どうも、加圧パーソナルトレーナー新木田です
以前、記事でトレーニングのＢＩＧ３について書きましたが、今回は
栄養素のＢＩＧ３についてです！
はて？ビッグ３とは？
例えるならば
キムタク、福山、もこみち
いや
亀梨、ガクト、赤西？
いや
妻夫木、松潤、小栗旬？
ビッグ「３」じゃなくなってしまいましたが、まぁわかりやすく言うとイケメントップ３の栄養素版だと思っていただければよいかと（笑）
３大栄養素とは、「糖質」、「脂質」、「たんぱく質」のこと。ビタミン、ミネラルももちろん大切な栄養素ですが、中でもとくに必要なのがこの３つ。
糖質は、米、パン、芋、果物など。いちばん使いやすいエネルギー源で、瞬発的に大きい力を出すときに活躍します。脳のガソリンでもあるので、ボーッとする方は、これが不足しているかもしれませんね。
脂質は油やバター、脂身などですね。これも糖質と同じくエネルギー源で、ホルモンや血液などの原料になります。
そして、みなさん大好き（笑）たんぱく質！乳製品、肉、魚、豆、卵などですね。これはアミノ酸の集まりで、筋肉、爪、髪、内臓などを作ります。
この３つをどういう組み合わせ、どのタイミングで摂り、どう利用するかで運動効果や体つきは大きく変わってきます！もちろん、健康面や美容面もいっしょですね。摂りすぎず不足させず…の、バランスが大切です。
カラダをつくるにはトレーニング内容はもちろん重要ですが、それと同じ…いや、僕が思うにはそれ以上に食事内容が大事だと思います！ということは、食生活を改善していけばカラダは理想に近づくということですね
以前、記事でトレーニングのＢＩＧ３について書きましたが、今回は
栄養素のＢＩＧ３についてです！
はて？ビッグ３とは？
例えるならば
キムタク、福山、もこみち
いや
亀梨、ガクト、赤西？
いや
妻夫木、松潤、小栗旬？
ビッグ「３」じゃなくなってしまいましたが、まぁわかりやすく言うとイケメントップ３の栄養素版だと思っていただければよいかと（笑）
３大栄養素とは、「糖質」、「脂質」、「たんぱく質」のこと。ビタミン、ミネラルももちろん大切な栄養素ですが、中でもとくに必要なのがこの３つ。
糖質は、米、パン、芋、果物など。いちばん使いやすいエネルギー源で、瞬発的に大きい力を出すときに活躍します。脳のガソリンでもあるので、ボーッとする方は、これが不足しているかもしれませんね。
脂質は油やバター、脂身などですね。これも糖質と同じくエネルギー源で、ホルモンや血液などの原料になります。
そして、みなさん大好き（笑）たんぱく質！乳製品、肉、魚、豆、卵などですね。これはアミノ酸の集まりで、筋肉、爪、髪、内臓などを作ります。
この３つをどういう組み合わせ、どのタイミングで摂り、どう利用するかで運動効果や体つきは大きく変わってきます！もちろん、健康面や美容面もいっしょですね。摂りすぎず不足させず…の、バランスが大切です。
カラダをつくるにはトレーニング内容はもちろん重要ですが、それと同じ…いや、僕が思うにはそれ以上に食事内容が大事だと思います！ということは、食生活を改善していけばカラダは理想に近づくということですね