暑さストレスとサヨナラ！穏やかに夏を過ごす心の整え方

六甲山の麓、神戸で心地よい香りに包まれながら、

アロマスクールFloma sonrisa（ふろーま そんりさ）を主宰しています。

こばやしけいこ です。

 

 

 

 

 

連日の猛暑
湿度も高くて、なんとなく体がだるい。。。

やる気も起きない。。。

 

 

私は、冬生まれだからか、暑さが超苦手です。

それだけでなく、夏にはアクシデントやトラブルに見舞われることも多く

夏が近づくと、ああ～また暑い夏が来る～って

憂鬱な気分になるのです。

 

 

先日、この話を友人にしたとき、こう言われたんです。

 

「あなたが『私は夏は苦手、毎年嫌なことが起きる』と

信じているから、それに合う証拠ばかりを無意識に集めている。

 

夏以外の季節にも似たようなアクシデントがあったはずだけど、

それは記憶に残らず

夏のトラブルだけが特別な印象になっているのでは？と」

 

試しに、今年は「夏に起こった良い出来事」を

記録してみることを勧められました。

 

 

夏に多発するアクシデント、実は私の思い込みだったのか。。

 

 

気温や湿度の変化に体がついていかないこともあって

普段なら気を付けられる小さなことが

うまくいかなくなったりすることもあります。

 

暑い季節が苦手という心理状態が

現実の出来事に影響を与えてしまっていたのかも。

 

だったら、夏への意識を少し見直すだけで、

現実の見え方も徐々に変わっていくかもと思いまして

この夏は涼しく快適な環境を積極的に作ったり

暑さに負けないセルフケアを行っていこうと決めました！

 

 

そんな時こそ、香りの力を借りて、

気分も空間もまるごとリフレッシュしてしまえ～！ということで

今日は、暑さで重くなった空気を一瞬でスッキリ変えてくれる
「ミント＆柑橘のひんやりスプレー」のレシピをご紹介します。

 

 

 

 

ミント＆柑橘系のクールスプレー

《材料》

無水エタノール：5ml

精油（合計10滴まで）

ペパーミント：3滴

レモン：4滴

ティートゥリー：3滴

精製水：45ml

＊スプレーボトルは遮光瓶をおススメします。

 

《ポイント》

ペパーミントでひんやり爽快感

レモンで空気を清浄＆気分アップ

ティートゥリーで抗菌・防カビ効果も◎

ルームスプレーとしても、服の上からのボディミストとしても使えます

 

・精油によっては、禁忌事項があります 

・特に妊娠中の方、持病がある方、乳幼児がお家にいる方は 

　精油の禁忌事項をよくご理解の上ご使用ください。

 

 

苦手だと思い込んでた夏に対して、

ちょっと、ポジティブに捉えられるように

他にも工夫してみようと思いますおねがい

 

 

 

“あの頃の私”が励ましてくれる香り

六甲山の麓、神戸で心地よい香りに包まれながら、

アロマスクールFloma sonrisa（ふろーま そんりさ）を主宰しています。

こばやしけいこ です。

 

 

 

落ち込んでしまったり、

なんとなくダラダラ過ごしてしまう日って、

誰にでもありますよね。 

そんな時、あなたの「やる気スイッチ」は何ですか？ 

 

 

私の場合は、ずばり！”８０年代の洋楽”

 

 

ディスコユーロビートと呼ばれる

あのノリノリな曲たちです（ノリノリって昭和っぽい…笑）

 曲のテンポに気分が乗ってくるだけじゃなくて

その音楽を聴いていた当時の私が、蘇ってくるんです。

夢や希望にまっすぐひたむきに向かっていたあの頃の私。

聴くだけで、前向きスイッチが入るんです。 

 

 

実はこれ、香りでも同じようなことが起こるんですよ。 

当時の私はシトラス系の香水やコロンが大好きで

その頃お付き合いしていた彼からのプレゼントされた

資生堂の「パウダーコロン ヴィバーチェ（シトラス）」を

ヘビロテしていました（もう販売されていないのが残念…！）

 

 

今でも、レモンやグレープフルーツ、タンジェリン、みかんなどの

柑橘系の香りにはつい惹かれてしまいます。 

お部屋にディフューザーで香らせたり、

枕元にアロマストーンを置いたりするだけで、 

元気が出てきて、不思議と「また頑張ろう」って思えるんです。

 

 

 香りって、あの頃の自分に戻れる“魔法のカギ”みたい。 

 

 

