おはようございます！
連日の 猛暑続きで夏バテされている方も少なくはないかと
それに加え、最近 体重が増えたという方もいらっしゃるのでは？
一般的に「運動不足 」「便利な生活環境 」「摂取カロリーの過多 」「家族性要因」などで
人は肥ると言われています。
加齢や筋肉量低下により基礎代謝が低下するので消費エネルギー量も減少するからで
また猛暑の夏も同様 代謝が低下するダイエットしずらい時期です。
炭水化物を摂らないなどのダイエット法もありますが、
炭水化物（糖質＋食物繊維）は、主食でありエネルギー源。
もし減量に成功したと思っても、それは筋肉が落ちただけです。
「生きるため」のもっとも大切な栄養成分 炭水化物なしでは
カラダに良いわけがありません。
栄養に必要なたんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルがバランスよく
体内に摂り入れられていなければダイエットする意味はなく
それに加え適度な運動、心とカラダの休養があってこそ
健康づくりが果たせるのではないでしょうか。
リブログしました「GI値・カロリー コントロールで食生活の改善」には
正しいダイエットをはじめ健康づくりのための
食生活を詳しく書いていますので お役立ていただけたら幸いです。
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