2024/06/05（水）
野口嘉則さんライブ動画
「日々のストレス解消と活力チャージ、できてる？」
ストレスを感じるのは悪いことではないが、ストレスを溜め込まない（ストレス一日決算主義）
「ストレスコーピング」
自分なりのストレス対処法を書き出す
50個、できれば100個
認知型コーピング（思考、イメージ）
思考…「人間だもの、誰だって失敗はあるさ」など
イメージ…「好きな人のことを思い浮かべる」など
行動型コーピング（リラックス、発散）
リラックス…何もしないでぼーっとする、など
発散…カラオケで熱唱する、など
涙活も発散系のコーピング（副交感神経優位となり効果的）
高揚感、陶酔感のあるものはコーピングにしない（ギャンブルなどドーパミンを分泌するものは依存症となりストレス解消にはならない）
コーピングリストをプリントアウトして持ち歩く（いつでも確認、実行できるように）
参考図書：休養の地図
↑画像引用元