「思い出の香りなんて特にないなあ…」という方も

たとえば、子どものころ学校帰りにふと感じた花の香りや

公園の木々の香りなど、 心の奥にひっそりと残っている香りが

きっとあるはずです。 

 

忙しい毎日ですが、ちょっとだけ時間を作って

アロマショップに立ち寄ってみてください。

 あなたの“懐かしい香り”に出会えるかもしれません。 

 

 

そしてその香りが、

明日のあなたを元気にする“魔法の一滴”になりますように

 

 

 

　　　　　『前向きな気分を呼び戻す
　　　　“あの頃のわたし”ブレンド』

・ベルガモット：2滴（不安を和らげ、心を明るく）
・タンジェリン：2滴（やさしい甘さで懐かしい気持ちに）
・フランキンセンス：1滴（心に深い落ち着きを）
このブレンドは私もお気に入りのブレンドです！
爽やかな柑橘系の香りプラス、フランキンセンスが心を
穏やかに整えてくれます。

お手持ちのアロマストーンに精油を落として
お楽しみください。

アロマストーンがお手元にない場合
・使っていない木片や木製ブロック、木製クリップ
・珪藻土のコースター（100均で手軽に用意できます）
・コットンやハンカチ
・手帳やノートなどもおすすめです
 

 

 

・精油によっては、禁忌事項があります 

・特に妊娠中の方、持病がある方、乳幼児がお家にいる方は 

　精油の禁忌事項をよくご理解の上ご使用ください。

 

 

 

 

『本日の金言』

「香りは、心に刻まれた記憶の扉をひらく合図」

ーージャン＝クロード・エレナ

 

この言葉のように、あなたの心に眠るあの頃の輝きを

香りのチカラがそっと呼び覚ましてくれるくれることを信じています。

 

 

 

その香り、実は“お助けパワー”あります！

六甲山の麓、神戸で心地よい香りに包まれながら、

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こばやしけいこ です。

 

 

 

 

アロマといえば、リラックスや癒しのイメージが強いかもしれませんが、

実はもっと実用的な使い方もたくさんあるんです。 

たとえば、「ヴィックスヴェポラッブ（Vicks VapoRub）」を

ご存知の方も多いのではないでしょうか？

 

 
 

 

 

私も喘息の発作や、鼻風邪のひき始めにとても助けられています。 

胸や鼻の下に塗ると、スーッと呼吸が楽になって、ちょっとした安心感も。

 すぐに病院に行けないときや、飲み薬が手元にないときにも心強い存在です。 

この商品には、ユーカリ油、ナツメグ（ニクズク）油、杉の葉油など

天然の精油が使われていて

気管支炎や副鼻腔炎、咽頭炎などの症状を和らげる働きがあるとされています。 

 

 

アロマテラピーは“癒し”だけでなく

 毎日の暮らしの中でもっと役立てられる

頼もしい自然のケア方法なんですね。 

今後も、身近なシーンで使えるアロマレシピをご紹介していきますので

 ぜひご自身の生活にも取り入れてみてくださいね。

 

 

 

 

今日は、お部屋も呼吸もリフレッシュできる

アロマスプレーをご紹介しますね

 

空気も呼吸も整える《アロマスプレー》

●材料
・精油
　　ティーツリー：３滴　（抗菌、抗ウイルス、免疫力UP）
　　ユーカリグローブス：３滴（鼻づまり解消、抗炎症）
　　レモン：２滴（空気清浄、リフレッシュ）

・無水エタノール：５ｍｌ

・精製水：２５ｍｌ）

・遮光瓶スプレー（プラスチック製は×）


●作り方
　精油と無水エタノールを遮光瓶に入れてよく混ぜる
　そこへ、精製水を加える

●使用方法
お部屋のリフレッシュスプレーとして
枕にスプレー
使用前のマスクにも

 

・精油によっては、禁忌事項があります
・特に妊娠中の方、持病がある方、乳幼児がお家にいる方は
　精油の禁忌事項をよくご理解の上ご使用ください。
・作成したルームスプレーは直射日光の当たらない場所で保管

　

 

 

　『本日の金言』
 

「自然は、私たちの最高の医者である」

―― ヒポクラテス 

 

 

忙しい毎日の中でも、自然の香りのチカラで

心も体も少し軽くなることがあります。 

アロマは、癒しだけでなく

私たちの体にもやさしく働きかけてくれる頼もしい存在。 

今日からできる小さなセルフケアとして

ぜひ香りのチカラを暮らしに取り入れてみてくださいね。

 

 

朝のスタートに香りでスイッチ

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こばやしけいこ です。

 

 

 

 

朝型？夜型？ 

みなさんはどちらのタイプですか？ 

私はというと…… 完全に「夜型派」です爆　　笑

 

