恋茶スタイルレッスンで使ったお花のお余りで、小さい小さいブーケを組んでお持ち帰りいただきました。ちょこんと飾ってね。
同じような素材でも組む人によって個性があり、
選ぶリボンの色にもお好みがあり。
そう。限られた条件でも、それぞれが ご自分の「すてき」を追求してらっしゃいました。楽しんでくださってうれしかったです。
恋する紅茶のakicoです。ブログを見に来てくださってありがとうございます。
昨日、ミニワークをご紹介しました。その続きです。
すこしだけ書いてみる、というのが止まらずにノート数ページ書かかれたレッスン生がいらっしゃいました。
思考のお手玉が止まる場合は、それでいいです。有効です。
でも、そうじゃないケースもありますよね。
① 書いて（聞いてもらって）すっきりするストレス
これは、感情の滞りが主成分のストレスです。
特徴はこんな感じです。
-
気持ちを分かってほしい
-
誤解された、評価されなかった
-
我慢しすぎた
-
まだ言葉になっていなかった感情がある
こうしたストレスは
「感情が未完了のまま溜まっている状態」です。
あなたが感じきっていなかったもの。
未完了な感情。
置き去りにされたものたちです。
なぜ書くと楽になるのか
-
書く／話すことで
-
感情に名前がつく
-
頭の中から外に出る
-
「感じきった」状態になる
-
人の脳と神経は
感情が認識・表現された時点で
一区切りつくようにできています。
だから
-
日記
-
愚痴
-
共感してもらう
-
ただ聴いてもらう
これだけで、自然に落ち着く場合が多いです。
このタイプのストレスは
「感情の整理」がゴールです。
② 書いたところで解決しないストレス
こちらは性質がまったく違います。
感情ではなく
構造や価値観が関係しているストレスです。
特徴は
-
何度も同じことを書いている
-
愚痴が堂々巡りになる
-
書いた直後は少し楽でも、すぐ戻る
-
「で、どうすればいいの？」という空虚感が残る
このような場合、問題は
感情そのものではなく
方向性の不一致にあります。
たとえば
-
大切にしている価値観と、置かれている環境が合っていない
-
本当は変えたいのに、変えない選択を続けている
-
自分の力や役割が、正しく使われていない
-
本当のところを無視したり、ないものとしている
-
理想に対して身動きが取れていない
-
行動が伴わない
-
踏み出せないでいる
-
自分は変わらずに、状況が変わればいいと待っている
-
急に救世主的な人か物が現れて解決してくれるのを夢見ている（笑）
ここでは
感情は“結果”であって、原因ではない。
気付いている・いないに関わらず
自分の中の何かが悲鳴を上げている。
でも何もしていない。
あるいは、何より結果を求めているのに
棚ボタか奇跡を夢見ている状態。
方向が決まって
動き始めているなら
「消えるストレス」でもあります。
③ 「書いても解決しない」ストレスの正体
このタイプのストレスは、
心がこう言っている状態です。
「分かってほしいわけじゃない」
「感じきる段階は終わっている」
「次の問いに進んでほしい」「現実を変えたい」
「もう、現実をどうにかしないと解決しない」
つまり
問いのレベルが変わっているのです。
-
なぜ私はこれを大切にしているのか
-
私は何を守ろうとしているのか
-
どんな在り方を選びたいのか
-
具体的に「どうだったら」いいのか
-
「実際のところどうなればハッピーなのか」
-
そのためには「どうしたら」いいのか
ここで必要なのは
感情の吐き出しではなく、
意味づけ・選択・再定義・そして具体策です。
④ 見分けるための、すごく簡単な目安
自分のストレスがどちらの状態なのかを見分ける
シンプルなサインがあります。
書いて楽になるタイプ
-
書き終えたあと、呼吸が深くなる
-
身体がゆるむ
-
「もういいや」と思える
→ 感情の滞りタイプ
書いても変わらないタイプ
-
同じ話を繰り返している感覚
-
「結局どうすれば？」が残る
-
モヤモヤが形を変えて戻る
→ 価値観・構造・実行タイプ
⑤ ワークが効くのは、どこか
わたしが設計している価値観ワークは
まさにこの ②のストレス に効きます。
そこに独りでいるのはキツいから。
強力に後押しできる、味方があなたに必要だから。
-
感情をなだめるのではなく
-
問題を叩き壊すのでもなく
-
自分の軸を思い出してほしい
癒やしも勇気も
自己効力感も生まれるところです。
私には、選べるものがある
私は、言葉を持てる
この感覚は
感情処理では到達できない場所なので
次回からのワークをご一緒してください。
最後にひとつだけ、とても大事なこと
どちらのタイプのストレスが
良いとか悪いとかのお話ではないです。
もちろん、上も下もないです。
ストレスは自覚するもの
しないものがありますし、
その時期、人生の季節によっても違います。
-
書いてすっきりする時期も必要
-
書いても進まない時期も必要
ただ、
フェーズを間違えた対処が苦しさを長引かせる。
あなたは今、
その違いをきちんと見分けようとしています。
「今、必要な入り口はどこか」を知ってほしいです。
それは
人生設計にかかわる
とても大切な地点に立っているということだからです。
お茶でも淹れて、ひと息つかれてください。
あなたにたくさん素敵なことがありますように。
今日も笑顔でお過ごしください。
恋する紅茶 akico