東京タワー🗼で乾癬イベント
行きたかったなぁ〜
今日が最終日✨
https://www.inspirejapan-wpd.net/
このロゴマーク
ほんと素敵
♡
♡ピンバッジとかグッズ出てたら
買いたいな♫
シールだったら
マイボトルに貼ったり
車に貼ったり
「これなあに？」の会話から
啓発活動に繋がりそう
今年のテーマが
「メンタルヘルス」
乾癬とこころの健康について
知ろう、考えよう！
との事
タイミング良く
先週メンタルヘルスケアの研修を
受けたばかり
その中の
セルフケア
のお話
自分がストレスを感じて
いる事に気付くこと
これ大切なんだそうです
そんなの分かるし！
って思うでしょ
私もそうでした
でもね
“嫌だな”って思う事が悪だって
思っているところないですか？
善人でありたい
という道徳的な気持ちが
ストレスを感じていても
こんな風に思っちゃいけないな
嫌だなって思ってはいけないな
って
ストレスに蓋
をしてしまうんだそうです
その結果
ストレスに気付くのが遅れてしまい
精神的不調が出てきます
嫌だな…っていう負の気持ち
その気持ち
感じていいの！！
感じた上で
ストレスの緩和方法や
回避方法を探していきましょ
厚生労働省の子ども向けページだけど
セルフケアの方法が載っていたのでご紹介
この深呼吸っていうのが
どこでも何時でもできる✨
深呼吸といえば478呼吸法も有名
ヨガも🧘呼吸法ですよね
深呼吸をすると
副交感神経が刺激されて
自律神経が整い
セロトニン（幸せホルモン）が
生成されやすくなるそうです
ゆっくり吐く事で
筋トレ効果もあるらしい
わぁ♡痩せちゃう