人間関係にグサリときたときの対策

スクワット 20回
メザシを食べる
DHA

前傾姿勢 ウーッとうなる
「集中する時間」

・立ち去りたい
⇒アラームを鳴らせ
・耳を意識する
⇒へぇ それで それから

とにかく、聞く
「スチームオフ」
四分半 じっとガマン
・ストレス
⇒ため息
「あーあ！」(ヒトがいるときこころの中で)
・相手が憎い
⇒皿回し

ながら仕事をする

気付くと集中
一石二鳥


・丸めこまれる
⇒ダダをこねる

論理的⇔感情


・元気が出ない
⇒ 止息法

息を
吸う はく 止める 1 : 2 : 4

・気がはれない
⇒人の悪口をこっそり自分にメール