肩の痛みに冷や冷やしながらの毎日である。

ＮＨＫで肩や腰の痛みはインナーマッスル（深層筋）を使っていないからだという番組を視聴した。

まだ良く分かっていないが、それ用の体操をしながらなんとか痛みを押えているといった感じである。

出来るだけ運動をという意識で今日のウオーキングは出始めから出来るだけ小走りをした。

長い距離は無理なのでしんどくなったら歩く。大体500メートル位でしんどくなる。やはり、走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長い。走るのは５分の１ぐらいなものだ。フルマラソンを走る人がスーパーマンに思える。

岡南神社

久し振りの鉄棒ブラ下がり、やはり気持がいい。体が伸びるような感じ。インナーマッスル用に低い方の鉄棒で後ろ向きの伸ばしもすることにした。

手を清め、口をすすいで参拝。５円玉を賽銭箱に入れてガランガラン、二礼二拍手一礼。

いつも感心するが砂に残る箒の跡が清々しい。神主さんか町内会の人だろうが毎日のことだ、木の手入れその他も含めて頭が下がる。

天満屋ハピータウン岡南店

１階　魚売場

左からセイゴ、チヌ、ゲタ、マダコ（前）、イイダコ（奥）。写真には無いが赤メバルも有った。県内産が６種類も有るとは珍しい。食事の買物はバーバ任せで自分が買うことは滅多にないが今日は赤メバルと伊吹島産のイリコの天麩羅（から揚げ？）を買った。伊吹島産のイリコは美味しい。

２階　珈琲館から見た金甲山

久し振りだ。平日なのに満席に近い程お客さんで一杯だった。師走に入ったからか？

ちい姉ちゃん、ラーメン屋さんからの応援バイト君、新顔のテキパキおばちゃんが忙しそうに動いていた。

窓際左隣は３人おばちゃん、右隣は２人おばちゃん、どちらもおしゃべり活発。岡山のおばちゃんも大阪のおばちゃんに負けてはいないぞ！（女性は安心（愛情）（「大好きだ」）・男性は満足（信頼）（「ありがとう」）の価値観）

下の歩道を福南中の生徒達が徒歩や自転車でたくさん下校していた。ほとんど男子同志、女子同志だが中に男子２人女子２人の一組が楽しそうに帰っていた。まだ子供っぽくてほほえましい。

だからどうした。それがどうした。

１２月４日（水）久し振り ハピータウンコース 4,384歩