ダイエットを始めて1年✨
ダイエットアプリ中心の宅トレと、
アプリで得た知識で生活改善
睡眠•栄養•運動をバランス良く
コツコツ続けた結果
一度44㌔まで落ちて
リバウンドしていますけど
カロリー制限（1日1400kcal）を
キッチリやって
お菓子禁止した結果の数字
大好きなご飯🍚は
朝60g、昼60g、夜110g
タンパク質1日50g以上
白砂糖NG
甘いものを食べたい時は
チョコはカカオ70%以上
もしくは砂糖ミルク無しのココア
3ヶ月真面目に取り組んだら
甘いもの欲はなくなったけれど
（砂糖は中毒性があるらしくしばらく遠ざけたら
全く発さなくなりました）
炭水化物食べたい欲が
爆発してしまい
それからは
カロリー制限から
↓
食べて運動に
シフトチェンジしつつ
ダイエット継続しています
ポッコリお腹が
スッキリしてきた
え？これで46キロ？
細くないじゃん？
って思ったあなた
身長が154㎝
46キロでも体脂肪があると
こんなもんなんです
一応BMI19前後
『標準』
でございます
体脂肪は体組成計を買い換えたので
参考にならないかもですが
33%→27%になりました✨
体重がスルスル落ちたと感じたのは、トレーナーさんの助言をいただき、水分を毎日2ℓ飲むようになってから
オススメされた水は
クリスタルカイザー✨
（硝酸体窒素数が低いもので日本で購入しやすい）
Amazonで買うとお安い
リピしまくってます。
夏の間は良かったけれど、寒い時期は辛くなってきて、トレーナーさんにまた相談。
お茶でもいいですよ♪
水って中々飲めないので、利尿効果のあるごぼう茶に変更して、常温→ぬるいお茶にすると、びっくりするくらい飲めちゃう。
もちろん一度に沢山飲むのはNGなので、近くにカップを置いて、こまめに飲むようにしていますが、それでもスルスル飲めちゃう。
ごぼう茶のオススメはこちら〜
オーガニックで国産で１包2.5g
しっかり入っていてこの値段は
私調べで底値✨
2セットずつ頼んでいますが、
もう3回リピっています。
体の余分なものが尿として
排出されるならば、
出さないと痩せないし
飲まないと出ない💦
でしょ？
私自身水分を多く摂るようになって、初めて身体の変化を感じるようになってきたので、食事に気をつけているのに変わらないな〜と思っている人は
水分2ℓ
試してみてください🤗