こんにちは
瀬戸内市のパーソナルトレーニングジム
ピンクドルフィンです🐬
今回紹介するトレーニングは
カラダの中心に位置する
横隔膜、骨盤底、に負荷をかけながら(他にもある)背中を動かすエクササイズです。
カラダの中心に位置するものなので
筋力低下や機能低下は
カラダの外見だけでなく
カラダの内部にも
関係性が強くなります。
猫背、お腹ぽっこり、内臓の機能低下、尿漏れ、PMS、めまい、頭痛、息切れ、肩こり、代謝不良など
2次的に結びついていく身体変化も他にも考えられます。
カラダを整える為にもとても大事であることは
おわかりいただけますでしょうか？
まず
横隔膜の向きと骨盤底の向きを同方向に。
息を吸うと横隔膜は降りて骨盤底に圧がかかります。腰を反った状態、猫背の状態だと
図左のように四角い箱にならないのです。
箱内の圧が逃げ腹圧が高まらない
四角い箱の形だからこそ、
内から外へ押す力が強まり、
横隔膜、骨盤底(腹横筋、多裂筋)に負荷をかけられるようになります。
日常に起こる不快な身体現象や
崩れた姿勢は
こういったところの問題
かもしれません
機能改善に
綺麗な姿勢や体型を
年齢のせいにしないで
カラダを支えてくれている深層筋
あとは
ご自身の意思が大事です