皆さん、こんにちは！
杉本連です！
皆さんは毎日ちゃんと寝れていますか？
最近は様々な配信サービスで海外のスポーツ試合や人気配信者の配信が深夜にあり、夜更かししてしまう人も多いと思います！
しかし、睡眠はその日の疲れを癒すためにとても重要です！
今回は睡眠の役割についてお話しします！
睡眠には「記憶の整理」「脳や体の疲れをとり、体の成長を促す」「細胞を修復する」という役割があります。
睡眠をしっかりとらないと、翌日に疲れが残ったり小さい子供だと身長が伸びにくいというような症状が出ます！
しっかり睡眠をとることで、翌日に最高のパフォーマンスを出すことや健康な体を作ることができます！
睡眠は「量」と「質」と「リズム」が大事です！
- 量：成人の場合、7時間以上寝ることが推奨されています。
- 質：寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうといった「不眠」や、「睡眠時無呼吸症候群」などの病気を患っていると睡眠の質は下がってしまいます。
- リズム：毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きることで体内時計を整えることができます。
特に睡眠のリズムは休日だけ夜更かししてしまうと、体内時計が崩れてしまうため気を付けましょう！
私はよく睡眠の質を意識して、リズムが崩れていることが多いと感じています...
皆さんも量と質とリズムを意識して、翌日元気に活動するための睡眠を取りましょう！
以上、杉本連でした！