滋賀県守山市の整体院 然です。
今年の滋賀県は暖冬に始まり、暖冬で終わりそうです。
なので、スキーなどを催してる雪山は凄く被害を受けてるそうですし、
スキーやスノボなどを楽しみにしている方は残念な気持ちになられています。
僕は寒いのが苦手なので、助かりますが、さすがにここまで暖かいと
そんな僕でも少し寂しいです⋯
さて、今回は寝起きの腰痛の改善方法をお伝えします。
朝一から腰痛があるとズン↓とした気持ちになりますよね。
朝から腰痛がある方はまず、仰向けで寝ていただいて、膝を90°に立てます。
次に下半身を左右に捻っていただき、痛い方、痛くない方の確認をします。
その確認ができたら、痛くない方に動かします。
動かし方は、5秒かけて捻っていただき、止まる所で5秒キープします。
それからまた5秒かけて元に戻します。
これを3回繰り返してみてください。
痛みが出る時のほとんどが筋肉が伸びきってしまう痛みなので、痛くない方向に動かしていくだけで伸びきった筋肉が縮んでくれるので、痛みがマシになるという原理です。
それでは、朝一から出る腰痛を解消して素敵な1日をお過ごしください(^^)