 

なんとなくですが、朝からシャキッと動ける朝型の人って 

「できる人！」って感じがしませんか？

 ちゃんとしてて、余裕もあって…ちょっと憧れちゃう存在です。 

 

 

でも最近知ったんですけど、 この“朝型・夜型”って

実は遺伝も関係しているんだそうですよ！ 

だから、無理に朝型になろうとがんばりすぎるのは、 

かえって体や心に負担をかけてしまうこともあるみたいです。 

そんなわけで、私は今日も夜型をゆるっと継続中。 

 

 

それでも「朝、気持ちよく目覚めたい！」という気持ちはあるので、 

今回はそんな私でも朝スッキリできている

アロマスプレーのレシピを紹介します。

 

 

 

『朝をクリアに整えるアロマスプレー』

●材料
　・精油：レモン：3滴（眠気やだるさをリフレッシュ）
　　　　ペパーミント：2滴（清涼感で心身にスイッチオン）
　　　　ユーカリ：2滴（深い呼吸をサポート）
　　　　　＊このブレンドはお部屋の空気清浄にもgood！

　・無水エタノール：10ml
　・精製水：40ml
　・遮光のスプレー瓶（プラスチック製ではないもの）

●作り方
　無水エタノールに精油を入れて、よく混ぜてから
　精製水をゆっくり入れる

●使い方
　お目覚めのときに、お部屋にスプレーすると
　すっきり気持ちいい朝を迎えられますウインク

●注意事項
・精油によっては、禁忌事項があります
・特に妊娠中の方、持病がある方、乳幼児がお家にいる方は
　精油の禁忌事項をよくご理解の上ご使用ください。
・作成したルームスプレーは、直射日光の当たらない場所で保管し
　一ヶ月をめどに使い切って下さい。
　

 

 

 

 

 

『本日の金言』

 

「今日という日は、残りの人生の最初の一日である」

 ― アーネスト・ヘミングウェイ 

 

今日という日が、あなたにとって

未来にワクワク出来る日になりますようにおねがい

 

 

55歳のリゾートバイトは毎日が非日常です

六甲山の麓、神戸で心地よい香りに包まれながら、

アロマスクールFloma sonrisa（ふろーま そんりさ）を主宰しています。

こばやしけいこ です。

 

 

 

 


 

各地で桜の便りが聞かれている中、

あえての雪景色です。

奥日光の戦場ヶ原の景色です。

ここはまだ雪が残っていて

雪が珍しい私は、毎日この景色に癒されっぱなしです。

 

 

私は今、神戸のアロマスクールをお休みして

奥日光でリゾートバイトをしております。

 

 

リゾートバイト＝リゾバ

 

 

前から、やってみたかったんです！

 

 

55歳で叶えちゃいました、その夢！

 

リゾバって、若い子たちがやるんじゃないの？

はい！その通りで、今一緒に働いているスタッフは

全員20代で、娘よりも年下。。。

 

 

55歳の私、浮いてる感は否めませんが、

なかなか楽しくやっていますよ

 

 

若い子たちと上手くやるコツというのは特にないけど

私が決してしないと決めているのが

「私、おばちゃんだから覚えが悪くて。。」

「おばちゃんに、任せなさい！」

など自分をおばちゃんキャラに仕立て上げること

 

 

私が、「おばちゃん」なのは見た目で分かるし

会話でもバレる

 

 

なので、あえて年齢を自虐的なネタにすると

却って若い子たちは引いちゃって

距離が出来そうな気がするんです

 

 

若い子だろうが、気難しそうな人だろうが

相手によって、態度を変えない

等身大の私で接すること

仕事を教えてもらう私は新人だから

誰に対しても敬語と謙虚な姿勢は当たり前

 

 

最初は不安の方が大きかったけど

想像していたより、何とか頑張れている私がいます。

 

 

 

一歩踏み出すまでは不安でいっぱいだったけど

やってみると、意外に出来ちゃったりしますよね。

 

 

 

 

リゾバ先にもアロマ持参ですよ

快眠のためのラベンダー

お部屋の空気をフレッシュにしてくれるヒノキとペパーミント

喉のケアのための、ユーカリ、ローズマリー

 

ルームスプレーにしたり、アロマストーンに垂らしたり

 

 

 

奥日光の花の便りは、もう少し先ですが

それまで、この雪景色を楽しみたいと思います。

 

 

はしゃいでおります

 

 

5月には神戸に戻って、アロマスクール再開します。

メニューなども新しくする予定なので

改めて、お知らせしますね。