ストレス対策は、現代人には必須のスキルです。
ストレスマネージメントの方法の一つにツボを押さえる方法があります。
人の身体には３６５のツボがあるとか？
ツボマッサージを試してみてください。
頭が冴えるとされるツボ
ひゃくえ
頭頂部。耳と耳を結ぶ線の中央両手の中指をツボにひじを横に開いて押す。
指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的です。
せいめい
目頭・目じりの端のすぐ側にくぼみ親指と人差し指の腹でつまむようにし、両指で下方向にツボを押したら次に上方向にツボをつまむ。
押し下げつまみ上げを、少し熱っぽい感じがするまで繰り返します。
信号待ちなど通勤中や外出先でのちょっとした時間を使って、全身を動かす運動もいいです。
位置で両手を後ろへ引きながら深呼吸、思いっきり胸を反らせたら、次は息を吐きながら背中を丸め両手は前へダラリとたらす。
深呼吸を繰り返すことでカラダに新鮮な空気を取り入れましょう。手は腰に当て顔は状態で首を左右に曲げたり、顔を上下左右にぐるりと回すことで、血行もなりますよ。
上半身のストレッチ
長時間パソコンと向き合っていたりデスクワークで同じ姿勢が続くと、次第に目の疲れや、肩こり腰痛が生じてきますよね。
そんなときに、イスに腰掛けたままできる上半身の簡単ストレッチをしてみましょう。
まず、片手を上げひじを曲げます。
そのひじを片方の手で方に引き寄せ二の腕と筋肉を伸ばすストレッチ。
息をするのが引き寄せるのがコツです。
これを左右両方繰り返すことで、肩こりの解消につながります。
両手を天井に上げ背伸び。ようにイスに深く座ったまま、体を反らす動きを繰り返すと、腰痛が和らぎます。
疲れには目玉の体操がオススメ。
まぶたを軽く閉じて両手で覆いこめかみのマッサージ。
最後に右回り左回り、と数回繰り返します。
目じりから後頭部・首にかけてのつぼマッサージや、耳の周囲にあるツボを軽くマッサージするのも眼精疲労には効果的です。
ストレスマネジメント
現代社会にストレスはつきもの。
どこかで気分転換を図ったり自分自身を癒す時間を持ちながら、ストレスと上手につき合っていくのが「ストレスマネジメント」です。
短時間でできるマッサージなども、「ストレスマネジメント」のひとつと捉えられます。
他にも、誰かに自分の気持ちを聞いてもらったり、抱えているストレスを紙に書き出してみたりするのもよい方法ですね。
ストレスを自覚し、短時間でも気分転換を図りつつ小さなストレスをその都度発散させていくことも、現代ビジネスマンに欠かすことの出来ない大切な要素ではないでしょうか。
朝ごはんを摂るといった食生活の改善も、ストレスを減らすひとつの方法です。
こういう小さなことの積み重ねが後々効いてくるわけです。
無意識によい反応（習慣）を選ぶとるようにしていきましょう。