tenshiyoga mayumi 講師 の 初心者ヨガ です。
レッスン前にヨガの経験があることと、ウエストから太ももの引き締めたいということとパワーヨガにも興味があることを伝えました。
tenshiyoga講師からのメッセージには、こちらの希望にそったレッスン内容が提案されていたので、その辺は臨機応変に対応してくださるんだなぁと思いました。
最初はカメラの位置をどうすればいいのかわからなかったので、マットレスと椅子を用意してみました。
金曜日の夜10時からのレッスンだったので、入浴してメガネというかなり気の抜けた格好でしたが、以前のCafetalkのイベントで当たったＴシャツは忘れずに着てみました！！
Ｔシャッはちょっとピチピチな気もしましたが・・・
最終的には講師からの提案で床にＰＣを直接置いてレッスンをしました。ヨガのポーズでは上半身よりも下半身の動きをチェックする必要があるとのことでこの位置になりました。
レッスン内容は下記の通りです♪
1,呼吸 腹式呼吸 バンダの練習
2,ほぐし 首の脊柱ストレッチ・体側伸ばし 足、足裏指圧 キャット＆カウ トンボ ダウンドッグの練習
3,太陽礼拝
4,勇者のポーズⅠ・Ⅱ 立位開脚前屈（プラサリータパードッタナーサナ）
5,片足開脚して体側を伸ばすポーズ（ウッティータジャーヌシールシャーサナ）
6,橋のポーズ 魚のポーズ
7,安らぎのポーズ
tenshiyoga講師の話し方は優しくて、ヨガのポーズの説明も凄くわかりやすかったです。
久々のヨガでしたが、身体の横や脚全体の裏側を伸ばしたりでじんわりと汗をかくことができて良かったです♪
自宅で人目を気にせず、好きな恰好・好きな時間にヨガレッスンを受講できるのは凄くいいですね！