こんにちは。
整体院 然-ZEN-の吉田です。
「痩せたのに、太ももの外側だけ変わらないんです」
こんな相談を受けることがあります。
体重は落ちた。
食事にも気をつけている。
スクワットもしている。
ローラーで太もももほぐしている。
それなのに、
外ももだけパンパン。
パンツを履くと、太ももの外側だけ張って見える。
歩いていても脚が重い。
こういう時、
僕は太ももだけを見ません。
【むしろ“足の薬指”を見ることがあります】
「太ももの話なのに薬指？」
と思いますよね。
でも身体をつながりで見ていくと、
足の薬指は意外と重要です。
【薬指から肩までつながる“外側ライン”】
僕たちの身体には、
足の薬指から、
脚の外側。
腰の横。
そして肩の付け根まで、
一本につながる筋膜のラインがあります。
これが、
「ラテラル・ライン」
です。
身体の外側を支えるラインだと思ってください。
【もし薬指が地面についていなかったら？】
一度、立った状態で、
足の薬指を少し浮かせてみてください。
身体が少し不安定になりませんか？
歩く時、
薬指が地面をしっかり捉えられないと、
身体の外側の土台が弱くなります。
でも人間は、
倒れるわけにはいきません。
そこで別の場所が頑張ります。
【頑張るのが“太ももの外側”】
薬指がサボった分、
太ももの外側にある、
外側広筋。
ここがギューッと力んで、
身体を支え続けます。
つまり、
外ももが張っているから、
外ももが悪い。
とは限りません。
むしろ、
外ももは、
「倒れないように頑張ってくれている」
とも考えられます。
【さらに股関節までねじれる】
足の外側で踏ん張れなくなると、
膝は内側へ入りやすくなります。
すると、
股関節も内側へねじれます。
このねじれが、
血流やリンパの流れを邪魔し、
むくみ。
冷え。
脚の重だるさ。
につながります。
【そして骨盤が左右へ揺れる】
薬指が使えないまま歩くと、
骨盤も左右へ大きく揺れます。
身体はその揺れを止めなければならない。
そこで、
また太ももの外側が頑張ります。
薬指が使えない
↓
外ももが頑張る
↓
股関節がねじれる
↓
骨盤が揺れる
↓
さらに外ももが頑張る
という悪循環です。
【だから、揉んでもまた張る】
太ももがパンパン。
だからローラーでゴロゴロ。
一時的には柔らかくなる。
でも、
数時間後にはまたパンパン。
これは、
外ももが硬いこと自体が問題ではなく、
「外ももが頑張らなければならない身体」
になっているからかもしれません。
【そこで“重心”を見る】
では、
なぜ薬指が使えなくなるのでしょうか？
ここで大切なのが、
重心です。
特に、
【つま先重心】
になっている人。
身体が常に前がかりになると、
意外なことに、
足指は地面から浮きやすくなります。
特に身体の端にある、
薬指。
ここが地面から離れやすくなります。
【30秒でできる“薬指スイッチ”】
今日、一度やってみてください。
①薬指を引き出す
椅子に座ります。
足の薬指を手で優しくつまみ、
遠くへ引き抜くように軽く引っ張ります。
そのまま上下にゆらゆら。
指の付け根にゆとりを作ります。
②薬指トントン
立った状態で、
薬指の先を使って、
地面を10回トントン。
脳に、
「ここも使うよ」
と教えるイメージです。
③かかと重心＋薬指プレス
重心をかかとへ乗せます。
そこから、
薬指と小指で、
地面をギュッ。
3秒。
この時、
太ももの外側の力が少し抜け、
お尻の横へ力が入る感覚があればOKです。
【僕が外ももを見て、薬指まで見る理由】
身体を見る時、
僕は、
「症状が出ている場所だけ」
で終わらせないようにしています。
太ももが張っている。
では、
なぜ太ももが頑張っているのか？
薬指が使えていない。
では、
なぜ薬指が浮いているのか？
重心はどうなっているのか？
股関節は？
骨盤は？
そうやって、
一つずつ身体のつながりを見ていきます。
太ももの張りは、
あなたの身体がダメだから起きているのではありません。
身体のどこかを補うために、
太ももが必死に頑張っている結果かもしれません。
次回は、
「脚が太く見える人ほど、お尻が使えていない理由」
について書こうと思います。
こういう、
「痛い場所・気になる場所だけを見ない身体の話」
が面白いと思った方は、
フォローして次の記事も読んでみてください。
整体院 然-ZEN-
守山院／堅田院
吉田
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