副腎疲労にビタミンC
自分の体験では、副腎疲労 ＋ アレルギー性鼻炎が酷かったとき、ビタミンCを１時間置きに1g（1000mg）摂取するということをしたら、10g近く摂取できました。
※アレルギーがあると白血球が過剰に働いているためビタミンCの消費も多くなる
身体は必要としている量しかビタミンCを吸収しないようにできています。
そのため、身体が欲している以上のビタミンCを摂取した場合、ビタミンCは腸で吸収されず排出されます。
このときお腹が緩くなったり下痢が起きたりします。
逆に言うと、下痢が起きなければそれたけの量のビタミンCを体が欲しているといえます。
副腎疲労やアレルギーが改善した今では、ビタミンCを3gもとるとお腹が緩くなると感じるので、身体が必要しているビタミンC量もだいぶ減ったんだと実感しています。
それとストレスはビタミンCの必要量を増大させるのだな、と。
栄養は生活習慣や体質によっても必要な量が変わってくるので、大切なのは今の自分にとって必要な量を満たすことです。
副腎疲労の症状がある人は1gくらいから取り始めてみて、徐々に増やしながら自分の身体が欲している量を確認して見るといいと思います。
自分はビタミンCをとることで、副腎疲労による慢性疲労感もかなり和らいだように感じています。
特に、睡眠の質が向上したと感じています。
眠りが浅く睡眠時間も短い方だったのですが、ビタミンCを取るようにしてから７時間ぐっすり眠れるようになりました。
もちろんこれは個人の感想でしかないですか、睡眠の質の低下には副腎疲労による睡眠時の夜間低血糖の可能があります。（副腎のコルチゾール分泌能力の低下により低血糖になる）
他にも慢性の疲労感などもかなり改善していきました。
ビタミンCのサプリメントも色んな種類がありますが、個人的にはそんなに高級なものでなくてもいいと思っています。
他のビタミンだと数種類の物質の総称ということがあって（葉酸とかビタミンAとか）、サプリメントによって含まれる物質が異なるため、体質に合ったものを選ばなければならない場合もあるのですが、
ビタミンCはどのサプリでも含まれるのはアスコルビン酸で同じなので、高級な物、高機能な物だからといって、そんなに違いを感じないからです。
（もちろん高いものは吸収しやすい、酸化しづらいなど、高い理由はありますが）
自分はニチガさんの粉末タイプの物を使っています↓。
量が多くてコスパがいいのと、添加物がふくまれないこと、摂取量も調整しやすいのがいいところです。
ただ、小分けになっていないため酸化しやすいので、空気をよく抜いたりなど管理には気をつけないといけないのが注意点です。
どんなに気をつけても空気に触れることは避けられないため、少量ずつ使って長期間利用というのはあまり好ましくないと思います。
特にビタミンCの抗酸化作用を重視する場合は、少量の小分の物を小まめに買うほうがいいと思います。
↓ファンケルさんもオススメのメーカーです
1〜3gのビタミンCを摂取するときは、朝昼晩の３回に分けて摂取するのがオススメです。
ビタミンCは体内に貯蔵できる量の少ない栄養といわれていて、使われなかったビタミンCは４時間もすると排出されると言われます。
そのため、朝昼晩の３回に分けて摂取することで、体内のビタミンCが少ない時間をなるべくつくらないようにしたほうが身体も有効にビタミンCを使うことができます。
もし副腎疲労がひどくて3gでは足りないと感じる場合は、1g摂取した後に１時間以上たってから次の摂取をするようにしてください。
ビタミンCは一度に吸収できる限界値があり、一度に1gより多い量を摂取しても吸収ができないからです。
そのため最大1gを数回に分けて取るのが一番効率のいい摂取ほうになります。（5gなら5回、10gなら10回）
ビタミンCはとても身近な栄養ですが、摂取の仕方を知っているのと知らないでは、機能の仕方に大きな違いが出ます。
効率的に働かせるためにも今回の内容を参考してみてくださいね。
東横線 都立大学駅で施術しております
https://lin.ee/Wnoz1z6