減量記録ろく

本日摂取したもの
　　　お朝→頂いちゃったパン、スイカ、野菜ジュース

　　　12時のティータイム→コーヒー（砂糖1杯）

　　　お昼→ミートソーススパ、味噌汁（社食）

　　　お夕→なし

　　　お晩酌→氷結チェリー、一度は食べて頂きたいサラミ2本

            



本日の運動

　　　ストレッチの施術を受ける→60分

　　　腹筋コロコロマシーン→ニャンニャンコロ(22コロ)


入浴前体重→XX.2     対前日比-200g


朝食を摂った方が良いってよく言われるんですけど

10年くらい基本朝食は摂らないスタイルなんです。

朝食べちゃうと、お昼食べるまでに

　　モーレツ腹減りタイム

が襲ってきて、たまらなくなるんですね。

特に今の職場なんかお昼が14時とか遅いと15時半とかだったりするので

それをやり過ごすのが一苦労で。

食べてなきゃ食べてないでそのままイケるんで

そっちの方が都合が良くて。

けどムッチャ美味しいパンを頂き

腐らせるのももったいので

食べたんですが…

案の定11時頃お腹がグゥグゥと（笑）

お水飲んで腹を膨らませましたとさ。

減量記録ご

本日摂取したもの
　　　お朝→水

　　　お昼→牛皿、ご飯、お味噌汁、漬物（社食）

　　　お夕→なし

　　　お晩酌→クリアアサヒ1本、ぶどう

            



本日の運動

　　　ウォーキングとジョギング45分

　　　腹筋コロコロマシーン20コロ


入浴前体重→XX.4     対前前々日比±0


やはり土日のツケがね… 

増量記録いち

この土日でモリモリ盛りました・・・
8日　土曜


　　　早朝→スポロンパイン

　　　お朝→スイカ、海老カツ巻2個

　　　　


　　　お昼→海老カツ巻4個
　　　
　　　


　　　お夕→鯛のあら煮、ご飯小盛り、お味噌汁（社食）

　　　同期会2次会から参加→お生ビア3杯、白ワイン2杯、つまみ色々・・


本日の運動

　　　某駅から1キロくらい歩いた

　　　腹筋コロコロマシーン17コロ


入浴前体重→酔っぱらって廊下で朝まで寝てたため不明


9日　　日曜


　　　お昼→お生ビア1杯とくるくるシースー6皿

　　　お3時→頂きもののドーナツ

　　　お夕→お生ビア2杯とハンバーグ

　　　


　　　からの友だちのお店でお生ビア2杯・・・・


本日の運動

　　　ストレッチ1時間施術を受ける

　　　某駅から700メートルくらい歩いた


入浴前体重→酔っぱらってソファで朝まで寝てたため不明