昨日行ってきた特定保健指導
いくつか掲げた目標に届いてるかどうか⁇
体重は一番最初の指導から2キロ減でしたが
目標値まではあと1.5キロ足らなかった
お腹周りも1.3センチ減でしたが同じく
目標値には2.2センチ達成せず…😱
肝機能と血圧は
気をつけるように言われていて、、
ジュースより水、とにかく水を1日できれば
2リットルさすがにそれは無理なので、、
いつもコーヒーを飲むところ
水に変えてみたりそれは改善されてきました。
塩分もすごく気にしていて、とにかく減塩
魚卵系もあまり摂りすぎないように、、
一度摂ったらしばらく時期を空けるなど
出来るところから意識しています。
運動に関しては、
尿酸値が高いと過度の筋トレで
逆に尿酸値上がる場合もあるみたいなので、
ジョギング、ウォーキングなど有酸素運動を
出来る時にもっと取り入れないと…
血圧の下が高いと手足の先の方、末梢血管で
血液が詰まりやすくなるみたいなので
近々、高血圧の治療に行ってきます😌
ちなみに昨晩は、
お義父さん作のキュウリで冷麺と
親からもらった桃いただきました。
