午前中、
中性脂肪と尿酸値の改善に
診察を受けてきました。
まずは食事・運動療法から
効果が見られない場合は
薬の力を借りることに…
なので、今日は食事療法の
お話を聞いてきました。
不必要なものはなく
どれもが必要な要素なので
すべてはバランス
何かだけに偏らない、過度にならない
そして、まずはご飯の前に野菜サラダ、魚
あとはきちんと1日3食、
規則正しく睡眠をとって
有酸素運動と代謝をあげるために
筋力もあげていく
こんな内容です。
って、、妻にも母にも言われてきた
その通りのことで、
結局はそのアドバイスを蔑ろにしてきた
自分の責任を痛感しました。
ドカ食いも間食も控えて、、
コーヒーも1日3杯まで
水がお茶か豆乳にします。
これを良い機会にして
健康作り、しいては健やかな家庭作りに
つながれば良いなぁと思います☺️
