かかと歩きで内臓脂肪減らせ！

アウトレットでasicsのランウォーク買った。二足目。ゲルで衝撃吸収

歩き方も見直し。かかと歩きを試してみる。

簡単に腸の急所を刺激できて、腸の運動を活発化させるのに役立つ運動！
それがかかと歩き！

かかと歩きの方法

背筋をまっすぐ伸ばし正面を見ます。
両足ともつま先を床から離して上げて、かかとで歩きます。

これを気が向いた時に1日3分やるだけでOK！

【かかと歩きのポイント】

• 重要なのは、ふくらはぎを伸ばすこと！膝を曲げないよう意識する
• 出来るだけ高くつま先を床から離して歩く
• 最初は歩幅を狭くした方が事故防止になる
• ゆっくり歩いた方が便秘解消に効果的
• 外ではなく屋内で裸足で行う
• 「○○しながら」の「ながら運動」でOK