第5540号 今こそ上げる免疫力
コロナは依然、猛威をふるう。「がん」は死亡原因のトップ。
何らかの病気にならない人はいない。病気になりにくくするには、『免疫力』を高める。
「免疫」=体に侵入した病原体を追い出したり、やっつけたりする。
元々備わっている「自然免疫」と、ワクチンなどの「獲得免疫」がある。
中でも、自ずと備わっている「自然免疫」の力をいかに上げるかが大切。
ー【免疫力を上げる・・・普段の生活で心がけること】ー
●『笑うこと』=免疫力を活性化させる。例えば、がんセンターで寄席をする。
強い抗がん剤の副作用が和らぐ。笑うだけでいい。NK細胞(ナチュラルキラー=自然の殺し屋)が働くー
●『タバコを控える』=タバコは百害あって一利なし。風邪を引きやすい、肺炎を起こしやすい、肺がんのリスク。
吸っている本人はもとより、周りの人に影響を及ぼす「受動喫煙」の方が危ないー
●『睡眠』=最低6時間は眠る。忙しくて睡眠不足の場合は、「昼寝」を・・・たとえ20分でも、夜の1時間と同じ効果ー
●『適度な運動』=散歩は、隣りの人と話せる、動悸・息切れがない程度のスピードで30分。
一気に30分は辛いという場合は、朝・昼・夕それぞれ10分ずつでもいいー
●『バランスのいい食事』=いろんな品目のものを・・・きのこ、ニンニク、ショウガ・・・。
特におすすめは「ブロッコリー」。アルコールは、ほどほどー
ー人間には、病気を治す生命力がある。病気にならない人はいない。病気になった⇒敗北ではないー
ーー免疫力を上げ、強い生命力を・・・不安を希望に変える・・・ーー
=東京都在住の、免疫の専門家でもある医師、稲葉敏さん=