杉本 蓮です♪
本日は、脂肪燃焼に効く最適な運動について紹介していきます！
まず、脂肪とは大きく分けて2種類あります。
それぞれ役割や特徴があり、ダイエットで解消すべき脂肪の種類も人によって異なります！ 自分についている脂肪は、どのタイプなのか？
まずはきちんと知ることが大切です！😄
1つ目が皮下脂肪です！
皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪のことを指します！
皮下脂肪が増えるとお腹周りや太もも、お尻周りがふっくらしてきて、自分でも指でつまむことができます！
こちらは男性よりも女性の方につきやすく、
子宮を衝撃や冷えから守ったり、授乳期に栄養を蓄えたりする働きも担っています！
2つ目が内臓脂肪です！
腸間膜（お腹の中で小腸を包みこむ二重の膜）などにつく脂肪のことを指します！ お腹の深い部分にあるので、皮下脂肪と違って、指でつまむことができません。 エネルギーの一時的な保存として使われるため、脂肪がつくスピードも早ければ、落とすのも早いのが特徴です！😁
これらの脂肪燃焼をさせるためには、
筋トレ→有酸素運動の順番が良いと言われています！
筋トレを行うと、体内で大量の「成長ホルモン」が分泌されます！😊
この成長ホルモンは、子どもの体内では背を伸ばすという役割を担いますが、大人の体では筋肉や骨、皮膚を強くするという働きがあります！
また次回もっと詳しく説明させていただきます！
本日は以上です！
杉本 蓮でした