今日は「ガッキーがいつもやっている腰振り体操」なるものをネットでみつけて、やってみました。
最近スマホを触ると必ず、術後の筋トレとかストレッチとか探しちゃって、そこでみつけたんだけど、
①両足の踵をつけて爪先を45度に開いて立つ
②脚の付け根を前に出しお尻をしめる
③人差し指と親指でV字を作り腕は真横に伸ばす
④肩甲骨をよせる感じにする
⑤腕はそのまま腰を左右にひねる
というものなんだけど、
私は右股関節を手術したんだけれど、
右には簡単にひねれるけど
左にひねりづらい。かなり。歪んでるなぁ〜〜。
それ以前に、①がキツい。
頑張ればできるんだけど、太ももの前側とか外側がピッキーン！と突っ張ってキツい。②もかなりキツい。けど、まあなんとかその形を作って、そーっとふりふりしてみた。
結果、今、傷の奥の方のたぶん筋肉、
痛いです (^_^;)
明日は休めよう〜っと。
娘がカギ編みの巾着をプレゼントしてくれた♡
ちょっと不恰好だけど、
ビーズがキラキラで可愛い。
一生懸命に編んでくれたんだねありがとう
大事に使うね