昨日は気温が上がり、自分の服装を重たく感じました。
予想気温だけを信じてその日の服を選んでいいのか、まだ悩みます。
でも紫外線はとても強いです。UVケアは手を抜けませんね。
恋する紅茶のakicoです。blogを見に来てくださってありがとうございます。
昨日の続きです、悩み・ストレスの再発について記します。
悩みや問題が「再発しにくい人」の思考には特長があるようです。
それは性格の強さでも
ポジティブ思考でも
頭の良さでもなく、
切り替えの上手へたとも関係ありません。
再発しにくい人には、思考の「使い方」に共通点があります。
とても静かで、地味で、でも決定的な違いです。
ストレス・悩みが再発しにくい思考法
①「出来事」よりも「位置」を見る
再発しにくい人は、こう考えます。
-
何が起きたか → ここにはあまり長くは留まらない
-
私は今、どの地点にいるのか → ここを見る！
たとえば
「また同じことで悩んでいるなー」ではなく、
「ああ、私は今“この段階”にいるんだな」
と、自分を責めずに把握する。
これができると
悩みが「人格」にならず、
ただの通過点になります。
② 感情と意味を、混ぜすぎない
再発しやすい人は
-
感情＝答え
になりがち。
再発しにくい人は
-
感情は大切にする
-
でも感情だけで結論を出さない
たとえば、
「つらい」
→ 大事な感情
→ でも「だから私はダメ」とは言わない
感情の声を聴くけれど、支配はさせない。
この距離感が、再発を防ぎます。
③「今はどの対処が合うか」を自然に切り替える
問題が再発しにくい人は、無意識にやっています。
-
今は
→ 吐き出すフェーズ -
今は
→ 意味を見直すフェーズ -
今は
→ 行動を変えるフェーズ
同じ方法を、ずっと使い続けない。
だから
書いて楽になる時期は書くし、
書いても変わらなくなったら、やり方を変える。
これができる人は
同じ場所で足踏みしないのです。
④ 自分に「一時停止」を許せる
ストレスや悩みが再発しにくい人は、
すぐに結論を出そうとしません。
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まだ分からない
-
今は決めなくていい
-
選べない時期もある
これを失敗や怠慢だと見なさない。
一時停止を
「整える時間」と捉えられる人は、
無理な決断をしない。
なので 再発しにくいのです。
⑤ 自分の価値観を“使う”けれど“守りすぎない”
ここがとても重要です。
再発しにくい人は、
-
価値観を
→ 指針として使う -
価値観を
→ 自分を縛るルールにしない
たとえば
「誠実でありたい」という価値観を
-
✕「だから我慢しなければならない」
-
○「だから、嘘のない選択をする」
価値観を、武器にも鎧にもしない。
ここが成熟のポイントです。
成熟は、闇を克服して、闇を失くすということではなくて
「闇に飲み込まれなくなること」です。
決定的な違いは
一言で言うなら、これです。
再発しにくい人は
「自分を問題にしない」
-
問題は扱う
-
状況は考える
-
でも、自分そのものを否定しない
だから
問題が起きても
人生全体が揺らぐということがない。
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フェーズを分ける
-
通奏低音としての自分の在り方を極める
-
正解はひとつに決める必要はない
-
選べない状態なら無理せず「受け取る」に止める
これらはすべて、
問題やストレスが「再発しにくい思考」に結びついていきます。
大丈夫です、まだ途中です。
再発しにくい人は、完璧に問題に乗り越えたからではないです。
もちろん最初からそうだったわけではありません。
-
再発した経験があり
-
堂々めぐりをくぐり抜け
-
その中で「考え方そのもの」を少しずつ変えた人
自分の視点と在り方を作り替えて、再起動できた人なのです。
わたしはそこが人の成長ポイントだと思っています。
今、苦しくて、足掻いていても
頭で処理せず、感情を視てください。
無意識は感情に表れ、感情で訴えてきます。
だから感情を無視してはだめ。
感情を押し殺すのは危険です。
感情を受け止める。
感じるだけじゃなく、「受け止める」
感情に気付くというのは「わたしは悲しかったんだな」（←これ大事）
そしてさらにもう一歩！（←ものすごく大事）
浸るのではなく「これってなんのサインかな？」
「無意識はわたしに何を見せたいのかな」
無意識から、
あなたは
「目覚めよう」
「もうやめよう」
「なにかを変えよう」
「始めよう」
「もう、行こう」
こんなメッセージを受け取っていませんか？
人生は無意識を通して語りかけてきます。
もし、そうなら
あなたには「変化を作る」責任があります。
自分を責めるためじゃなく
あなたは
あなたにそれをしてあげられる唯一の人だからです。
人生があなたに見せたがっているものに気付くと
視界がパーーッと晴れてすっきりします。
軽くなる。
これから自分がなにをすればいいかが分かります。
恋する紅茶 akico