疲労は大きくわけて2種類に分ける
①筋肉疲労→登山、トレーニングなど
②神経疲労→仕事、pcワーク
肉体労働者を除く社会人は、②による疲労がメインだと思われる。
②は①では、対処しきれない部分もあるので、
筋肉疲労を緩和するケアのみではなく、
神経疲労を緩和するケアに特化するべき。
神経疲労を緩和するには大きく分けて三つがセルフでできる。
1 呼吸筋リリース 2 頭蓋リリース 3目線
1に関しては、専門家の元しっかり教えてもらう必要がある。
私のパーソナルトレーニングを受講してほしい。
2に関して、これは意外とシンプルに行うことができる。
耳を優しく引っ張ることだ。
耳を引っ張ることで、頭蓋の調整を行うことが可能。
3目線も同じく、下ばかり向いていると神経圧迫されるので、なるべく平行目線を保とう。
2.3は簡単に行うことができ、効果もすぐに感じやすい。
バリバリのデスクワーカーは是非とも試してほしい。
