みなさん、こんばんは！
杉本 蓮です♪
最近日中は結構暑いですねー！🥵
夏になってきたなぁーって感じます❗️
夏といえばさっぱりしたものが食べたかったり、冷たいものが食べたくなりますよね！
そこで！
今日は夏を楽しむ食生活について書いていきます‼️
・夏バテ対策
夏バテって怖いですよね😱
知らないうちに熱中症などになっていて､気分が悪くなったり…
夏バテをしていては夏を楽しめません‼️
夏バテに良い食材は
うなぎ､オクラ､豚肉🥩､トマト🍅､きゅうり🥒、梅干し､レモン🍋などがあります‼️
疲労回復に良いと言われているビタミンB1が豊富なうなぎや豚肉🥩は､夏バテで体力が落ちたときにはもってこいな食材です！！
もちろん夏バテする前に対策で食べるのも良いですね！！
梅干しやレモン🍋はクエン酸が入っています！！
学生時代によく部活などで飲みませんでしか？🧐
私は運動部だったため､夏になるとよく飲んでいました！（あまり好きではなかったですが笑）
と話が少しずれましたが、クエン酸も疲労回復に良いです！
きゅうり🥒やトマト🍅は水分量が多く､暑い身体を冷ます効果があります！
カリウムなども入っていてもちろん健康に良いですし、特にきゅうり🥒は塩をかけて食べますよね！
塩分補給もできちゃうんです‼️😊
今日は短いですが、ここまでにします🙏
夏バテ対策のテーマでまた書きますね‼️
本日は以上です！
杉本 蓮でした🎵