

　中でも、自ずと備わっている「自然免疫」の力をいかに上げるかが大切。

　ー【免疫力を上げる・・・普段の生活で心がけること】ー

　●『笑うこと』＝免疫力を活性化させる。例えば、がんセンターで寄席をする。

　強い抗がん剤の副作用が和らぐ。笑うだけでいい。NK細胞(ナチュラルキラー＝自然の殺し屋)が働くー

　●『タバコを控える』＝タバコは百害あって一利なし。風邪を引きやすい、肺炎を起こしやすい、肺がんのリスク。

　吸っている本人はもとより、周りの人に影響を及ぼす「受動喫煙」の方が危ないー

　●『睡眠』＝最低6時間は眠る。忙しくて睡眠不足の場合は、「昼寝」を・・・たとえ20分でも、夜の1時間と同じ効果ー

　●『適度な運動』＝散歩は、隣りの人と話せる、動悸・息切れがない程度のスピードで30分。

　一気に30分は辛いという場合は、朝・昼・夕それぞれ10分ずつでもいいー

　●『バランスのいい食事』＝いろんな品目のものを・・・きのこ、ニンニク、ショウガ・・・。

　特におすすめは「ブロッコリー」。アルコールは、ほどほどー

　ー人間には、病気を治す生命力がある。病気にならない人はいない。病気になった⇒敗北ではないー

　ーー免疫力を上げ、強い生命力を・・・不安を希望に変える・・・ーー

　＝東京都在住の、免疫の専門家でもある医師、稲葉敏さん＝