股関節の痛みと腰痛
その裏にある“女性に大事な筋肉”
こんにちは、タイコシキストレッチフラミーのトモコですー
寒さも少しずつ強まって参りましたね！
股関節の痛みや腰のだるさを感じる事って、大人になってからだんだん感じる事が多くなったりしないでしょうか。
実は骨盤まわりの筋肉の弱りやこわばりと深く関わっているんです
🔑鍵を握る「骨盤底筋」と「お尻の筋肉」
・骨盤底筋
骨盤の底にハンモックのようについている筋肉で、内臓を支えたり、姿勢を安定させたりする大事な筋肉。
ここが弱ると、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。
・お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）
歩く・立つ・座るなど日常動作を支えてくれる筋肉。
硬くなりすぎても弱っても、股関節や腰が悲鳴をあげやすいんです。
つまり股関節や腰の痛みは、「骨盤まわりの筋肉がちょっとSOSを出しているサイン」なんですね。
日常でできる簡単ケア
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骨盤底筋を意識する呼吸
息を吐くときに「おしりの穴を軽く引き上げるイメージ」で呼吸すると、骨盤底筋が自然に鍛えられます。きゅっとね、きゅっと -
お尻ストレッチ
片足をもう一方の膝にかけて前に倒れる「お尻のストレッチ」は、股関節も一緒にほぐせる！
タイ古式でできること
タイ古式マッサージでは、股関節を大きく動かしながら骨盤まわりをゆるめ、
お尻の深い筋肉にもアプローチします。
さらに「セン（体に流れるエネルギーのライン）」を整えることで、
←これ（セン）
血流や巡りがよくなり、骨盤底筋が自然と働きやすくなります！
股関節や腰の痛みは、単なる疲れじゃなく「骨盤まわりからのメッセージ」。
女性にとってとても大切な場所だからこそ、日常のケアとタイ古式でしっかり整えてあげたいと思います。
是非、とりあえず体を伸ばしてみたい、身体が流れてる感覚を実感したいと思ったら、試してみてくださいねー
終わり
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